四国、高知に行ってきました(^_^)①

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日、行き当たりばったりでどこか行こうとなり

四国、高知まで行ってしまいました(^_^;)ww

行き当たりばったりなので移動中に観光場所や名物を調べ、

やはり高知といえば

「かつおのたたき」

なので、食べれる場所を探し行きました。

高知県で調べていると

ひろめ市場というところが有名で

名物の「かつおのたたき」もあるとの事なのでここに向かいました!

 

この中に沢山のお店があり色々なお店で好きなものを購入でき、

空いている机といすを見つけてこの場所で食べれます!

ただ凄い人とお酒も飲めるので中々席が空かないです(・.・;)

空席を見つけたらとりあえず確保したほうがいいです!!

中のお店は海鮮メインの居酒屋さんが多く、

その他には、から揚げ屋さんやラーメン屋さんなどもありました!

まずはマグロとビントロのセットが売ってあったので買ってみました!

これで400円!!もちろん味も最高です!新鮮なので臭味が一切無かったです!

そして念願のかつおのたたきです^m^

ひろめ市場の中にはかつおのたたきが色々なお店で売っていまいたが

ひときは行列のお店を発見!!!

それがこちら↓

普段、あまり並んだりするのはしないほうですが

せっかく高知まで来たんだからと思い今回は並びました(*^^)v

警備員さんに聞くとここのお店は高知で一番人気だそうです!!

店頭ではこのように炙っている所が見れます!

高知は新鮮なかつおなのでタタキを塩で食べるそうです!

もちろんポン酢もあり、どちらも買い食べ比べてみました^m^

あとどこのお店でもウツボが売っていて名物なんですかね??

ちょっと勇気を出してウツボも買ってみました!!

食べてビックリしましたが、

ほんとに新鮮で大阪で食べた事ないぐらい美味しくて衝撃でした!!!

しかも絶対に塩で食べる方が美味しかったです!!!

ウツボはあっさりしていてこちらも美味しかったですよ♪

ちなみにかつおは低脂肪高タンパクでダイエット食にはもってこいの食材ですよ^m^

 

また、近々高知ブログ続きますので宜しくお願いします(*^^)v

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

 

 

 

夏でもおでん

こんにちは。

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今回はダイエット中にお勧めの食べ物をご紹介致します。

冬の定番メニュー「おでん」です。

こちらのおでんですが、6品入って126㎉!とてもヘルシーです。

私はこれを2パック食べるのですが、それでも252㎉でお腹もふくれて満足感を得られます。

※おでんだけだと、タンパク質が足りないので、プラスαでサラダチキンや魚を加えるのがお勧めです。

冬場はコンビニにおでんが売っていますが、夏場となると売られなくなりますよね。

かと言っておでんを自作するのも手間がかかります。

そこでお勧めなのが、このおでんです。

スーパー「ライフ」にて、2パック入りで398円程で購入できます。

しかし、暑い夏場に「おでん」と聞くだけで暑さを感じますよね。

このおでんなら冷やしたままでも食べる事が出来るので暑い日でも爽快に食べる事ができます。

注意するポイントはスープは飲まない事です。

カロリーは少ないものの、塩分はあるのでスープまで間食すると次の日、むくみで体重が増加する可能性があります。

ダイエット中、大活躍するおでん。是非お試しくださいませ。


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

ビタミンBについて④

おはようございます(^-^)/

昼間は暑くなりましたね。30℃を越える日もチラホラ(^_^;)
今回はビタミンBについての最終回となります。
今回ご紹介するのは
パントテン酸
ビオチン
の2つの栄養素です。

パントテン酸

☆働き
・脂質や糖質の代謝に重要な役割をはたしています。
・ストレスへの抵抗力をつける、免疫力の強化
☆含まれている食材
レバー類、鶏モモ肉、納豆、卵など
☆不足すると
・ストレス、疲れ、風邪をひきやすくなる
■アルコールやカフェインの摂取量が多い方は消耗されやすい。
■パントテン酸とはどこにでもあるという意味で、幅広く体内で活動しています。

ビオチン

☆働き
・糖質、脂質、タンパク質の代謝
・皮膚炎の予防、抜け毛・脱毛予防
☆含まれている食材
レバー類、いわし、卵、落花生など
☆不足すると
・疲労感、無気力
■ビオチンは腸内細菌によってもつくられます。
■飲酒・喫煙・カフェインの摂取により、体内のビオチンを消費してしまいます。
「ビタミンBについて」のまとめ
ビタミンBは糖質・脂質・タンパク質の代謝にはなくてはならない栄養素となっており、代謝の補酵素としての役割を果たしています。
他、肌荒れや疲労感にも効果があり、水・熱に弱いのでこまめに摂る。
以上です!

 

 

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

BBQしてきました!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

最近、すごく暖かくなり暑い日も出てきましたね(^_^)

気温も暖かくなってきたので先日、友達とバーベキューをしてきました♪

まずは乾杯!!

量が多かったので現場仕事の友達がいるのでこのような入れ物になってます(@_@;)笑

周りは写真に写っているビールを飲んでいましたが、

私はダイエット&運転があったのでノンアルコールを飲みました!!

ここでダイエット中でも楽しくバーベキューをするには、注意点をお教えします!

まずは食べ物・飲み物に注意をする!!

基本中の基本ですが、まずは食べるものです。

バーベキューではお肉メインになりがちで野菜を食べない方も多いですが

しっかり野菜も食べましょう!!

お肉は糖質が少ないからと油断して食べ過ぎると

カロリーオーバーになりこれも太る原因となります!!!

野菜はヘルシーでカロリーが少ないのでお肉だけでお腹いっぱいにするより

カロリー摂取が少なくできます。

飲み物も糖質が少ないものチョイスしましょう!!

お茶や水、アルコールでは糖質0ビールやハイボールなどを選びましょう!

アルコールを飲む方は同じだけのお水も飲むように心がけて下さい!

もちろん飲み過ぎはダメです!!心地いいぐらいでやめましょう(^_^)

あとは思いっきり楽しむ事です!!!

沢山はしゃいでカロリーを消費しましょう!!!

 


 

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

https://youtu.be/oc1cudQlNgY

葉物野菜食べるなら、「ベビーリーフミックス」おすすめです☆

おはようございます!

ダイエットはもちろんですが、そうでなくても「野菜」は大切な栄養源であり、
また低カロリーゆえ減量中は大活躍ですよね♪

中には野菜嫌いと言う方もいるかもしれませんが、
是非健康面でも野菜は普段から摂取したいところです(ー_ー)

一方、ダイエット中はほぼ必須の野菜ですが、
以前にもお伝えしました通り、野菜は野菜でも、
例えば、ジャガイモや人参、コーンなど糖質保有の多い野菜もありますから、
ダイエット中の野菜と言えば、”葉物の野菜”と言うイメージがいいのではないでしょうか☆

王道では、キャベツやレタス、ホウレン草や小松菜などがありますが、
毎日食べるとやはり飽きるものです・・・
ですので、何種類か目星をつけてサイクルにして飽きないようにするのがお勧めです^m^
本日はその一つとしまして、
『ベビーリーフミックス』をご紹介致します!!

「ベビーリーフ」は、
”若い葉”の総称でして、葉野菜やハーブを幼葉のうちに収穫する為、
栄養が凝縮されており、ビタミンやミネラルが豊富に入っているのが特徴です。

私が普段食べているのが、スーパーのライフで販売されている
ベビーリーフミックスでして、200円程で大量の新鮮なベビーリーフを
一気に8種類も楽しめます☆
中身は、
みずな・みぶな・ルッコラ・ピノグリーン・ターサイ・デトロイト・レッドオーク・レッドマスタード
と表記がありました(^_^;)

写真は既にドレッシングをかけてしまっていますが、
よく見るとそれぞれの野菜の違いが見てわかります(^_^)

緑の葉野菜をがっつり食べられる点ではすごくお勧めです!
是非お試しを♪

 

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

運動神経の良し悪しは関係ない!「ラジオ体操」のダイエット効果

「ダイエットをしたいけれど、運動が苦手で続かない……」

もしくは「効果的な運動が分からない……」と悩んではいませんか?

そんな方におすすめなのが、誰でも簡単に始められる「ラジオ体操」です。

ラジオ体操のダイエット効果と、ズボラな女性でも続けられる実践方法をご紹介します!

 

 

ラジオ体操のダイエット効果とは

≪代謝量がアップする≫

ラジオ体操は、主に骨格筋を動かすプログラムとなっています。

骨格筋とはその名の通り、骨格を動かす筋肉のこと。

体重の約40%をも占める大きな組織なので、意識して動かすことで全身の代謝量がアップします。

そのためラジオ体操を行えば、エネルギーを多く消費する「痩せやすい体」になれるのです。

 

≪便秘を改善する≫

ラジオ体操には腹部をねじったり、反ったりする運動がたくさんありますよね。

この動きが腸を刺激して活発化させるため、便秘を改善することができます。

便が溜まって腹部が重苦しい時にも、ラジオ体操がおすすめですよ。

 

≪体の歪みを整える≫

ラジオ体操は背筋を伸ばす動きが多いため、歪んだ背骨や骨盤を戻す効果があります。

体の歪みが改善されて姿勢が良くなり、肩こりや腰痛を防ぐことができるのです。

また、骨格が歪んでいると体に脂肪がつきやすくなると言われています。

無理なく姿勢を矯正できるラジオ体操で、若々しい体型を保ちましょう。

 

≪続けやすい≫

ラジオ体操は、誰もが幼稚園や小学校で習う体操です。

新たに動きを覚える必要がないため、スムーズに体を動かすことができます。

馴染みがあって続けやすいので、ダイエット効果も得やすいのです。

 

 

ラジオ体操の実践方法

 

≪第一だけでOK

 

実践するラジオ体操は第一だけでOKです。

一連の動作を行えば、上述した効果は十分に得られますよ。

ラジオ体操第一は「老若男女を問わず誰でもできること」がコンセプトになっているので、比較的簡単で続けやすいでしょう。

 

≪夕方にトライ!≫

人の体温は、午後4時~6時の間にもっとも高くなります。

体温が上がっている時に運動を行うと消費カロリーもアップするので、この間にラジオ体操を行いましょう。

脳の血流量をアップさせる効果もあるため、仕事の休憩中にもおすすめです。

 

 

いくら簡単なラジオ体操とは言え、だらだらやっていたのではダイエット効果が半減してしまいます。

常にどこの筋肉を使っているのか、意識しながら動かしましょう。

丁寧に行うことで、部分痩せの効果も期待できますよ。

ビタミンBについて③

おはようございます(^_^)

今回はビタミンBについての続きをご案内致します!
ビタミンBはB1・B2・B6・B12の他に、ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチンの4種類がございます。
ビタミンB…とはついてないですが、これらはビタミンB群に含まれます。
ビタミンB群はタンパク質・脂質・糖質などの代謝に関わる重要な栄養素で、不足していると体内の代謝はスムーズにおこなわれません。
今回はナイアシンと葉酸についてご案内させて頂きます。

ナイアシン

☆働き
タンパク質・脂質・糖質代謝の補酵素。
血行を良くする。冷え性、頭痛の改善。
アセドアルデヒドの分解(お酒をよく飲まれる方は不足しがちになります)
☆多く含まれている食品
タラコ・カツオ・レバー類・落花生・キノコなど
☆不足すると
食欲低下・口角炎
★ナイアシンは若返りのビタミンとも言われており、加齢による老化や、傷ついた臓器・筋肉細胞の修復作用などの働きもあります。

葉酸

☆働き
ビタミンB12と供に働いて、赤血球の生成を助ける。
細胞の生産や再生を助ける働きがあるので、妊婦さんは気にしてとるように言われてます。また、不足すると先天性の疾患を招くこともあるみたいです。
☆多く含まれている食品
ほうれん草・レバー類・ブロッコリー・モロヘイヤなど
☆不足すると
貧血やイライラ感など
次回はパントテン酸とビオチンについてご紹介させて頂きますね(^-^)/

 

 

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

”糖質0麺”の冷やし中華風でお腹を満たす!!

おはようございます!

先日のブログでも、
”麺系”のオススメダイエット商品をご紹介しましたが、
この時期は?どんどん新たな麺系商品が登場しますね!!
夏場は冷たくて食べやすい麺系商品が人気なのでしょうか(^_^;)?

以前には、糖質0麺の汁なし担担麺風をご紹介しましたが、
今回は『冷やし中華』風です♪

これ、かなり美味しかったですよ!!!
普通にコンビニやスーパーで販売されている冷やし中華を
食べると炭水化物量は、一食でおよそ70g前後はあるものです・・・
おにぎり2個分ほどですね。

一方、糖質0麺系のものであれば、
糖質はタレ分のみ☆
今回ご紹介する商品では一食、約7gと通常の冷やし中華の10分の1!

ダイエット中でなければわざわざ食べる必要はありませんが、
減量中やダイエット中でしたら、かなり使えるはずです!!

成分は、一袋あたり
・カロリー、77kcal
・たんぱく質 、2.1g
・脂質、3.5g
・糖質、7.2g(タレ分)

ちなみにですが、
商品の大きさ自体は大きめに感じましたが、
麺自体は150gなので男性にとってはこれだけでは少し物足りないかもしれません。

ですが、だからと言って他にメニューを増やしてしまいますと、
本末転倒ですので、おすすめは”具材”の追加です☆

この冷やし中華風糖質0麺は具材が一切入っていませんので、
パッケージのようにして食べる為には自分で具材を準備する必要がありますm(__)m

その際に、糖質や脂質の少ない具材で量増しすることで、
男性でも十分に食べ応えのあるメニューに進化できます!

オススメは、
・ゆで卵(味付け卵でも良いと思います☆)
・サラダチキン(特にほぐしサラダチキン)
・キュウリ
を沢山入れて、量増しして食べる方法です♪

是非お試しください^m^


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

エビはダイエット食!?

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日、エビが大好きな友達の誕生日のお祝いで

エビバルに行ってきましたヽ(^。^)ノ

 

えびはものすごくダイエットに向いている食材なんです!!

まず高タンパク!!

ダイエット中には欠かせない良質なタンパク質が豊富な上に

低脂質なのでカロリーも抑えれます!!

さらに美味しいのでまさにダイエット食です!!

また他の栄養素も豊富で、

タウリン

「血圧を正常に保ち心臓や血管の老化を防いでくれたり、

血糖値を適正値に下げてくれます。」

ビタミンE

体内に不必要に発生した活性酸素の除去や、血圧を下げてくれる効果も期待できます。

末梢血管を広げて血行を促進し、肩こりや腰痛、冷え性などの方にもおすすめです。

アスタキサンチン

疲労回復や動脈硬化の改善、美肌の効果があります。

などが入っています!

ちなみにこの日食べたのは

えびのお造り♪

さらにメインに↓

ロブスターを頂きました(*^^)v

このロブスターは水槽にいるものを素手でつかむという・・・(+o+)

友達に掴んでもらいましたが私自身は怖くて絶対無理だなと思って見ていましたww

これから本格的な夏が始まりますのでダイエットされる方やダイエット中の方も

是非エビを活用していってみてはいかがでしょうか(*^_^*)


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

 

 

 

 

お酒について

こんにちは。

ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今回はダイエット中のアルコール摂取についてです。

アルコール類は大きく分けて「醸造酒」と「蒸留酒」に分けられます。

醸造酒はアルコール度数が20%以下のお酒です(ビール、日本酒、ワイン、等)

蒸留酒はアルコール度数が20%以上のお酒です(ウイスキー、焼酎、ウォッカ、ジン、等)

醸造酒には糖質が含まれている物が多い為、脂肪に変わりやすいです。

蒸留酒には糖質が殆ど含まれていない為、脂肪に変わりにくいです。

蒸留酒であればOKと感じる方は多いと思いますが、強いお酒を飲めばその分、肝臓でのアルコール分解に時間が掛かります。

その間は代謝が落ちて体内のエネルギーを消費出来ないのです。

つまり、お酒を飲むと太りやすい状態となります。

ダイエット中にお酒を飲むのであれば、蒸留酒でありアルコール度数を下げる為、ハイボールや水割りにして少量飲むのがお勧めです。

私も芋焼酎が好きで良く飲みますが、ストレートやロックではなく水割りにしてチビチビ飲むように心がけています。

私がもっとも好きな焼酎は「赤兎馬」です。

芋焼酎が苦手な方でも飲みやすくとても美味しいです。


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

初回体験はこちら