2018年12月25日
1ヵ月で約9Kgダイエット！？
こんにちは。
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。
以前、1週間で5㎏の減量に成功した記事を書きましたが、今回はその続きです。
【前回】
1ヵ月間のダイエット成果はこちら
＜日付にご注目＞
体重は-8.25㎏
体脂肪率は-4％
内臓脂肪は-10㎠
ウエストは-７㎝です。
今回行ったダイエットのルールは、
①お酒は毎日飲む
②肉や魚のタンパク質中心の食事に変える
（私の場合１日150ｇ以上のタンパク質を摂取する）
③水をしっかりと飲む
④適度な運動をする
⑤朝ごはんに○○を摂る
この1ヵ月の期間は忘年会が４回あり食事制限できず体重が増えたりもしました。
その４回では２次会行ったり、シメにラーメンライス食べたり、牛丼特盛を食べたりもしました・・・。
当然次の日は体重が増加します。
しかし、脂肪に変わる前に○○して上げる事で乗り越えれます。
そして、日本人が一番太りやすい時期でも痩せれる事を実証したかったのです。
※この時期でなければ１ヵ月で-10㎏行けれてたかもしれません・・・。
○○が知りたい方はRE∞DO小林までお尋ねくださいませ。
短期集中ラク痩せの極意をお教え致します(^_^)
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