美味しいおやつ見つけました!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

最近、近くのドラックストアでこんなものを発見しました。

 

パッケージでダイエット向け商品だとすぐにわかったので

手に取りすぐさま栄養表記を確認!!ww

今はダイエット向きの商品が多く販売されていますが

表のヘルシーやノン~の文字に騙されつい購入してしまう方が多いです!

それぞれ身体にあった物を選ぶことが大事です!

この商品の表記はこちらです↓

カロリーは100㎉なのでおやつで食べても大丈夫な範囲ですね♪

タンパク質もお菓子の中では入っている方だと思います♪

ノンオイルなので脂質の少なくて良いです♪

炭水化物(糖質)は凄く少ないかと言われると・・・

緩やかな糖質制限されている方ならOK範囲だと思います!!

中身はこんな感じです↓

かなりサクサクで小さめですが量があるのでしっかり噛んで食べたので

顎がつかれるぐらいですがその分食べ応えがあるので良かったです!!

トータルでみると私はお勧めの商品です!

もちろん味もしっかり甘みがあり甘い物好きな方も大満足だと思いますよ(*^^)v

このほかにチョコ味と黒糖味がありチョコ味は少しカロリーが高くなってました!

まだその2つの味は挑戦していませんが是非試してみたいと思っています♪

気になる方は是非お試しください(^_-)

 

 


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大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

秋の味覚でダイエット

こんにちは。

ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

先日、久しぶりにお寿司屋さんに行ってきました。

お寿司は糖質が多く、ダイエットには向いていない為、

メインは出来るだけ糖質量を抑えた一品料理を頂きました。

秋刀魚と松茸です(^_^)

どちらも今年は豊作との事ですが、それでもお値段はやはり高価です。

秋刀魚は焼きとお刺身で頂きます。

どちらも美味。

脂が凄く乗っていて鮮度も抜群でしたので青魚の臭みは0でした。

秋刀魚100gあたりの栄養素は、

カロリー:297㎉

タンパク質:17.6g

炭水化物:0.1g

脂質:23.6g

脂質は多いのでカロリーは高いですが、DHAやEPAをたくさん含んでいます。

また、鉄分などのミネラルも豊富に含んでおり、体作りの為にも積極的に食べたい魚です。

ちなみに、焼き秋刀魚にするとカロリーは下がります。(焼く過程で余分な脂が落ちるため)

 

焼き松茸です。

100gあたりの栄養素は、

カロリー:23㎉

タンパク質:2.0g

炭水化物:0.6g

脂質:8.2g

よくカロリーは美味しさのバロメーターと言いますが、

松茸に関して言えばカロリー=美味しさとは言えないです。

芳醇な香りと歯ごたえがたまりません。

滅多に食べれる物ではないので美味しく感じているだけかもしれませんが・・・

きのこ類はどれもダイエットに最適ですので積極的に摂取していくのがオススメです。


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便秘に効く食べ物②

こんにちは(^_^)/
今回は先週に引き続き、便秘に効果がある食べ物をご紹介いたします。
先週は食物繊維のお話だけで終わってしまいましたので、続きを・・・
まず、
便秘に効く成分
・食物繊維
・発酵食品(乳酸菌)
・オリゴ糖
・マグネシウム
・植物性油(オリーブオイル)

発酵食品(乳酸菌)

乳酸菌の働きは、腸内の悪玉菌をおさえ、善玉菌を増やします。

乳酸菌がふくまれている食べ物はみそ・キムチ・ぬか漬け、特にビフィズス菌を含むタイプのヨーグルト

 

ここでヨーグルトの効果的な食べ方

・乳酸菌は胃酸により死滅してしまいますので、食べるなら夜・胃酸が薄まる食後がオススメです。

・死滅した乳酸菌も意味がないわけではなく、腸内で善玉菌のエサとなります。

・乳酸菌・ビフィズス菌は空気に触れると活性が落ちてくるので、開封後は早めに食べた方がいいです。

・毎日食べる。

・プラス、キウイ(水溶性食物繊維)やバナナ(オリゴ糖)を一緒に食べると更に良いです。

・40℃ぐらいで乳酸菌は活性化するので少し温めて食べる。

といいですよ!

 

せっかく食べているのにもったいない食べ方をしてるかもしれませんね。

また、ヨーグルトは食事の前に食べると血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果もあります。

 

次回、第三弾はオリゴ糖からご案内させていただきます(^_^.)

 

 

 


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ローソンで見つけました”シーチキンサラダ”♪

おはようございます!

先日コンビニのローソンに寄った際に、
「サラダシーチキン」と言う商品を見つけました!
チキンではなく、シーチキンです♪
ダイエット中にも活用ができそなのでご紹介致します☆

既にご存知だったり、召し上がったことのある方もいらっしゃるかもしれませんが、
栄養面は減量する上で非常に優秀です(*^^)

以前よりコンビニでは”サラダチキン”が低糖・高タンパクな
お手軽メニューとして、ダイエット中の方を中心に人気ですよね!
サラダチキンは鶏のむね肉を調理してものですが、
今回ご紹介します”サラダシーチキン”は『まぐろ』を調理したものになります。

なんと糖質0g!
脂質0.1g!
タンパク質15g!

素晴らしいですね(*^^)

ちなみにですが、私も「シーチキン」と言う言葉は小さなころから
知っていますし使っていますが、「ツナ」との違いが気になるところではないでしょうか?(^_^;)

実はマグロやカツオを原料に作られている商品の総称が「ツナ」だそうで、
「シーチキン」は大手食品メーカーのはごろもフーズ株式会社が所有する賞品ドランド名だそうです。
昔からはごろもフーズがツナ生産の大半数を占めていることから、
シーチキン=ツナが根付いているのかもしれないですね☆

是非一度”サラダシーチキン”お試し下さい(^_^)☆

 

 


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京都吉兆にいきました。

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日京都の吉兆松花堂店に行ってきました。

初めての吉兆!!

こんな高級店でご飯を食べる事があまりないので

緊張しました(^_^;)ww

ここは松花堂公園の中にある店舗です。

懐石料理を頂いたのですが、

さすが吉兆!

お椀のフタ変わりに生け花が添えてあり

見た目でも楽しめました!!

料理一つ一つ綺麗なお皿、盛り付けでした(*^_^*)

味はもちろんとっても美味しかったです!!

全てが優しい味で食材の味がとても分かりました!

食事は味も大事ですが、見た目もとても大事だと改めて感じました。

そしてゆっくり味わいながら食べる事!!

これをキチンと出来る食べ方をすると量を多くしなくても満足感が増します。

早食いは食べ過ぎの元です!!

普段からゆっくり食べを心がけをしましょう!!

 

最後はお茶菓子も出てきました(*^^)

大満足なお食事でした!!!!

なかなか行けないですが、また是非行きたいです。

ちなみにお昼に行ったので、この後は京都をうろうろ歩いて

消費がんばりました(*^^)v

 


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カープ応援ダイエット!?

こんにちは!

トレーナーの小林です。

まもなく、野球のCSファイナルが始まります。

セリーグでは、カープVS巨人に決まりました。

私は広島市出身なので、今でもカープファンです。

特に菊池選手が好きでシーズン中は菊池選手のユニフォームで応援していましたが、

CSは、2年前に引退した黒田弘樹選手のユニフォームを着用して応援します。

今では廃盤となっておりレアなユニフォームです。

本当はマツダスタジアムに行き、現地で応援したかったのですが抽選で外れてしまい自宅からの応援です。

カープの応援には「スクワット応援」という座ったり立ったりしながら激しく応援する仕来りがあります。

ダイエットのド定番であるスクワットをしながら声を出して応援するので、かなりの消費カロリーが見込めれます。
(カープが攻撃側の時はカラオケを歌いながらスクワットし、マスカラを叩いている様な感じです。)

1試合でどれくらいのカロリーが消費されるのかといいますと・・・

785㎉も消費できるそうです!!

※カープファンがアップルウォッチを着用して調べた消費カロリーです。

785㎉ですと、早歩きで10km歩く消費カロリーと大体同じくらいです。

しかし私の場合、785㎉消費できても、スタジアムに行くとビールや食べ物を食べながら観戦してしまうので、

±0㎉になって太らなければ儲けものです。


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便秘に効くたべもの①

こんにちはー(•∀•)

食べ物が美味しい季節になりましたね。
今回は便秘に効く食べ物をご紹介してまいります。
お客様の中でも便秘に悩んでおられる方は多いです。昔からの慢性的な便秘の方はちょっとやそっとでは解消は難しいのですが、便秘気味の方やお通じがスッキリしない方はぜひご参考にして下さい。
まず、
便秘に効く成分
・食物繊維
・発酵食品(乳酸菌)
・オリゴ糖
・マグネシウム
・植物性油(オリーブオイル)
食物繊維について
食物繊維についてですが、食物繊維には
水溶性
不溶性
の2種類があり、便秘の症状によってどちらを摂るかを見極めなければなりません。
便が固い人⇒水溶性食物繊維(海藻類・りんご・バナナ・えのき・キャベツなど)
      やわらかい便をつくる
お腹が張る、ガスが溜まりやすい、下痢になりやすい人⇒不溶性食物繊維(大豆・穀物・根菜類など)
       便のかさを増して腸のぜんどう運動を活発にする
ですので、摂ると逆効果になってしまう場合があります。

水溶性・不溶性の2種類を併せ持つすばらしい食材

⇒納豆・ココア

快便の人は両方の食物繊維をバランスよくとると良いです。
便秘に効く食べ物を色々ご紹介するつもりでしたが、食物繊維だけで長くなってしまいましたので、
続きはまた第2弾ということで(^_^;)

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久しぶりに新鮮な鶏刺を頂いてきました!!

2おはようございます!

先日久しぶりに鶏刺を食べてきました☆
私は滅多に食べることも無いので、たっぷり堪能してきました!(^^)!

鶏刺をはじめ、馬刺や牛刺など、
今では肉系を加熱せずに楽しむ食べ方も一般的になってきましたが、
ご存知でしょうか??
牛や豚、鶏などに含まれるほどんどの栄養素は、
加熱することで壊れたり減少してしまいます・・・

その点では、
刺身のような非加熱状態で摂取するのが、
素材の持っている栄養素を効果的に摂取する良い方法なんです♪

特に、ビタミン系とミネラル系は加熱に弱い性質を持っています。
鶏でしたらビタミンA、豚はビタミンB、牛は鉄分などが豊富で、
私達人間にとってどれも大切な栄養素ですよね☆

ちなみにですが、
鉄分は「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類に構造観点から大きく分けられます。
加熱によって、非ヘム鉄は壊されたり影響をうけませんが、
ヘム鉄は、影響を受けて壊れてしまいます。
※牛肉の鉄分もヘム鉄なので、加熱で減少してしまいます。

その他、鉄分だけでなく、ビタミン・ミネラルも
概ね加熱でその量が減少しがちですから、
刺身としてだけではなく、火の通り切っていない状態のタタキや
炙り、ユッケ系も素材本来が持っている栄養素を効果的に摂取する食べ方と言えますね!
是非ご参考までに★

 


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沖縄料理

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

もう夏は終わってしまいましたが、

先日家の近くにある沖縄料理のお店に行ってきました!(^^)!

もともと沖縄が大好きで、もちろん料理も大好きです♪

沖縄料理といえば、

ソーキそばやラフテー、海ぶどうにゴーヤチャンプルと

色々名物がありますよね^m^

こちらもお店では名物を少しずつ食べられる定食があり頼んでみました!

じーまみー豆腐もついてました(*^_^*)

このラインナップからダイエット向きな食べ物は・・・

ゴーヤチャンプルです!!

卵、、豆腐、スパムからタンパク質が補え

ゴーヤは血糖値・血圧を下げる効果があり

ビタミンC・鉄分・食物繊維が豊富な野菜です!!

栄養バランスがいい料理です♪

ただスパムは脂質が高いのでカロリーも増えます(・.・;)

脂質も摂りすぎると脂肪になってしまいます・・・(+o+)

ですのでスパムを少な目に食べるのがおすすめです!

さらに自分で作る時はスパムの変わりに脂身の少ない

豚ロースなどに変えて作るなど工夫をして頂ければすごく良いです(^^♪

夏は終わってしまいましたが今でもスーパーなどで

まだゴーヤが売ってますので、是非チャレンジしてみてください♪

 


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ふるさと納税

こんにちは。

今年は初めてふるさと納税を行いました。

今まで何となく「めんどくさそう・・・」と敬遠していたふるさと納税ですが、

意外とワンストップ制度の申請も簡単に行え、何より豪華なお礼品が手に入るのでお得です♪

お肉や魚介や新米等々、有名ブランドの物が頂けます。

量より質を取るか、質より量を取るか等で悩むのも楽しいです!

基本的に1回では食べきれない返礼品が多いので、ダイエット中の方はまず小分けにする事が重要です!

私の場合ですが、サトフルで一番人気の返礼品「佐賀牛1kg」で申し込みました。

ダイエット中でなければお腹いっぱいに「しゃぶしゃぶ」や「すき焼き」にしたい所ではありますが、量には気を付けなければなりません。

いくらお肉が低糖とはいえ、いい感じの脂のさしが入っていればカロリーは多くなります。

私は1kgのお肉を120g×8個に小分けにして頂いています。

もちろん鶏胸肉の方がダイエットには適していますが、胸肉に飽きた時は牛肉を摂取するようにしています(^_-)

120g程の適正量であれば上質な佐賀牛でも全然ダイエットしてもノンストレスで活用できます!

太る所か筋肉を落とさない為の貴重なタンパク源として使えています。

ふるさと納税の返礼品でダイエットのサポートをしてみてはいかがでしょうか?


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