プーケットとバンコクに行ってきました②

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回は前回書いた

プーケットとバンコクに行ってきました①

の続きです^m^

(今回は全て食べ物ネタです・・・ご了承ください・・・)

プーケット2日目はプーケット内一番の繁華街

パトンビーチまで行く事にしました!

まずはホテルでモーニングを頂きました♪

リゾート地なので外で食べれます♪

朝からタイカレー食べました(^_^;)

モーニングを食べ終わりパドンビーチに向かいました!

ガイドブックではパドンビーチは残念ながら

そんなに海がキレイではないと書いていました(@_@;)

それでも行ってみて綺麗なら入ろうと思って行きました!

ついてまずビーチにいくと・・・

ガイドブックの通りでした・・・(:_;)

あまりきれいではなかったですね(@_@;)

ただパドンビーチ周辺はかなり賑わっていて

お店も沢山あるのでビーチ以外でも楽しめます♪

私はとことん行った国の料理を食べたい人なので

昨日、今日とタイ料理を食べていますがお昼もやっぱりタイ料理にしました!!

ここでは

レットカレーと

焼き飯的なものを食べました(*^^)v

(炭水化物のオンパレード・・・w)

レットカレーはグリーンカレーよりもはるかに辛く

辛いのが苦手な方は食べれないレベルだと思います!!!

 

パイナップルの焼き飯は、

パイナップルにカシューナッツにご飯・・??

と最初は半信半疑で注文しましたが意外に美味しかったです!!!

地元のスーパーにも行ってきましたヽ(^。^)ノ

さすが海外!!!全てが大きく多く、

日本と違い売り方が豪快ですね(+o+)

中々見ない風景で楽しかったです♪

夜はナイトマーケットに行き屋台飯を食べました(*^^)v

おもに海鮮が多かったので夜は少しヘルシーにできたかな?・・・ww

 

この日はプーケットの食を十分楽しみました(*^^)v

次回もまだ続きます♪

良かったらまた見て下さい(*^^)v


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初鰹を頂きました

おはようございます(^-^)

最近は夏!?と思うぐらい、昼間は暖かくなりましたね。
冬のコートもしまわずにおいてましたけれども、もういい加減直しても良さそうですね。
先日、実家(和歌山)から初ガツオが届きました!
カツオは傷みやすいのですが、実家から宅配便で、朝出すと夕方にはうちに届きます。(逆は無理なんですけど)
地元では親戚や知り合いなど、誰かしらから今日カツオ釣れたからあげるとお声が掛かり、新鮮なカツオをいただくことが出来ます照れ
そしてその夜はカツオ三昧\(^-^)/
まずはお刺身です。

シンプルにおいしいです。新鮮なので臭みも全然ないです照れ
そしてカツオのたたき

自宅なのでフライパンで焼きました!
ほんとは上にニンニクスライスをかけたかったのですが、翌日はお仕事なので控えました(ToT)
最後にカツオのお茶漬けです。

これは地元料理になるんですかね?
薄めに切ったカツオを漬けにしてアツアツのご飯の上に乗せ、そしてアツアツのお湯を上からかけます。
半生のカツオがたまりません!!
とても満足しました(^-^)
ごちそうさまでした!
余談ですが、
春に捕れるものを初ガツオ
秋に捕れるものを戻りガツオといい、
初ガツオはカロリーが低くタンパク質とカルシウムが多く
戻りガツオはカロリーが高めでDHA・EPAなどの不飽和脂肪酸が多くなっています。

 

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グリルチキンのアヒージョ味が今おすすめです♪

おはようございます!

当店にご来店されるお客様には既に実物商品にてご紹介させて頂いたこともありますが、
私がいつもお世話になっているコンビニのファミリーマートさんのお母さん食堂シリーズから、
またイイ商品が出ましたよ!

既に目をつけられている方もいらっしゃるかもしれませんが、
こちらです!

「グリルチキン アヒージョ風」 です!

お馴染みのこのグリルチキンシリーズですが、
複数種類のある中で、ゆず七味風味、麻辣醤風味に次いで、
アヒージョ風味がかなり美味しいです!

成分表は、
・カロリー95kcal
・たんぱく質 17.8g
・脂質1.5g
・炭水化物2.7g(内、.04gは食物繊維)

ともちろん優秀☆

あとは味の満足度ですが、
今までのグリルチキンにはなかった、ニンニクとオイルの風味が効いてて、
かなり高いものだと思います!

にんにくのパウダーが使われているので、 食後の匂いには要注意ですが、
その点をクリアすれば、ダイエット中に美味しく食べられるチキン商品だと思います♫

是非お休みの前の日にお試しください☆
その他、昨今コンビニでは日々ダイエットに活用できそうな新商品が発売されていますが、
コンビニのミニストップさんでも、すこし前にイイ商品が発売されましたよ!
ミニストップは皆様意外に見過ごしているのではないでしょうか?
次回の記事で是非ご紹介したいと思います!

 

 


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プーケットとバンコクに行ってきました①

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日少し長めのお休みを頂きまして旅行に行ってきましたヽ(^。^)ノ

行先は『タイ』です♪

初めてのタイ旅行なのでプーケットとバンコクの2か所行ってきました♪

関西国際空港を12時ごろ出発し、

一度バンコクで降りプーケット行の飛行機に乗り継ぎします。

タイとの時差は-2時間でプーケットにはタイ時間で18時ごろに着きました!

空港から出るとモワッとした暑さが!!!

タイは今一番暑い時期らしいです(+o+)

空港からホテルまでは車で50分ほどの所にあり

着くとウェルカムドリンクが♥

少し甘めですがさっぱりした日本にはない味のドリンクでした!!

お花の添えてくれていて南国気分が更に上がりました♪

部屋にはベットの上に

こんなにかわいいタオルの象がお出迎えしてくれました(*^_^*)

この日は夜に着いたのでホテル内のレストランで早速タイ料理を頂く事にしました!

お通しのようなものでウェルカムドリンクと同じものと

パイナップルが出てきました!!

日本でも食べたこと無いものを注文しようとなって

ソフトクラブのサラダと豚ミンチの揚物を注文しました!

写真の上のサラダが見切れていますが、蟹がのっています。

この蟹が揚げているんですが殻まで柔らかくそのまま食べれます!

むちゃくちゃ美味しかったですヽ(^。^)ノ

豚ミンチの揚物はスイートチリソースを付けて食べました!

初日はこんな感じでゆっくり過ごしました♪

また続きもアップしていきますので、是非ブログチェックお願いします(^・^)

 


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ズボラな人もできる! 【朝の生活習慣ダイエット】3選!

ダイエットに挫折してしまう方は少なくないですよね。 体に負担をかけるようなダイエットは長続きしませんから、もっと楽に痩せたいと考えることは当然です。

そんな方にぴったりなズボラな人にもできる、朝の生活習慣を見直すだけのダイエット方法を紹介します! 朝の生活習慣ダイエット1. 「起きてすぐに白湯を飲む」 これは、多くの芸能人がよくやっていると言われる方法です。文字の通り、起きてすぐに白湯を飲むだけの生活習慣です。 わざわざ水を鍋に入れて沸かすのが面倒だという方は、水をコップに入れてレンジでチンしてもかまいません。ただ、キチンとお湯を沸かした方が体には良いです。
この白湯を朝一で飲むことによって、血の巡りがよくなり内臓の温度も上がるでしょう。体が温かくなり、代謝機能が正常へと傾き痩せやすい体になります。もちろん。美容にも良いですよ。 さらに、腸が刺激されるため便秘解消が期待できる、便秘による肌荒れが解消するなどの効果を発揮してくれます。

 

朝の生活習慣ダイエット2 . 「朝から無理のない程度に体を動かす」

朝一のストレッチは、慣れるまではチョット面倒だと思うかもしれませんが、慣れてしまえばこれをやらないと気持ち悪いと思うことでしょう。 ストレッチによって血の巡りがよくなり、血行不良によって起きていた体の痛みがスッキリする、肌の状態を健康に保つ、といったことが期待できます。
ストレッチの中でもおすすめは、ヨガです。ヨガは、女性にとって大切な子宮を温める働きをしてくれるので、妊活している方には是非行って欲しいストレッチです。ヨガは、有酸素運動となりますから、外見もスッキリしたボディになります。 朝の生活習慣ダイエット3. 「果物を食べるなら、必ず食前に」

 

「食後のフルーツ」なんて言葉がありますが、食後にフルーツを食べると、果糖がそのまま体に残ってしまいます。朝にフルーツを食べるなら食前にしないと、太る原因を自ら作り出していると言えるでしょう。
そのため、必ず果物は食前に、しかも空腹の状態で食べるようにしましょう。果物を食べた後、30分間何も食べないようにすれば完全に果物が消化されます。すると、体から排出されるので果糖も体に残らず、太ってしまうことを予防できます。さらに果物には、ビタミンや酵素がたっぷりと含まれているため、肌にも良いですよ。
たったこれだけのことでも、きちんとやり続ければ、ダイエットや美容効果を得られるはずです。ズボラの方もぜひ一度チャレンジしてくださいね!


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簡単!キュウリを使った一品

おはようございます!

今回は、少し前にご紹介させて頂きましたキュウリ。
業務スーパーにてまとめ買いいたしましたキュウリを使って、簡単で美味しいレシピをご紹介させて頂きます!
★キュウリの塩昆布あえ

これは結構家でつくるメニューです。
お酒のあてにもピッタリです(^^)d
☆材料☆
・キュウリ 2本
・塩昆布
・塩
・ゴマ油
☆作り方☆
1.キュウリは洗ってヘタを切り落として乱切りか手でちぎります。
2.ナイロン袋にキュウリ・塩昆布・塩・ゴマ油を入れて混ぜ、少しモミモミします。(量は適量で。塩は入れすぎに注意です!)
3.そのまま冷蔵庫に入れる。(15分くらい)
4.お皿に盛り付ける。
味付けは塩昆布のみで良い味が出ます。少し放置したほうがしっとりとして味がしみ込みます。
★キュウリのツナ缶あえ

☆材料☆
・キュウリ 大きめの1本
・ツナ缶(ノンオイル) 1缶
・めんつゆ
・ゴマ油
☆作り方☆
1.キュウリは縦半分に切って斜め切りにします。
2.ボウルにキュウリ・ツナ缶・めんつゆ・ゴマ油を入れて混ぜ合わします。
3.お皿に盛り付けて出来上がり
※めんつゆの量はお好みで入れて下さい。
 少しマヨネーズを加えてもおいしいです。
これはほんとに簡単なので、オススメです!

 

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良質な睡眠を迎える為の簡単な準備♪

おはようございます!

皆様はお花見にはもう行かれましたでしょうか?
私はお花見と言えるようなものは行っておりませんが、
先週地元の和歌山県橋本市に帰った際に、
実家近く歩いて5分ほどのとろこにある、桜並木を見てきました☆

写真では分かりにくいかもしれませんが、
ずっと奥まで300m~400mほど続いているんです!!

この日は天気も良く、ぽかぽか陽気でしたので、
太陽の下をのんびり歩いて気持ち良かったです(^_^)
▼ちなみにですが、
太陽の日光を浴びる(当たる)って、紫外線が・・・
と特に女性はマイナスなイメージが先行されているかもしれませんが、
実は悪いことばかりではありません!!

特に、
「何となく最近、夜寝付きが悪いなぁ。。。」
と感じられている方は、重要かもしれません♪

実は、太陽にあたると、
私達の脳内ではセロトニンと言う睡眠に深く関係するホルモンが生成されます。
またセロトニンは、夜になるとメラトニンと言うホルモンに代わりますが、
このメラトニンが”眠さ”を生み出します。
寝付きが悪い方は、夜間のメラトニンが不足している可能性があります。

そのような理由で、
日中にしっかり日光を浴びてセロトニン分泌を十分に行っておかないといけませんが、
セロトニンの原材料はトリプトファンと言うアミノ酸です★
ですので、朝食や昼食でしっかりとアミノ酸集合体である”タンパク質”を
摂取しておく必要も出てきます。

寝付きが悪い方、
一度日中にたっぷり日光に浴びて、
昼食では、お肉やお魚、卵、豆、牛乳などのタンパク質をメインに食事をしてみてください♪
気持ち良く入眠できるかもしれません。
是非ご参考に(^_^)

 

 


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セブンイレブンのチキンを食べ比べしました!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回はこのブログでもよくご紹介している

コンビニチキン

の食べ比べをしてみましたヽ(^。^)ノ

今ではどこのコンビニさんでも必ずと言っていいほど

サラダチキンが置いてありますよね!

サラダチキンでも色々な味があったり

スティック状のものや最近では

魚を使った

サラダフィッシュ

なども出てきています!!

そんな中、今回食べ比べしたのは

セブンイレブンさんの2商品です!!

まずは↓

サラダチキンバーです!

こちらの商品は名前の通り

サラダチキンを食べやすくした商品です。

通常のサラダチキンに比べると

量は半分程度になります。

栄養表記は↓

たんぱく質の所が丁度隠れてしまっていますが(^_^;)

13.4g入ってます!!

味はサラダチキンとほぼ同じ、薄く塩っ気を感じる程度です。

ただサラダチキンより手軽に食べれ少しこちらのほうが

柔らかい印象です。

 

次は↓

ささみスモークです。

こちらはさらに量が少ないです。

見た目もかなり小さめです。

上のサラダチキンスティックとは違い、

スモークになっています!

栄養表記は↓

こちらは量が少ない為、タンパク質もほかのチキン系商品に比べると

少ないですがおやつや小腹を満たすものにすると十分だと思います!

糖質も少し味付けをしている分、わずかですが入っています。

0.7gなので全然気にしないでいいレベルです(*^^)v

味はスモークと書いていますがそんなに燻製感は感じなかったです。

ささみスモークの方は少し固めなのでしっかり噛めるので

小さいですが満足感はそんなに変わらなかったです!!

固い分、パサつきを感じるかもしれません(>_<)

個人的にはサラダチキンスティックの方が好みでした♪

手軽に買えるの気になる方はお試しください(^_^)

 

 


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魚介料理

こんにちは!

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今年に入り私自身ダイエットに取り組み3ヶ月間で-10㎏の減量を行いました。

ダイエットも一旦一区切りしたので、ご褒美にお寿司屋さんへ。

食べた物はこちら

カツオのたたき

今の時期は初鰹ですね。

さっぱりとした味わいで臭味は0。

脂に慣れてないダイエット後の胃には丁度良かったです。

ネギマグロの串焼き

「サクットロッジュワッ」とした食感で美味でした(*^^)v

サヨリのお刺身

広島県産でサヨリの旬は3月~5月という事で新鮮プリップリヽ(^。^)ノ

上品な味わいのお刺身でした。

なまこポン酢

お寿司屋さんであれば必ず頼むのがコレっ!

コリッコリとした食感に磯の旨みが口に広がる感じが堪りません(^_^)

 

その他にも、高カロリーな「春野菜の天ぷら」「牡蠣フライ」「アワビのバター焼き」「お寿司」等も頂きました。
※ダイエット中の方もいらっしゃるので、これらの写真はお控えします。

美味しい旬な物を食べて春を迎えるのって最高ですね(*^^)v

ダイエット頑張った甲斐があるってもんです。

また、6月から減量に入るのでそれまでに出来る限り筋肉をバルクアップさせていきます!


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今回はキュウリです

おはようございます!

桜も満開で、気温もだいぶ暖かくかりましたね。
今回はキュウリについてご案内させて頂きます。
そもそもなぜ今回の内容がキュウリになったかというと、業務スーパーで1袋10本入り¥198で売っていたので『安っ!』と思い買ってしまいました(^_^;)
キュウリは結構傷むのが早いので、毎日キュウリを食べることに。でも美味しいからいいんですけどね(^-^)
では、まず
キュウリについて・・・
・90%以上は水分
・中サイズ1本のカロリーは14kcalと低く、ギネスブックでも認定されている
・食べ過ぎると身体を冷やす
キュウリに含まれる栄養素について
・カリウム、シトルリン
  (むくみを解消)
・食物繊維
  (便秘・整腸作用)
・ホスホリパーゼ
  脂肪を分解する作用があり、少し前に話題になった、キュウリを食べるだけで痩せると言われた酵素です。ホスホリパーゼは熱に弱いので、生で食べることをオススメします。そして、細胞が壊れるほど増えるので、擦ったり細かく切ったりして食べるほうがより効果的です。
また、空気にふれることにも弱いので、調理後は早めに食べることをお勧めします。
だからキュウリまるかじりダイエットなんでしょうね。
またキュウリを使ったレシピをご紹介いたします!

 

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