「汁なし麺」担担麺に再チャレンジ!!結果は・・

おはようございます!

ダイエット中の方は順調に進んでいますでしょうか?
順調には進んでいるけど、
そろそろ今の食事内容に飽きてきた・・・
そんな方にオススメしたい商品がこちらの

『汁なし麺0(ゼロ)-麻辣担担麺』
です♪
特に”糖質0麺”系の商品を試されたことのない方は是非一度★

ちらみにですが、
以前にも似たような商品で、
ファミリーマートで販売している汁なし担担麺(糖質0g)を
ご紹介しましたが、
個人的な感想では予想以上に糖質0麺の歯ごたえが無かった事と、
山椒が効き過ぎていた点で、少し満足度は低かったのですが、

一方、今回の商品はその点はクリアしていたような気がします(^_^;)
もちろん成分的にも問題なし!

この商品はお湯を使わず水で麺を戻します★
味付けもファミリーマートの物より山椒風味が抑えられていて、
その分甘辛い風味が強い感じで、美味しかったです!

糖質0麺系の商品は、
糖質が少ない分、食感や味付けなどどこか残念な部分があるイメージですが、
この商品はバランス良く作られているような気がします。

成分は、一個あたり
・カロリー、44kcal
・たんぱく質 、2.7g
・脂質、1.6g
・糖質、3g(タレ分)

と糖質だけではなく、脂質も少ない点はいいですよね♪

糖質0麺に挑戦したけど、味的にダメだった・・・
そんなご経験のある方は、是非一度こちらの商品もお試しして頂きたいです!


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プーケットとバンコクに行ってきました⑥

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回はプーケットとバンコクに行ってきましたシリーズ最後になります^m^

今まで見ていなかった方に↓リンク載せておきますので是非見て下さい♪

プーケットとバンコクに行ってきました①

プーケットとバンコクに行ってきました②

プーケットとバンコクに行ってきました③

プーケットとバンコクに行ってきました④

プーケットとバンコクに行ってきました⑤

 

バンコク最終日になったこの日は夕方に空港に向かうので

それまでに時間でアユタヤという所に行ってきました!!

アユタヤは1991年にユネスコ世界遺産にも登録された有名な観光スポットです!

主に遺跡が沢山ある場所で中でも有名なのがこちらだと思います!!↓

大樹の中に大仏様の顔があります!!

観光客はここでシ写真を撮るんですが

この大仏様の顔より自分の顔が上に映らないようにしないといけない決まりがあります!

なのでみんな座って写真を撮っていました!(^^)!

その他にも

このような古い建物(王様などのお墓)が沢山ありました。

 

またアユタヤはツアーで行ったんですが

象使いの場所も一緒に行ってくれて初めて象に触ることもできました!!

他国に行くといつも沢山の刺激をもらいます!!

当分はないと思いますが・・・(^_^;)

またこのような機会があればまたブログにアップして行きます^m^

 


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”卵”系アイテムをいくつかストックしておきましょう★

おはようございます!

先日ブログ内で、
ダイエット中に活用できる卵商品の一つとしまして、
コンビニやスーパで売られている
「燻製たまご」をご紹介しましたが、

皆様もご存知の通り、
卵は栄養価が非常に高いので、ダイエットを始められる方にとっては、
良いアイテムです。

※厳しい体作りをされている方の中には、
卵は卵白だけと更に脂質を削られる方もいますが、
今回はそこまで敏感にはならない程度でいきますね(^_^;)

また、卵は1個7g程度程のタンパク質がありますから、
食事の際に、
「ちょっとタンパク質少ないかな?」
と思われた際には、プラス1おかずにもぴったりではないでしょうか★?

しかし、そんな時が来ても、直ぐに食べられる卵自体がないと
わざわざ準備したり買に行くのは面倒ですよね・・・

そこで、個人的には、
何個か冷蔵庫に卵系の商品をストックしておく方法がおすすめです!
ゆで卵だけなど単品で続けるのもOKですし、
何種類かお気に入りを見つけてストックしておくのも良いですね(*^^)

ちなみに私は、
「ゆで卵」
「玉子豆腐」
「煮たまご」
をストックしていることが多いです♪

中でも、コンビニで販売されている煮たまご(写真はセブンイレブン)は
かなり美味しいです!!!

もちろん成分的にも問題なし!
一個あたり
・カロリー、75kcal
・たんぱく質 、約7g
・脂質、約4g
・炭水化物、2g

普段からのタンパク質の摂取は、
意識していないとなかなか十分にはできないものです。
よく体重と同じくらい、またはそれ以上を摂取すべきと言われることもありますが、
皆様はクリアしているでしょうか?
是非一度確認してみてはいかがでしょうか♪

 

 


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ビタミンBについて

おはようございます(^-^)

今回はビタミンBについてご案内させて頂きます!
ビタミンB群はダイエットにおいても非常に大事なビタミンです。
主にエネルギー代謝の補酵素としての働きをします。
ビタミンB群には
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・葉酸
・ナイアシン
・パントテン酸
・ビオチン
の合計8種類がございます。
たんぱく質・脂質・糖質を摂取しても、ビタミンBが不足していると、体内の代謝はスムーズに行われません。
そして水溶性ですので水に溶けやすく、尿などで体内から出ていきやすいのです。
ビタミンCもそうですが、1日でこまめに摂取するのが有効的です。過剰摂取しても体外に排出されやすいので大丈夫です。

ビタミンB1

多く含まれている食品

●豚肉(特に脂が少ないヒレやモモ)・大豆食品・穀物の胚芽(玄米や全粒粉など)・ナッツ・魚卵

役割

●糖質が体内でエネルギーに変わるときに働く酵素のサポート

不足すると

●疲労物質が蓄積しやすくなる・糖質の代謝が滞ってしまう

★にんにく(アリシン)と一緒に摂るとビタミンB1の吸収がよくなります。【アリシン+B1でアリチアミン】

体脂肪が気になる方は意識して摂取してみて下さい。

 

 

 

 


 

 

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”サラダ”の表記には注意が必要です!!

おはようございます!

5月も半ばに入りまして、特に日中は暑くなって来ましたねぇ(+o+)
先日仕事の一環で日中に2時間ほど自転車で大阪市内を走りまわっていましたら、
一発で焼けてしまいました。。。
運動としては良いですが、紫外線にはもう注意が必要ですねm(__)m

さて、私はブログでよく減量に使える手軽なコンビニやスーパーの商品を
ご紹介していますが、
本日は逆に「気を付けないといけない」商品をご紹介致します!

特に暑くなってくると、
あっさりしたものや食べやすい麺系、
また、ヘルシーそうなサラダ系をお食事にチョイスされる方も多いかもしれませんが、
油断は禁物です!!

一つ例を上げますと、
例えばこの商品、ローソンで販売されている
『ピリ辛肉味噌と野菜ナムルの春雨サラダ』
です。

もちろん普段から商品の成分表をしっかり確認されている方や、
”春雨”や”サラダ”と言うワードにピンと気づかれた方は大丈夫ですが、
逆に、
あっさりそうで、春雨だし、サラダって書いてるから、
ダイエットにぴったり!!

なんて思っている方は、改めまして復習です!!

食欲のない時もさっぱり食べられそうな「春雨」は
炭水化物です(ー_ー)!!
お米やおうどんなどと同じジャンルなんです。

また、よく商品名に”サラダ”と言う言葉が使われますが、
ダイエット中に適切な”サラダ”は、主に『葉物の野菜』を指します。
もちろんその他、葉物でなくても、
ブロッコリーやアスパラガスなど複数利用できるものはありますが、
イメージとしましては葉物の野菜と考えるのが良いかもしれません★

一方、
例えば、「マカロニサラダ」「ポテトサラダ」「サラダ風」「コーンサラダ」
など、サラダと表記はあるものの、
実際には炭水化物がメインとなっている物が沢山存際します。

今回ご紹介しました商品も、
「春雨サラダ」と表記されていますが、単に麺を食べているだけです・・・

実際に成分は、一食あたり
・カロリー、199kcal
・たんぱく質 、5.3約g
・脂質、5.3g
・炭水化物、30.2g

と、炭水化物はおにぎり一個分と同量です。

是非この機会にしっかり成分表を見て、
見た目や商品名に惑わされないようにしましょうね☆

 

 


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プーケットとバンコクに行ってきました⑤

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回は

プーケットとバンコクに行ってきました④

の続き、バンコク2日目の事を書いて行きます(*^^)v

この日がバンコクを丸1日動ける日だったので

お寺巡りをしました♪

まずは有名な王宮ワットプラケオと寺院ワットポーに行ってきました!

上の写真はワットプラケオ(王宮)でこのような建物が沢山あります。

全ての建物か神々しいです(@_@)!!!

建物一つ一つ細かな作りで中々日本では味わえない空間でした!(^^)!

このワットプラケオ(王宮)すぐ近くにこちらも有名な

寺院ワットポーがあります!!

ワットポーは巨大な涅槃仏が横たわっていることでも有名で

その大きさは全長46メートル、高さ15メートルもあります!!

実際の写真がこちら↓

写真に納まらない・・・ww

なんとか足側から撮るとここまでは入りました!!ww

写真では伝わりにくいですが実際は本当に大きく感動物です!!!

観光客がものすごく多いですが絶対行く価値ありな場所です(*^^)v

このあとはタイ名物のトゥクトゥクにも乗りました♪

意外にスピードが出てビックリでした(@_@;)ww

ちなみにトゥクトゥクは値段交渉次第で金額が違ってくるので

恐がらずしっかり交渉して下さい!!

この日はもう一つのお寺

ワットパクナムにも行ってきました!

ここは完全に写真映えな場所でした(^_^;)

こんなにきれいな写真が撮れたので少し遠かったですが行って良かったです!

ここは場所も行きにくいせいか人がそうなにいなかったので

穴場スポットかもしれません!!

この日はタイの魅力でもある寺院に沢山行けて良かったです^m^

次回は最終日になります!

またブログ覗いて下さい(*^^)v


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運動神経の良し悪しは関係ない!「ラジオ体操」のダイエット効果

「ダイエットをしたいけれど、運動が苦手で続かない……」

もしくは「効果的な運動が分からない……」と悩んではいませんか?

そんな方におすすめなのが、誰でも簡単に始められる「ラジオ体操」です。

ラジオ体操のダイエット効果と、ズボラな女性でも続けられる実践方法をご紹介します!

 

 

ラジオ体操のダイエット効果とは

≪代謝量がアップする≫

ラジオ体操は、主に骨格筋を動かすプログラムとなっています。

骨格筋とはその名の通り、骨格を動かす筋肉のこと。

体重の約40%をも占める大きな組織なので、意識して動かすことで全身の代謝量がアップします。

そのためラジオ体操を行えば、エネルギーを多く消費する「痩せやすい体」になれるのです。

 

≪便秘を改善する≫

ラジオ体操には腹部をねじったり、反ったりする運動がたくさんありますよね。

この動きが腸を刺激して活発化させるため、便秘を改善することができます。

便が溜まって腹部が重苦しい時にも、ラジオ体操がおすすめですよ。

 

≪体の歪みを整える≫

ラジオ体操は背筋を伸ばす動きが多いため、歪んだ背骨や骨盤を戻す効果があります。

体の歪みが改善されて姿勢が良くなり、肩こりや腰痛を防ぐことができるのです。

また、骨格が歪んでいると体に脂肪がつきやすくなると言われています。

無理なく姿勢を矯正できるラジオ体操で、若々しい体型を保ちましょう。

 

≪続けやすい≫

ラジオ体操は、誰もが幼稚園や小学校で習う体操です。

新たに動きを覚える必要がないため、スムーズに体を動かすことができます。

馴染みがあって続けやすいので、ダイエット効果も得やすいのです。

 

 

ラジオ体操の実践方法

 

≪第一だけでOK

実践するラジオ体操は第一だけでOKです。

一連の動作を行えば、上述した効果は十分に得られますよ。

ラジオ体操第一は「老若男女を問わず誰でもできること」がコンセプトになっているので、比較的簡単で続けやすいでしょう。

 

≪夕方にトライ!≫

人の体温は、午後4時~6時の間にもっとも高くなります。

体温が上がっている時に運動を行うと消費カロリーもアップするので、この間にラジオ体操を行いましょう。

脳の血流量をアップさせる効果もあるため、仕事の休憩中にもおすすめです。

 

 

いくら簡単なラジオ体操とは言え、だらだらやっていたのではダイエット効果が半減してしまいます。

常にどこの筋肉を使っているのか、意識しながら動かしましょう。

丁寧に行うことで、部分痩せの効果も期待できますよ。

サラダフィッシュ その2

おはようございます(^_^)

先日ご紹介いたしましたサラダフィッシュのサバに引き続き、今回は『サラダサーモン』と『サラダフィッシュトラウトサーモン』をご紹介させて頂きます。
まず、『サーモン』と『トラウトサーモン』の違いについて。
サーモンとは鮭のことです。
トラウトサーモンとは、ニジマスを海で養殖した魚の種類です。
ニジマスとは、川や湖で生活する魚の種類です。
ちなみに鮭は白身魚になります。
では、本題にはいります。。。
◎サラダサーモン
 全然臭みもなく、とてもおいしい!
 味は燻製されたサーモンっぽい味がします。
 軽くバターで焼いてもおいしそうです!
◎サラダフィッシュ トラウトサーモン
  サラダサーモンに比べると若干のクセがあります。
 味は薄い塩味で、こしょうとオニオンパウダーの香りがします。
 アレンジするならオニオンスライス・酢・オリーブオイルなどをあわせて、マリネっぽくしても合いそうですね。
鮭の栄養成分といえばアスタキサンチンですよね。アスタキサンチンには美肌効果・アンチエイジング効果があります。もちろんDHA・EPAも含まれております。
サラダフィッシュのサーモンは、サラダフィッシュのサバに比べてカロリーは半分以下です。
サラダフィッシュ、いかがでしょうか?サラダチキンに飽きた方にはオススメです!

 

 

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手軽に「タンパク質」と「乳酸菌」を★

おはようございます!

引き続き、コンビニでダイエットに活用ができそうな商品を探しておりますが、
またまた見つけちゃいました♪
最近は食べ物系が多かったような気がしますが、
今回は飲み物系です^m^

普段から粉から作るプロテインやサプリメントメーカーが生産・販売しているような
本格的なプロテインを使われている方でしたら、
すごく共感くださる事かもしれませんが、
よくコンビニやスーパーで販売されている、
『プロテインスティック』や『低糖質バー』系の商品の
成分表を見てみると、
一個(一食)でタンパク質が10g以下と少なかったり、
逆に糖質が10g以上含まれていたりと、
”美味しさ”や”食べやすさ”を優先して、
ダイエット中に積極的に活用していくには優秀ではないものを
よく目にすると個人的に感じています(+o+)

もちろん、中にはすごく優秀なものもありますが♪

本日は、
その内の一つとして「乳酸菌とプロテイン」と言う商品をご紹介致します(*^^)v

こちらはコンビニのファミリーマートとライザップが共同で
開発・販売しているシリーズのものです。
これがなかなか優秀なんです!!

成分的には、一本(260ml)あたり
・カロリー、64kcal
・たんぱく質 、12約g
・脂質、0.5g
・炭水化物、2.8g
なんです★
しかしも、『乳酸菌』もたっぷりなので、腸にも嬉しい優しい♪

非常に優秀です!!
しかも260mlと、量もあり一本飲んだらお腹も膨れます(*^_^*)
コンビニで200円で入手できる点も踏まえて使いやすいですし、
是非お試しして頂きたいものです。
味はバナナ風味なので、好みはあると思いますのでご了承を(>_<)

 

 


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プーケットとバンコクに行ってきました④

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回は

プーケットとバンコクに行ってきました③

の続きです(*^^)v

今回からはプーケットからバンコクに変わります♪

4日目はバンコクに移動しました。

プーケットから国内線で1時間で着きます。

朝に出発しましたがやはり空港からホテルに移動などもあり

自由に動けたのは14時頃でした(^_^;)

ここから観光などは難しいとなったので

この日はたまたま日曜日で

土日しかしていない

チャトゥチャック・ウィークエンドマーケットと

ナイトマーケットに行く事にしました!!

チャトゥチャック・ウィークエンドマーケットは

とにかく広い野外マーケットで

ここに来るとタイのもの全て味わえる感じです!!

お土産なども沢山売っていて私も籠バックとタイパンツをゲットしました!

スーパーなども行きましたが結果ここが一番安く買えました!!!

さらに少し離れた場所のナイトマーケットにも行ってきました♪

こちらもお土産や食べ物が多く売っています。

ここではタイ料理のプーパッポンカリーを食べました^m^

この料理は蟹のカレー炒めです!!

見た目では伝わりにくいですが

かなりカレーの味もしっかりしていて辛さもありとても美味しかったです!!

あと変わり種は・・・↓

タイでは虫を食べる習慣があり虫のお菓子等も売っていました!が

流石にこれらは食べませんでした(@_@;)

国によって食文化は大きく違うんだなと改めて思いました(>_<)

 


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