生姜焼きついでに、”生姜”について再確認を!!

おはようございます!

豚肉料理の定番の一つで、
子供から大人までみんな大好き?
豚の生姜焼きを作りました♪

ご存知の方も多いと思いますが、
”生姜”に関しましては、「生の生姜」と「熱を加えた生姜」
それぞれその栄養素に違いがありますので、改めまして確認を!

生の生姜の栄養のメインは『ジンゲロール』でして、
非常に強い殺菌作用が魅力的です♪
同時に食材の臭味も取りますから、料理でも大活躍!

注意したいのは、
よく生姜は体を温めると言いますが、上記の通り生の生姜には体を温める栄養素が目立ちません。

その為、ジンゲロールに熱を加えて『ショウガオール』と言う栄養素に変化させる必要があり、
ショウガオールになると、血行を促進したり、身体を温める作用が上がってきます★

ですので、
お寿司に添えられるガリには、生魚への殺菌作用効果、
生姜湯のように加熱されたものは 、血行促進効果、と使い分けられているんですね♪

生姜のお取り扱い時に是非再確認をお願い致します(^^

 


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昨日の地震大丈夫でしたか?

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

関西の皆様、昨日の地震大丈夫でしたでしょうか??

RE∞DOでは物が少し落ちたりはしていました。

お客様がいない時間帯での地震だったため

事故やけが人は出ていません。

 

ただまだ余震が来るかもしれませんので

皆様もどうぞお気をつけてお過ごしくださいませ。

 

 

尚、本日RE∞DOは通常営業致しております。

ご予約、お問合せなどお気軽にご連絡下さいませ。

 

本日ご来店のお客様はお気をつけてお越しくださいませ。

 


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サラダチキンはキツイと言う方、必見!

今回はダイエット中、殆どの方が一度は食べた事があるであろう「サラダチキン」について書きます。

サラダチキンと言えば皮を剥いだ鶏胸肉で、
低カロリー、低糖質、高タンパク、手軽に摂取、と4拍子揃っている食べ物です。

サラダチキンの味バリエーションも【プレーン、ハーブ、スモーク、シトラスレモン、カレー、等】
多数増えて行きました。

よりサラダを食べやすく加工された割いてあるサラダチキンが販売され始めました。

そして、スーパー等ではよりサラダチキンを食べやすくした物が販売されています。

お勧めは↓のローストサラダチキン(チーズ味)です!

サラダチキンより柔らかく加工されており、チーズが入っているのでとても食べやすいです。

それでいて、カロリー113㎉でタンパク質10.1g、糖質0gというダイエット的な栄養素です。

サラダチキンがヘビーで食べにくいと言う方は是非お試しくださいませ!


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新発売!コカ・コーラクリア

こんにちは(・∀・)

今回はコカ・コーラからの新商品『コカ・コーラクリア』を飲んでみた感想をお届けいたします!
見た目はその名の通り無色透明!

成分は

0カロリー、糖質0gです。
無色透明なので、職場でも気にせずコーラが飲めるわけですニヤリ
味はコーラの味がしますが、本物より少し薄い感じで、レモンの風味がします。
コカ・コーラクリアを使って美容ドリンクを作ってみました。

グリーンキウイとアメリカンチェリーでサングリア風カクテル
チェリーはカリウムが豊富で、あとは鉄分とポリフェノールが成分としてふくまれています。
グリーンキウイはビタミンC、食物繊維、カリウムが含まれています。
効果は血行促進・美肌・便秘など
ダイエット中の方にもピッタリなコカ・コーラクリア、是非お試し下さい!

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もう一つの十八番、ごちゃ混ぜサラダ★作りました!

おはようございます!

5月末に引越しをしました私ですが、
それをキッカケにと自炊を頑張っております!!

何せ料理は出来ないので、
レパートリーも少ないです(*_*)
ですが、数少ないレパートリーを複数回作り続けることで、
段々と効率よく、そして美味しくなってきているような気が♪

先日は、私のもう一つの十八番『ごちゃ混ぜサラダ』を作りました☆
晩酌のアルコールが欠かせない私なので、
お酒のあてっぽいサラダです。

材料は、
・きゅうり
・たまご
・ちくわ

本当はシーチキンを入れる予定が買い忘れました・・・

調味料は、
・マヨネーズ
・めんつゆ(少々)
・ごま油(少々)

⇒ダイエットの観点からは、
ちくわは一本で、約3g~4gほど糖質がありますから、
ちくわは使いすぎないようにしないといけません。

その分、私はきゅうりの量を増やす方法がオススメだと思います♪
きゅうりは糖質も少ない食材ですし、ちょうど今頃から9月頃が旬でもあります(^^

作り方も、お好みのサイズに切って調味料を少しずついれながら、
混ぜ合わせるだけです!
卵はレンジで数秒温めて、固まったものをほぐしておきます。
あと個人的には、きゅうりは薄すぎると食感が弱くなるので、
ちょっと大きいくらいが好みです!
是非一度お試しください☆
 

 

 


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ズボラな人もできる! 【朝の生活習慣ダイエット】3選!

 ダイエットに挫折してしまう方は少なくないですよね。 体に負担をかけるようなダイエットは長続きしませんから、もっと楽に痩せたいと考えることは当然です。

そんな方にぴったりなズボラな人にもできる、朝の生活習慣を見直すだけのダイエット方法を紹介します! 朝の生活習慣ダイエット1. 「起きてすぐに白湯を飲む」 これは、多くの芸能人がよくやっていると言われる方法です。文字の通り、起きてすぐに白湯を飲むだけの生活習慣です。 わざわざ水を鍋に入れて沸かすのが面倒だという方は、水をコップに入れてレンジでチンしてもかまいません。ただ、キチンとお湯を沸かした方が体には良いです。
この白湯を朝一で飲むことによって、血の巡りがよくなり内臓の温度も上がるでしょう。体が温かくなり、代謝機能が正常へと傾き痩せやすい体になります。もちろん。美容にも良いですよ。 さらに、腸が刺激されるため便秘解消が期待できる、便秘による肌荒れが解消するなどの効果を発揮してくれます。

 

朝の生活習慣ダイエット2 . 「朝から無理のない程度に体を動かす」

朝一のストレッチは、慣れるまではチョット面倒だと思うかもしれませんが、慣れてしまえばこれをやらないと気持ち悪いと思うことでしょう。 ストレッチによって血の巡りがよくなり、血行不良によって起きていた体の痛みがスッキリする、肌の状態を健康に保つ、といったことが期待できます。
ストレッチの中でもおすすめは、ヨガです。ヨガは、女性にとって大切な子宮を温める働きをしてくれるので、妊活している方には是非行って欲しいストレッチです。ヨガは、有酸素運動となりますから、外見もスッキリしたボディになります。 朝の生活習慣ダイエット3. 「果物を食べるなら、必ず食前に」

 

「食後のフルーツ」なんて言葉がありますが、食後にフルーツを食べると、果糖がそのまま体に残ってしまいます。朝にフルーツを食べるなら食前にしないと、太る原因を自ら作り出していると言えるでしょう。
そのため、必ず果物は食前に、しかも空腹の状態で食べるようにしましょう。果物を食べた後、30分間何も食べないようにすれば完全に果物が消化されます。すると、体から排出されるので果糖も体に残らず、太ってしまうことを予防できます。さらに果物には、ビタミンや酵素がたっぷりと含まれているため、肌にも良いですよ。
たったこれだけのことでも、きちんとやり続ければ、ダイエットや美容効果を得られるはずです。ズボラの方もぜひ一度チャレンジしてくださいね!


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消化力を高める

消化力の大切さ

消化力は、食べた物ではなく、食べたものがきちんと消化、吸収されているかどうかに注目します。

消化力が高まると、食べたものをエネルギーの変換する能力が高まり、消費エネルギーがアップします。それだけでなく、筋肉の材料となることで筋肉量アップも期待できるでしょう。

 

 

消化力の低下を招く原因

早食いをすると噛むことが少なくなるので、消化においても時間がかかって胃腸の負担も増大します。

また、食べ過ぎると内臓にも負担がかかり、老廃物がたまったり腸内に食べ物が詰まって便秘になります。

まずは、食べ過ぎないように腹八分目を心がけましょう。

さらに、疲れやストレスも自律神経のバランスが乱れて消化不良をひきおこします。

ダイエットのためにも体の負担を減らし、消化力を高めて健康的な体を目指しましょう。

 

体を温める

体を温めることによって内臓もしっかりと機能します。

 

よく噛む

とにかくよく噛んで食べると胃腸の負担が少なくなり、消化吸収も上手くいくので栄養がしっかりと吸収されます。1口につき30回噛むことを心がけてください。

そして一口食べるごとにお箸を置くことを習慣づけると、実践しやすくなります。

 

消化力を高める発酵食品や酵素を食べる

納豆、キムチ、みそなどの発酵食品は微生物の働きによって消化するエネルギーの負担が少なくてすみます。また腸内環境も整えてくれるという二重のメリットもあります。

一方で、大根おろしやレモン、キャベツは消化を促す酵素が多いので進んで摂取したいものです。

日常生活の中で少し意識と改善を加えるだけで比較的簡単に行うことができるので、健康促進のためにも是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 


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減量中の夕食のおすすめバランス一例♪

おはようございます!

本日は先日の私の夕食を例に、
おすすめの夕食バランスの一例をご紹介致します☆

ダイエットや減量中は、
一般的には糖質をカットし、その分他の栄養素を増やして、
食事の満足感を損なわないようにと致しますが、
実際に行ってみると、毎日のメニュー選びがめんどうになり、
続かないことも多々・・・

そんな方も是非迷った際にご参考ください♪

メニューは、
メインおかずが「鮭のホイル焼き」
その他、サラダ・温泉卵・お味噌汁・アルコールです。
特に私はお酒が好きなので、
毎晩の晩酌は欠かせません(+_+)
その分、アルコール摂取時は肝臓が糖質を蓄えにくくなりますから
主食の炭水化物は基本なしです。

鮭には、不飽和脂肪酸であるDHAやEPAなどの日本人が不足になりがちな
脂が含まれていますので、夕食メニューにもぴったりです。
併せて焼いているシメジやエノキなどのキノコ類も非常に低糖質且つ、
食物繊維豊富でダイエット中のオススメ食材です!
また、お味噌汁も一人前の糖質は約3g前後、
お味噌は発酵食品ですから、ビタミンやミネラルも豊富。
汁物は満腹感も向上させます☆

温泉卵に関しましては、
タンパク質の確保の意味もありますし、低糖な「もう一品追加」メニューとして
手軽ですしオススメです♪
サラダは、食事の一番最初に撮って、胃に食物繊維を先に入れておくことで、
後々入っていく糖質の吸収を緩やかにもしてくれます。
└私も自分なりに気を付けているんですが、
・メインおかずは魚系か肉系で一品。
・汁物も一品。
・タンパク質の確保の為、タンパク質保有量の多いものを一品。
・サラダ
と心がけています(^^

是非ご参考までに★

 

 


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自転車買いました。

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日、出かけようと愛用の自転車に乗ると・・・

「ん??」

なんか重い・・・

電動自転車なので、

「あ、電源付けてなかった!!」

「ん??・・・電源つかない・・・」

嫌な予感・・・

的中・・・

自転車つぶれました・・・(:_;)

私の住んでいる場所は駅までも自転車で15分かかるので

自転車がなければ生きていけません(;O;)笑

 

チーン(-_-;)

 

となりましたが落ち込んでいても仕方ない!!

自転車買いに行きました。

普通の自転車でいいや!と思い買いに行くと

普通の自転車でも2~3万円ぐらいする・・・(@_@)

自転車ってこんな高かったか??

いや、確実に高くなっている!!!

そういえば自転車最後に買ったの5.6年以上前かも・・・(+_+)

ということでどうせ買うなら精神で

電動自転車を購入しました!!

大事に使います!!!

 

 


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人気ナンバー1☆プロテイン

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOで大好評頂いているプロテイン(ブルードラゴン)をご紹介致します。

「ブルードラゴン」

栄養素<1本200ml辺り>

エネルギー:127㎉
タンパク質:20g
脂質:4.4g
炭水化物:1.8g

とてもダイエットに適した栄養素のブルードラゴンです。

牛乳と比較しても、
・タンパク質は牛乳の約4倍
・脂質は牛乳の約2分の1
・炭水化物は牛乳の約9分の1
・カルシウムは牛乳の約2倍

と、かなり優秀です。

RE∞DOでも年間約1500本が売れている人気ナンバーワンの商品です。

いくら栄養素が優れていても美味しくなければ売れません。

もちろん、これだけ売れているので味も普通のプロテインより美味しく飲みやすくなっています。

お値段は店頭価格1本300円(税込)にて販売致しております。

ネット上では値上げが行われていますが、

RE∞DOでは値上げを行わず、今まで通り据え置きの300円で今後とも販売致します(*^^)v


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