今が旬の夏野菜!

おはようございます(^-^)

皆様、夏バテなどは大丈夫でしょうか?
冷たい食べ物や飲み物ばかりとってますと、胃腸の機能が低下して夏バテになりやすくなりますのでご注意を!
今回は今が旬の夏野菜についてご案内させて頂きます。
まずざっくりと、夏野菜について。
旬の野菜は味が濃くておいしい・栄養価も高くなる
色の濃い野菜が多い
ビタミン豊富
夏野菜といえば
ナス、トマト、ピーマン、ゴーヤ、きゅうり、枝豆、オクラ…などがあります。
それぞれの多く含まれている栄養素は
ナス
 カリウム
 ナスニン(ポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があります)
トマト
 カリウム
 リコピン(活性酸素を減らす)
ピーマン
 βカロテン
 ビタミンE
 ビタミンC(ピーマンのビタミンCは熱に強い!)
ゴーヤ
 ビタミンC
 鉄分
 カリウム
 カルシウム
 食物繊維
 モモルデシン(消化を助ける・食欲増進効果)
こう見てみるとほとんどの野菜にカリウムが含まれています。そして水分が多い。
という事は、体を冷やす効果があります。ですので、食べる時は一緒にタンパク質を合わせて食べたほうがいいですね。
豚・牛・鶏肉などと一緒に、塩こしょうとオリーブやオイスターソースなどで炒めると簡単にできておいしいですよ(^.^)
マリネを作ってみました。

冷蔵庫で何日か持ちますし、おかずの一品にもなります( ´-`)

 

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

ダイエット中も”お酒”は楽しみたい!!

おはようございます!

突然ですが、
普段から一日仕事を終えた後のビールやその他お酒を楽しみに
毎日仕事に臨んでいる方は多いのではないでしょうか?

もちろんダイエット中や減量中は特にですが、
健康面を考えると、普段からアルコール類には注意をして、
取り扱っていきたいものです(ー_ー)!!

■現在ではもう一般的ですが、
アルコール類の中には、
アルコール度数が高い物・低い物、
また、糖質の多い物・少ない物、
さまざま種類がございます♪

私個人的な感覚では、特に”缶チューハイ”では
アルコール度数の低いお酒(3%~5%程度)は、
比較的糖質が多く含まれていて、
一方、
アルコール度数の高いお酒(7~9%)は、
糖質が少ない気がします。。。

※チューハイ以外でしたら、上記に当てはまらないものもあると思いますが、
缶チューハイでは概ね当てはまると思います。

▼そこで悩むのは、ダイエット中にどちらを選ぶかです。
「アルコール度」を選ぶか・・・
「糖質」を選ぶか・・・

・・・そもそもどちらも選ばないか(@_@;)。。。

実際に当店に通われているお客様からも
『ダイエット中はどんなお酒なら飲んでも大丈夫なんですか?』
とご質問を頂くケースはありますが、
まずは「蒸留酒」なのか「醸造酒」なのかとベースはありますが、
中には甘ーいチューハイが大好きな方もいらっしゃいます(^_^;)

そんな時は、糖質量の少ないチューハイをご紹介しますが、
最近の一押しはこちらです♪

サントリーさんが販売しています、
『レモンスカッシュ』ストロングゼロシリーズです!

すごく甘みもあり美味しいですし、
糖質も1本(350ml)で、約4g程度です★
糖質OFFではない、チューハイですと1本(350ml)で約12~14g程はあることからも、
3倍以上のダイエットサポートが期待できたりもします。

一方、ストロングゼロは一般的なチューハイ(アルコール度3~4%)の
およそ倍以上(9%)アルコールが入っていますから、糖質が少ないからと同じ量飲んでしまうと、
アルコールの過剰摂取になり、肝臓に大きく負担を掛けてしまいます。

是非、糖質のOFFされているアルコール度数の高い商品を
召し上がられる際は、量には気を付けたいですね!!

⇒厚生労働省が正式に公開しています
【生活習慣病のリスクを高める飲酒量(1日)】としては、
男性は、一日/40g以上
女性は、一日/20g以上

└男女で倍の差があるとされている点は少し気になりますが、
9%のストロングゼロ(350ml)でしたら、
1本で20gは超えてしまいます。。
いかにストロングゼロのアルコールが高いかが感じられますね。

是非ご参考までに★

 

 

 

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

淀川花火大会に行ってきました♪

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日、大阪で有名な花火大会の

「淀川花火大会」に行ってきました(^^♪

大阪で開催される花火大会の中でも1,2を争うぐらいの大きな花火大会です!

淀川の花火はいつも人が凄く多いのですが

見る場所も広範囲にはなっています!!

私は今回贅沢に有料席で見る事にしましたヽ(^。^)ノ

有料席であっても混雑するのは分かっていたので

約2時間前には着いたのですがやはり、

人・人・人!!!

ものすごい人の多さでした(^_^;)

簡易トイレがあったものの200人ぐらいは並んでたと思います・・・

それをみた瞬間、ダメなんですが少し水分を飲むのを控えてしまいました・・・

そんなこんなで花火に時間になり、打ちあがった瞬間

暑いなか待って良かったなと思うぐらいキレイで迫力満点でした!!!

写真では中々伝わらないですが、めちゃくちゃ大きい花火でした★

席が良かったので水上(川)からの花火もキレイに見えました(*^^)v

淀川花火は川から上げるんですが私が見た場所が十三側からみたので

花火と梅田も夜景の両方が楽しめました(*^_^*)

 

来年行こうかなと考えていらっしゃる方がいれば

絶対有料席がお勧めですよ♪

私も来年も見れたらいいなと思ってます(*^^)v

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

沖縄料理 海ぶどう

こんにちは。

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

この時期、沖縄旅行に行かれている人も多いのではないでしょうか?

沖縄で食べる名物と言えば、「海ぶどう」「モズク」が美味しいですよね。

海藻ですので、もちろん、どちらもダイエット向きな食材です。

海ぶどうは100gで僅か4㎉しかありません。

カウレルパラセモサエキスという成分が新陳代謝を促してくれてダイエット効果として期待できます。

また肌荒れや美肌効果も非常に高い事で知られています。

海ぶどうの主成分は食物繊維ですが、鉄分、カルシウム、ミネラルも多く含まれており「海の長寿草」「グリーンキャビア」とも言われています。

 

海ぶどうは、生きた状態で提供される為、冷蔵保存が出来ないみたいです。

15℃~28℃くらいの温度に保ち直射日光にも触れないように保存しないといけないみたいです。

海ぶどうはデリケートで保存が難しい事から、あまり全国に流通されていないのもうなずけます。

大阪で沖縄料理を食べるとなると「大正区」です。

沖縄料理のお店が多いのと、とてもリーズナブルに沖縄料理を楽しむことが出来ます。

その他、定番のゴーヤチャンプルやミミガーとかもダイエット的にお勧めです。


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

アイスクリームって?

おはようございます(^-^)

夏といえばアイスクリームが食べたくなりますよね。アイスクリームと言ってもいくつかの種類がありますのでご紹介させて頂きます。
アイスクリームの表示には『アイスクリーム』『アイスミルク』『ラクトアイス』『氷菓』というのがあります。

アイスクリーム

乳固形分…15%以上(乳製品の中の水以外の部分)
乳脂肪分…8%以上
『アイスクリーム』と表示されている商品は少ないです。濃厚で、4種類の中では一番高級です。
ハーゲンダッツやレディーボーデン、ピノなど

アイスミルク

乳固形分…10%以上
乳脂肪分…3%以上
アイスクリームに比べてあっさりしていて、牛乳感は少し劣ります。
乳脂肪分は低いのですが、植物性脂肪分が含まれている場合もあるので、以外とカロリーが高くなることもあります。
雪見だいふくやチョコモナカジャンボなど

ラクトアイス

乳固形分…3%以上
アイスクリームの種類の中では一番多い分類になります。安くてさっぱりしていて牛乳感は少ないです。
こちらも植物性脂肪分が含まれている場合があります。
爽、スーパーカップ、パピコなど

氷菓

乳固形分…3%未満
アイスキャンディーやシャーベットなど。果汁などを凍らせたものになります。
ガリガリ君、アイスの実、あずきバーなど
★食べ過ぎに注意!
アイスクリームを食べると内臓まで一気に冷えて消化器官の機能が低下し、代謝が落ちます。
夏バテの原因にも。
★食べるならいつがいいか
15時~18時の間は最も体温が高いので、この時間帯に食べると良いでしょう。
★ダイエット中の方
糖質が低いものを選びましょう。糖質がカットされたSUNAOなどがお勧めです!

 

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

暑い夏だからこそ!!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

8月に入り、とても暑い日が続きますね(@_@;)

先日、今年初の花火を見に行きました☆

暑いと、どうしても冷たい物を口にしてしまいがちですよね・・・

でも冷たい物を飲んだり食べたりすると身体は冷えてしまいます。

さらにどこに行っても冷房ガンガンで

夏の身体は以外に冷えています!!

身体を冷やすことはダイエット的にはNGです!!

代謝が落ちてしまいます!!

 

そこで、おすすめが「起きてすぐに白湯を飲む」 です!!

文字の通り、起きてすぐに白湯を飲むだけの生活習慣です。

わざわざ水を鍋に入れて沸かすのが面倒だという方は、

水をコップに入れてレンジでチンしてもかまいません。
この白湯を朝一で飲むことによって、

血の巡りがよくなり内臓の温度も上がるでしょう。

体が温かくなり、代謝機能が正常へと傾き痩せやすい体になります。

もちろん美容にも良いです(*^_^*)

さらに、腸が刺激されるため便秘解消が期待できる、

便秘による肌荒れが解消するなどの効果を発揮してくれます。

とても簡単なので是非試してみて下さい^m^


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

スイカは減量に使えれます

こんにちは。

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今回は今が旬!スイカについて書きます。

最近、猛暑が続いていますが、沢山汗をかいた日は「スイカ」が絶品ですよね。

しかし、何故か太りそうというイメージのあるスイカです・・・。

カロリーは100gあたり40カロリーしかありませんよ。

【スイカのダイエット効果】

・スイカに含まれるシトルリンのデトックス効果で新陳代謝を上げてくれます。

・カリウムも含まれている為、むくみを防止してくれます。

・抗酸化作用のあるリコピンはトマトの1.5倍含まれています。

・マンノシターゼ。これがスイカ最大のダイエット効果です。
マンノシターゼは糖質分解酵素で糖質の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

 

私もしばらくスイカを食べ続けてみましたが、ダイエット効果を実感しています。

体感としては、スイカは腹持ちが良く空腹感を感じにくいという点も魅力であると感じました。

去年はテレビでも「スイカダイエット」が取り上げられてブームになりました。きな粉と一緒にスイカを食べると良いそうです。

夏だからとアイスばかり食べるのではなく、夏バテ防止やダイエットにはスイカがお勧めです!


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

ウォーキングの効果

おはようございます(^-^)/

毎日毎日暑いですね(>д<)皆様夏バテには気をつけて下さいね。
今回はウォーキングについてご案内させて頂きます。
ダイエットと言えばウォーキング!ですよね。
ですが、ウォーキングはダイエット以外でも色々な体に良いことがございます。
ウォーキングにはこのような効果が。。。
・体脂肪を燃焼する
・善玉コレステロールが増える
・血圧が低くなる
・免疫力アップ
・糖尿病のリスクが下がる
・メタボ予防
・質の良い睡眠がとれる
などです。
ウォーキングの効果は2~3日間で判断するのではなく、長い目で見て下さい。疲れにくくなる、汗をかきやすくなる、冷え性改善などの体質改善にも期待できます。
より効果を上げるウォーキングのやり方
普通に歩くのと早歩きを交互に繰り返すと良いです。早歩きは息が上がらない程度に。
腕は前に出すのではなく、引くように歩く。
背筋を伸ばして歩く、踵から着地する。背筋を伸ばして歩くと普段の姿勢も良くなり、全身を使う運動になります。
ウォーキングの後はタンパク質を補給する。
などです。
ウォーキングはダイエットだけではなく、健康にもいいのでぜひオススメです!
くれぐれも熱中症にはお気をつけ下さいませ。

 

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

”イカ”を使った超オススメの減量商品♪

おはようございます!

本日は現在私自身もよく食べている減量向け商品をご紹介したいと思います!
好き嫌いがあり活用できない方も中にはいるかもしれませんが、
是非お試し頂きたい商品がこちら、

コンビニのセブンイレブンで販売されている
『~ピリ辛おつまみ~いか明太子焼』です☆

何がオススメかと言いますと、
もちろん味的にもすごく美味しい部分もありますが、
やはり保有栄養素の優秀さです!!

今までもさまざま当店では、
ダイエットに使えそうな商品はご紹介してきましたが、
中には糖質は少なくても脂質が多めだったり・・・
またはその逆だったり・・・
と言うものもございました。

ですがやはりダイエット中には、
糖質も脂質も抑えたいものです。

これを叶える為には、
「葉物野菜」と言う選択肢がありますが、
その場合は、タンパク質が摂取できませんので、
別の食材からタンパク質を摂る必要が出てきます。

その為、最も優秀なステータスとは、
【低糖質・低脂質・高タンパク】となりますね☆

このステータスを叶える食材の一つが、
『いか』なんです(*^^)v

ご紹介した商品の成分表を見てみますと、
1パック70gで、
●総kcal⇒83kcal
●タンパク質⇒15.0g
●糖質⇒2.1g
●脂質⇒1.5g

と夢のステータスを実現しています!!

私個人的には、ピリ辛が好きなので明太子があるのは
さらに満足度アップです(*^_^*)

イカ好きでなくても、嫌いでなければ、
「もう一品ほしいなぁ」と言う際の選択肢として
大活躍ですので、是非お試しください♪

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

陶芸に挑戦!!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日、料理教室に行ってきたブログをアップ致しましたが、

今回は陶芸教室に行ってきました(*^_^*)

(習い事にハマってます・・・ww)

1ヵ月半前にも陶芸教室に行き、お皿を作ったんですが

それを取りに行くついでに今回も体験してきました!!

ちなみに前回作ったお皿は↓

このお皿は丸い土にかたどりした模様を置いていくシンプルな作り方でした!

(センスがないのを実感しました・・・ww)

 

今回はロクロを使ってお茶碗を作ってきました♪

この土台作りはかなり難しく土台がしっかりしていないと

作品が上手く作れないとのことなので

ここまではお店の方にしてもらってます!!

ここからくるくる回転させて伸ばしたり広げたりして形を作っていきます!

両手どろどろなのであいだの写真は撮れませんでしたm(__)m

 

私が作ったお茶碗は↓

自分で言うのもなんですが、中々の出来ではないでしょうか??ww

焼きあがったら一回り小さくなるそうです。

これも焼き上がりが1ヵ月半後なので、今から楽しみです(*^_^*)

また出来上がり、ブログに載せたいと思います!!

色々な事に挑戦すると新たな発見や出会いや楽しみが増えますね♪

これからも興味があるものが出て来たらどんどん挑戦して行こうと思ってます☆

最後まで読んで頂きありがとうございます!!!

ではよい一日を(*^^)v

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
〒532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

 

初回体験はこちら