おはようございます(^-^)

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おはようございます！

突然ですが、
普段から一日仕事を終えた後のビールやその他お酒を楽しみに
毎日仕事に臨んでいる方は多いのではないでしょうか？

もちろんダイエット中や減量中は特にですが、
健康面を考えると、普段からアルコール類には注意をして、
取り扱っていきたいものです(ー_ー)!!

■現在ではもう一般的ですが、
アルコール類の中には、
アルコール度数が高い物・低い物、
また、糖質の多い物・少ない物、
さまざま種類がございます♪

私個人的な感覚では、特に”缶チューハイ”では
アルコール度数の低いお酒（3％～5％程度）は、
比較的糖質が多く含まれていて、
一方、
アルコール度数の高いお酒（7～9％）は、
糖質が少ない気がします。。。

※チューハイ以外でしたら、上記に当てはまらないものもあると思いますが、
缶チューハイでは概ね当てはまると思います。

▼そこで悩むのは、ダイエット中にどちらを選ぶかです。
「アルコール度」を選ぶか・・・
「糖質」を選ぶか・・・

・・・そもそもどちらも選ばないか(＠_＠;)。。。

実際に当店に通われているお客様からも
『ダイエット中はどんなお酒なら飲んでも大丈夫なんですか？』
とご質問を頂くケースはありますが、
まずは「蒸留酒」なのか「醸造酒」なのかとベースはありますが、
中には甘ーいチューハイが大好きな方もいらっしゃいます(^_^;)

そんな時は、糖質量の少ないチューハイをご紹介しますが、
最近の一押しはこちらです♪

サントリーさんが販売しています、
『レモンスカッシュ』ストロングゼロシリーズです！

すごく甘みもあり美味しいですし、
糖質も1本（350ml）で、約4g程度です★
糖質OFFではない、チューハイですと1本（350ml）で約12～14ｇ程はあることからも、
3倍以上のダイエットサポートが期待できたりもします。

一方、ストロングゼロは一般的なチューハイ（アルコール度3～4％）の
およそ倍以上（9％）アルコールが入っていますから、糖質が少ないからと同じ量飲んでしまうと、
アルコールの過剰摂取になり、肝臓に大きく負担を掛けてしまいます。

是非、糖質のOFFされているアルコール度数の高い商品を
召し上がられる際は、量には気を付けたいですね！！

⇒厚生労働省が正式に公開しています
【生活習慣病のリスクを高める飲酒量（1日）】としては、
男性は、一日／40ｇ以上
女性は、一日／20ｇ以上

└男女で倍の差があるとされている点は少し気になりますが、
9％のストロングゼロ（350ml）でしたら、
1本で20gは超えてしまいます。。
いかにストロングゼロのアルコールが高いかが感じられますね。

是非ご参考までに★

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こんにちは。

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

この時期、沖縄旅行に行かれている人も多いのではないでしょうか？

沖縄で食べる名物と言えば、「海ぶどう」「モズク」が美味しいですよね。

海藻ですので、もちろん、どちらもダイエット向きな食材です。

海ぶどうは100gで僅か4㎉しかありません。

カウレルパラセモサエキスという成分が新陳代謝を促してくれてダイエット効果として期待できます。

また肌荒れや美肌効果も非常に高い事で知られています。

海ぶどうの主成分は食物繊維ですが、鉄分、カルシウム、ミネラルも多く含まれており「海の長寿草」「グリーンキャビア」とも言われています。

海ぶどうは、生きた状態で提供される為、冷蔵保存が出来ないみたいです。

15℃～28℃くらいの温度に保ち直射日光にも触れないように保存しないといけないみたいです。

海ぶどうはデリケートで保存が難しい事から、あまり全国に流通されていないのもうなずけます。

大阪で沖縄料理を食べるとなると「大正区」です。

沖縄料理のお店が多いのと、とてもリーズナブルに沖縄料理を楽しむことが出来ます。

その他、定番のゴーヤチャンプルやミミガーとかもダイエット的にお勧めです。

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アイスクリーム

アイスミルク

ラクトアイス

氷菓

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こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

８月に入り、とても暑い日が続きますね(＠_＠;)

先日、今年初の花火を見に行きました☆

暑いと、どうしても冷たい物を口にしてしまいがちですよね・・・

でも冷たい物を飲んだり食べたりすると身体は冷えてしまいます。

さらにどこに行っても冷房ガンガンで

夏の身体は以外に冷えています！！

身体を冷やすことはダイエット的にはNGです！！

代謝が落ちてしまいます！！

そこで、おすすめが「起きてすぐに白湯を飲む」 です！！

文字の通り、起きてすぐに白湯を飲むだけの生活習慣です。

わざわざ水を鍋に入れて沸かすのが面倒だという方は、

水をコップに入れてレンジでチンしてもかまいません。
この白湯を朝一で飲むことによって、

血の巡りがよくなり内臓の温度も上がるでしょう。

体が温かくなり、代謝機能が正常へと傾き痩せやすい体になります。

もちろん美容にも良いです(*^_^*)

さらに、腸が刺激されるため便秘解消が期待できる、

便秘による肌荒れが解消するなどの効果を発揮してくれます。

とても簡単なので是非試してみて下さい^m^

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こんにちは。

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今回は今が旬！スイカについて書きます。

最近、猛暑が続いていますが、沢山汗をかいた日は「スイカ」が絶品ですよね。

しかし、何故か太りそうというイメージのあるスイカです・・・。

カロリーは100ｇあたり40カロリーしかありませんよ。

【スイカのダイエット効果】

・スイカに含まれるシトルリンのデトックス効果で新陳代謝を上げてくれます。

・カリウムも含まれている為、むくみを防止してくれます。

・抗酸化作用のあるリコピンはトマトの1.5倍含まれています。

・マンノシターゼ。これがスイカ最大のダイエット効果です。
マンノシターゼは糖質分解酵素で糖質の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

私もしばらくスイカを食べ続けてみましたが、ダイエット効果を実感しています。

体感としては、スイカは腹持ちが良く空腹感を感じにくいという点も魅力であると感じました。

去年はテレビでも「スイカダイエット」が取り上げられてブームになりました。きな粉と一緒にスイカを食べると良いそうです。

夏だからとアイスばかり食べるのではなく、夏バテ防止やダイエットにはスイカがお勧めです！

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おはようございます(^-^)/

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おはようございます！

本日は現在私自身もよく食べている減量向け商品をご紹介したいと思います！
好き嫌いがあり活用できない方も中にはいるかもしれませんが、
是非お試し頂きたい商品がこちら、

コンビニのセブンイレブンで販売されている
『～ピリ辛おつまみ～いか明太子焼』です☆

何がオススメかと言いますと、
もちろん味的にもすごく美味しい部分もありますが、
やはり保有栄養素の優秀さです！！

今までもさまざま当店では、
ダイエットに使えそうな商品はご紹介してきましたが、
中には糖質は少なくても脂質が多めだったり・・・
またはその逆だったり・・・
と言うものもございました。

ですがやはりダイエット中には、
糖質も脂質も抑えたいものです。

これを叶える為には、
「葉物野菜」と言う選択肢がありますが、
その場合は、タンパク質が摂取できませんので、
別の食材からタンパク質を摂る必要が出てきます。

その為、最も優秀なステータスとは、
【低糖質・低脂質・高タンパク】となりますね☆

このステータスを叶える食材の一つが、
『いか』なんです(*^^)v

ご紹介した商品の成分表を見てみますと、
1パック70ｇで、
●総kcal⇒83kcal
●タンパク質⇒15.0g
●糖質⇒2.1g
●脂質⇒1.5g

と夢のステータスを実現しています！！

私個人的には、ピリ辛が好きなので明太子があるのは
さらに満足度アップです(*^_^*)

イカ好きでなくても、嫌いでなければ、
「もう一品ほしいなぁ」と言う際の選択肢として
大活躍ですので、是非お試しください♪

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こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日、料理教室に行ってきたブログをアップ致しましたが、

今回は陶芸教室に行ってきました(*^_^*)

（習い事にハマってます・・・ｗｗ）

１ヵ月半前にも陶芸教室に行き、お皿を作ったんですが

それを取りに行くついでに今回も体験してきました！！

ちなみに前回作ったお皿は↓

このお皿は丸い土にかたどりした模様を置いていくシンプルな作り方でした！

（センスがないのを実感しました・・・ｗｗ）

今回はロクロを使ってお茶碗を作ってきました♪

この土台作りはかなり難しく土台がしっかりしていないと

作品が上手く作れないとのことなので

ここまではお店の方にしてもらってます！！

ここからくるくる回転させて伸ばしたり広げたりして形を作っていきます！

両手どろどろなのであいだの写真は撮れませんでしたm(__)m

私が作ったお茶碗は↓

自分で言うのもなんですが、中々の出来ではないでしょうか？？ｗｗ

焼きあがったら一回り小さくなるそうです。

これも焼き上がりが１ヵ月半後なので、今から楽しみです(*^_^*)

また出来上がり、ブログに載せたいと思います！！

色々な事に挑戦すると新たな発見や出会いや楽しみが増えますね♪

これからも興味があるものが出て来たらどんどん挑戦して行こうと思ってます☆

最後まで読んで頂きありがとうございます！！！

ではよい一日を(*^^)v

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