解禁中のカニを食べに行ってきました(*^^)v

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

冬になると美味しいものが沢山出てきますね!!

その中でもやはり冬と言えば・・・

「カニ」ですよね^m^

11月に解禁になっていますが、食べる機会がなく

やっと今回食べることができました!!!

ただ、いきなり決まったスケジュールだったので

やはりカニは予約して行くところがほとんどでした(:_;)

その中でやっと予約無しで食べれる場所を見つけました!

「舞鶴とれてれセンター」です!

早速行って見ると入口からカニさんがお出迎えしてくれました♪

(偽物です!ww)

この時点でテンション上がります!!w

舞鶴とれとれセンター内はこのように鮮魚が売られており

買うと焼いたりお刺身にしてくれます。

早速お目当てのカニを購入!!!

足は刺身に、甲良は焼きにして頂きました!!!

タグ付きの舞鶴カニです(^^♪

やはりタグ付きなのでお値段はしますが、旅館などで頂くよりはリーズナブルで頂けます!!

甘くでぷりぷりでした!!!

ちなみにカニは、高タンパク低脂肪で、ビタミンB2などビタミンB群が比較的豊富ですので

ダイエットにはとてもいい食品です!!

ですので気にせず食べれるときは楽しんで食べてもらっても大丈夫なんです^m^

皆様も冬の旬を楽しんでください(*^_^*)

 


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お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
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大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

足湯が効く! 足痩せのポイントは「むくみ解消」

「ダイエットしているけど、何をやっても足が痩せない!」

そんなお悩みを持つ方は多いもの。

 

足が痩せないのはぜい肉だけが問題でしょうか?

他にも原因はないのでしょうか?

足が太く見える原因を突き止め、効果的に足をほっそりとさせましょう。

 

 

足が太くなる原因

 

「足が太い」と悩んでいる方は、足にぜい肉がついていると思いがち。

でも実は、足痩せしたいけど上手くいかないと悩む方の多くが「足がむくんでいる」状態なんです。

 

足は常に身体の一番下にあって、体重を支えています。

自然に老廃物や体内で滞ったリンパや水分が溜まってむくみやすいのです。

 

むくみを解消して老廃物をすっきりと排出すれば、足が軽くなりほっそりとしてきます。

 

 

足の老廃物を排出する方法

 

足の老廃物をすっきりと排出し滞ったリンパを循環させるために、以下のような方法を早速取り入れてみましょう。

 

・足のマッサージで老廃物やリンパを流す

 

足をマッサージして、筋肉や脂肪を解きほぐし、血液やリンパの流れを促しましょう。

ふくらはぎを両手で包み込み、心臓に向かって下から上にさすり上げてマッサージします。

これを習慣にすると老廃物やリンパ液が滞ることがなくなり、体液の循環がスムーズになってむくみが解消されていきます。

 

・足湯をする

 

足を温めて足先の血行が良くなり血液が心臓に押し戻されていくと、全身の血行も良くなってむくみ解消や脂肪の燃焼につながります。足湯を続けているうちに冷え性が改善されたり、基礎代謝が上がって痩せやすい体になります。足痩せに即効性があるのも足湯の特徴です。

 

【効果的な足湯のやり方】

①ふくらはぎが半分浸かる高さまでバケツお湯を入れます。お湯の温度は42~43度が効果的です。

②そのまま10分ほど足をお湯につけておきます。

③足湯が終わったらしっかり汗を拭き、お水を飲みます。

 

足湯でむくみを解消するのに効果的なのが、発汗作用のある「塩」です。

足湯のお湯にあら塩や死海の塩などを大さじ2杯程度を溶かして試してみましょう。

 

足湯を続けているとじんわり汗をかくようになってきます。

足だけしか温めていないのに全身が汗をかくということは、体内の巡りがよくなっている証拠です。

そしてしっかりと温められることで、むくみがすっきりして足が軽くなります。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

足が太くて悩んでいる方はまず足のむくみ解消に取り組んでみましょう。

不要な老廃物やリンパが滞ったままでは、いくらダイエットをしても足痩せはできません。

適度なマッサージで余分な老廃物を流し、足湯で血行を促進してむくみを解消しましょう。

足のむくみが取れれば驚くほど足がすっきり軽くなり、見た目もほっそりしてくるのを実感できるはずですよ。

 

食事をとりながらエネルギーを消費③

おはようございます(^-^)/

少し前に食事を摂るときに発生する熱エネルギー、DITについてご案内させて頂きました。
食事をとるという行為自体に体温を上げる作用があります。
その、体温上昇に大きく関わっているのが褐色脂肪細胞。
今回は褐色脂肪についてご案内させて頂きます!
褐色脂肪細胞とは、周りの糖質や脂質を取り込んで一旦脂肪に合成した後、これを分解して熱エネルギーを作り出します。
場所は首や肩甲骨周り・鎖骨・脇の下などにあります。
数には個人差があり、増やすことはできません。
褐色脂肪細胞とならんで白色脂肪細胞というのがあり、こちらは皮下脂肪や内臓脂肪で、エネルギーを蓄積します。
そして、ベージュ脂肪細胞というのがあり、白色脂肪細胞が冷えて褐色化したものです。
褐色脂肪細胞は増やすことはできませんが、ベージュ脂肪細胞をふやしていくことで熱エネルギーがより良く作り出されます。
★ベージュ脂肪細胞を増やす
・極寒でのジョギング
・冬、暖房は少し寒いぐらいにする
・首周りの開いた服を着る
・有酸素運動より筋トレなどで増える
などですが、くれぐれも冷やし過ぎて風邪などをひかないように注意です!
また、美味しい食事でも褐色脂肪細胞・ベージュ脂肪細胞は活性化されます。

 

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久しぶりの”家しゃぶしゃぶ”IN東三国スミカ店♪

おはようございます!

皆様、特にダイエット中の方は、
順調に進んでおりますでしょうか?

今回はダイエット中の方に、一つおすすめのお食事をご紹介致します。

今回ご紹介するメニューは「しゃぶしゃぶ」です♪
暑い時期には、冷しゃぶも良いですよね☆

 

▼「しゃぶしゃぶ」に関しましては、
牛肉が使われることも多く”贅沢”なイメージが先行しますが、
一方では、高カロリーなメニューとも感じられる方が多いですが、
実は意外にそんなことはございません。

└調理工程を考えましても、
お野菜に関しましては熱湯で加熱するだけですし、
余計なカロリーは添加されていませんよね。

また、メインのお肉に関しましても、
『熱湯と通す』と言う工程で、動物性の余計や”脂(脂質)”が落とされますから、
普通にお肉を摂取するよりは、脂質は抑えられているんです!!

脂質は1gで9kaclもありますから、
糖質やタンパク質(1gで4kacl)に比べ、摂取カロリーを大きく引き上げます。
その点でも、脂質には気を付けたい所です。

長くなりましたが、
”しゃぶしゃぶ”と言う点では、当店RE∞DO店舗のすぐそばにある
「スミカ」と言うお店がありますが、こちらが私は非常におすすめなんです♪

⇒画像は持ち帰りの開封前です!
中身は是非実食時に(^^♪

スミカでは、上記の様にしゃぶしゃぶの持ち帰りもしていまして、
先日は久しぶりにしゃぶしゃぶの持ち帰りをしました^m^
スミカの特製の”ごまだれ”は、非常に濃厚な味わいで皆様にもお試しして頂きたいですね☆
▼おにぎりやパスタ、パンや麺などを食べるよりは、
圧倒的に糖質を抑えられる料理なしゃぶしゃぶですから、
是非ダイエット中もご活用して頂ければと思います♪

※お肉類の脂質はダイエットに過多摂取は良くないですから、
可能であれば、赤身割の多い肉の方が良いですね!

 

 


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凄い温泉に行ってきました♨

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

タイトルにも書いていますが、先日凄い温泉に行ってきました(*^^)v

凄いとは・・・???

色んな意味での凄いです!!

まず場所は大阪の泉佐野にあります。

ちなみにかなり山奥です!ww

大阪じゃないような場所です!ww

犬鳴山温泉と言うところなんですが

ご存知の方、いらっしゃるでしょうか??

実際、わたしも知らず知り合いに教えてもらって初めて行ったんですが

まず、ネットで調べても知る人ぞ知る温泉!!と書いてあり

かなりの温泉好きじゃないと入れないとまで書いてありました!

少しこわい気持ちもありましたが、折角だし行って見たい(>_<)と思い行きました!

近くに旅館などもありますがわたしは元湯のところに行ってきました!

中にお客さんがいなかったので中の写真も撮れました。

入った瞬間、化粧水や乳液の中に入ったのかなと思うぐらい

ぬるぬるでお湯が凄くやわらかかったです。

いくつか温泉には行っていますが間違いなく一番いい(好み)のお湯です!!

なかなか言葉では言いきれないのでぜひ行って頂きたいですね!!

綺麗とは言えない設備ですが。。。w

最高の湯を求めている方には超おすすめです!!!

気になるかたは是非お試しくださいませ(*^^)v


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500㎉以下の食事

こんにちは。

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今回はお勧めの外食チェーン店のダイエットメニューをご紹介します。

まずはこちら

吉野家さんとライザップさんのコラボ商品「ライザップ牛サラダ」です。

牛肉、鶏肉、豆、玉子、ブロッコリー、キャベツが入っており栄養バランスが良いです。

カロリーは430㎉でタンパク質は30g摂れます。

持ち帰りも出来てお値段は540円。

個人的には物足りなさが否めませんでした。

色んな具材も楽しめるので、女性にお勧めかもしれません。

 

私個人としては、

すき家の牛丼ライトの方が好みです。

牛丼ライトは牛肉、ブロッコリー、キャベツ、豆腐と言った具材が入っています。

カロリー425㎉でタンパク質25g(半熟玉子もトッピングすればカロリー約500㎉、タンパク質32g摂れます)

豆腐がある分、満足感は高いと思います。

値段も430円とリーズナブルです。

 

ご興味のある方はお試し下さいませ。

 


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食事をとりながらエネルギーを消費②

おはようございます(^-^)/

今回は前回の続き『DIT』についてご案内させて頂きます。
DITとは、食べたものを消化・吸収・運搬するときに消費する、食事によるエネルギー消費量のことです。
DITは栄養素によっても変わってきます。
糖質・脂質のエネルギーのDIT消費量は約7%。
タンパク質は約30%として消費されます。
なぜタンパク質がDITが高いかと言いますと、タンパク質の構造はかなり複雑になっておりまして、消化や吸収に時間がかかります。ということは高い体温を維持する必要があります。
更に小さく食べやすい状態のものより、よく噛んで咀嚼するものの方がDITがあがりますし、交感神経の活性化にもなります。
DITを高める食べ物
・タンパク質(青魚、肉、大豆食品、卵など)
・辛み成分(唐辛子、生姜など)
・ケルセチン(ブロッコリー、アスパラ、キヌサヤなど)
・タウリン(いか、たこ、エビ、牡蠣など)
・カフェイン(コーヒー、緑茶など)
 ☆カフェインは交感神経の活性化にもなります。
食事をとるとなぜ体温が上がるのか。
 理由の一つとして、食べた物を分解して、再度合成させるには『酵素』が必要で、酵素が効率よく働くためには、37℃~38℃の温度が必要と言われております。そうなってくると体温をもう少し上げる必要があります。
ここで脂肪を分解して、熱エネルギーを作り出すのが褐色脂肪細胞となります。
ということで次回は、褐色脂肪細胞についてご案内させて頂きます(^.^)

 

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久しぶりに見つけた超優秀スティック系商品♪

おはようございます!

日中は少し?温かくなってきましたね(*^^)
一方、季節の変わり目や気温差が一日で大きい時期は、
体調を崩されたり、風邪をひきやすくなるものです。。。

昔からよく私のおばあちゃんが言っていたような記憶がありますが、
「しっかり食べて栄養とって、風邪ひかないようにしなさい。」
と。

もちろんダイエット中は特にですが、
だからと言ってもりもりお米や麺、脂っこい物などを
”栄養”と思って摂取しますと、単純に太ってしまい、
どこか本末転倒です(+o+)・・・

その為にも、しっかり適切な”栄養”を認識し、
正しい栄養を十分に摂取して体調を崩さないようにしましょう!!
⇒私の個人的な考えとしましては、
良い”栄養素”バランスとしましては、
『低脂質』『低糖質』『高タンパク』『低塩分』と考えます。

当店に通われているお客様に中にも
スーパーやコンビニで低カロリー食品を探されて
ダイエットに活用されている方が多いですが、
なかなか良い商品に巡り合わない。
と言うようなお声もございます。

▼そこで今回はコンビニで手に入る超優秀な商品を一つご紹介致します。
こちら、
『サラダチキンバー(スモークペッパー)』
です♪

現在セブンイレブンで販売されていますが、
糖質0gに加えまして、タンパク質は約13g☆
そして、脂質は1g!
塩分も0.9gと、この手の商品にしましては抑えられているように思えます。

そして、何と言っても”味”ですよね!
イメージとしましては柔らかいサラダチキンを
ウインナーのような脂膜で包んだ食感でして、
何も言われなければ「ウインナー味」にも感じる程です。

『美味しさ』と『栄養素面』ともに、
ダイエット中には非常に重宝できる一品だと思いますので、
是非皆様お試し下さい♪

 

 

 


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お米の代わりに!!!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

以前からずーーーと気になっていた商品があり

遂に購入してみました!!

それがこちら↓

トップバリュー「お米のかわりにたべるカリフラワー」です。

今まではカリフラワーがお米の代わりになるかな??と思っていたので

なかなか買わずだったのですが、試してみようとついに購入してみました!!

材料は本当にカリフラワーだけです(@_@;)

なので、もちろんカロリー、糖質はお米に比べるとかなりカット出来ます!!

中身はこんな感じです↓

冷凍なので解凍しました。

お米よりは粒は少し大きめです。

ぱらぱらしているのでお米の様なもっちりふっくらな感触はないです。

食べた感じはさすがにお米ではないです(^_^;)

これをお茶碗に入れて食べてもお米を食べている感覚にはならないですね(-_-;)

ただ食べ方によってはお米の代用として使えると思います!!

私はカレーのご飯の代わりにこの商品を使いました!!

カレーはグリーンカレーです^m^

これなら満足度かなり高いです!!!

カレーの水分が丁度パラパラなカリフラワーをカバーしてくれとても美味しく頂けました♪

このようにご飯と一緒に食べるメニューやご飯とまぜてかさましとして使えるなと

個人的には思いました!!

気になるかたは是非お試しくださいませ(*^^)v


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1日での成果

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今回は1日での減量報告をします。

↓こちらをご覧ください。

測定時の状態は同じです。

1日で体重-5㎏程、体脂肪-5%、ウエスト4㎝、驚異的に落ちています。

 

このダイエット成果を生む為、行った事はRE∞DOのESPに入って、身体をデトックスするため余計なエネルギーの摂取を控えました。

ESPとはRE∞DOが誇るダイエットマシンです。

何と言っても特徴は、「超音波」「EMS」「温熱スチーム」を同時に行える事です。

超音波で脂肪を柔らかくさせ、温熱スチームで血流をよくし代謝をあげます。

その状態でEMSによる筋肉運動を行うので、座っているだけでも消費カロリーは高いです。

温熱スチームは水でEMSは電気なので本来、相性が悪く組み合わせる事が出来ないのですがESPでは独自の技術によりそれを可能としています。

ダイエット序盤は特に体重が落ちやすいので、ダイエットのスタートダッシュを決めたい方はお気軽にお申し込みください。


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