美術館に行ってきました(^^♪

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日、徳島県鳴門市にある

「大塚国際美術館」

に行ってきました(*^^)v

美術館には少ないですが何度か行った事はあるんですが

この「大塚国際美術館」は今まで行った美術館の中で

圧倒的に一番広かったです(@_@;)!!

行く前から、この美術館は全部見るのに3時間ぐらいかかるよ!と

言われていましたが・・・

ホントにじっくり見て行くとそのぐらいの時間はかかるほどの大きさでした!!

美術館に入るとすぐに写真映えする空間があります!

もちろん撮ってきました(^・^)↓

この空間を見た瞬間、ここに来た甲斐があるなと思わされる作品です!

 

 

私が行ったときはゴッホ展が行われており、ひまわりがいっぱいありました♪

 

もちろん絵も山ほどありましたが、実際見た方がいいと思うので写真は控えめに1枚だけ載せておきます(^_^.)

特にこの作品を載せた理由はありません(^_^.)

美術館に行ったのですが実は私、絵が全く分からないんです・・・笑

ただそんな自分でもここは楽しめたので、私のように絵が分からない方でも

行ける場所だと思います(*^_^*)

ちなみに私は所要時間は3時間もかからなかったです・・・(+o+)w

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞D血糖値・血圧を下げるOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

牛肉ダイエット

こんにちは。

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今回は牛肉とダイエットついて書きます。

牛肉は動物性のタンパク質が豊富で筋肥大の効果があり、基礎代謝を上げてくれます。

牛肉にはLカルニチンという脂質代謝に必要な栄養成分が含まれております。

脂肪酸をミトコンドリアに運びエネルギーに変えてくれます。

Lカルニチンは牛肉の他にラム肉にも沢山含まれております。

牛肉を選ぶ時は出来るだけ「赤身」の部位をチョイスするのがセオリーです。

ヒレ肉やモモ肉が赤身肉の代表的です。

しかし、サシが入っていないお肉は固くて食べにくい場合はサシが入ったお肉でも大丈夫です。

「気を付けるポイントは食べ過ぎない事」これがもっとも重要です。

内臓系の部位ではココロ(ハツ)がお勧めです。

ココロは100g辺り143㎉で、レバーと同じくらい低カロリーです。

また、ココロにはダイエット中不足しがちなビタミンB群や、ストレス緩和に有効とされるパントテン酸、貧血の予防が期待できる鉄が豊富に含まれています。

美肌効果や疲労回復にも効果は期待できます。

レバーは癖が強くて苦手という方でもココロなら比較的クセは少ないので食べやすいと思います。

私自身、レバーは唯一食べる事ができない苦手食材ですが、ココロなら食べる事が出来ます。

ダイエット中、低カロリーな鶏肉ばかり食べる生活で停滞期を迎えた方は、

一度牛肉を入れる事で停滞期を脱出できる可能性があります。


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

 

 

疲れについて

今回は体の疲れ(疲労感)についてご案内させていただきます。

疲労は病的原因を除きますと、3種類に分かれます。

1.肉体的疲労

2.精神的疲労

3.神経的疲労

の3種類です。精神的疲労とは人間関係やストレスからくるもので、神経的疲労とはデスクワークや視神経の疲れ、頭(脳)の疲れによるものです。

 

原因

●自律神経の乱れ

疲れを感じると、交感神経が活発になります。そうなると筋肉は緊張状態になり、身体や脳は休まる事なく疲れを蓄積しやすくなります。現代人は交感神経が優位になっているといわれております。

●夜の長時間のスマホ・パソコン・ゲームのやりすぎ

質の高い睡眠がとれていない可能性があります。ブルーライトは太陽光の波長と似ているので、脳が昼間だと勘違いします。この状態で眠ったとしても、脳は活発化しているので疲れがとれた感じがしません。

 

解決策

●休養、十分な睡眠。

●寝る一時間前まではスマホやテレビはみないようにする。(脳に眠る為の準備をさせる)

●栄養をしっかりとる。

●寝るタイミングで体温を下げる。

入浴は寝る一時間前に。38℃~40℃のぬるめの湯船につかる。シャワーの場合は首の後ろに熱めの

お湯を1分間ほどあてる。

などです。


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

満腹感抜群!量増し豚バラロールを作ってみました☆

おはようございます!

ダイエット中は、食事の量も気にして、
糖質にも気をつけて・・・
となりますと、なかなか継続するのは難しいですよね(/_;)
メニューのバリエーションもだんだん飽きて来るものです。。。

私も同じように悩む際がありますが、
どうにか工夫して、糖質量を抑えながら、
満腹感を出そうと試みています。

先日は以前に豆腐ステーキが成功したのを思い出しまして、
豆腐を豚バラに巻いて焼いてみました!!
植物性のタンパク源である豆腐に、
動物性のタンパク源である豚肉を加えた、
タンパク質メニューです♪

作り方は非常に簡単です!
木綿豆腐をカットして水分を抜いて、豚バラ肉を巻いて焼くだけです(^’^)
本当は塩コショウだけでいこうと思いましたが、
甘辛い味が食べたくて、醤油ベースのタレを使っちゃいました。。。
その分、白米は我慢我慢・・・

その日の夕食は、
メインの豆腐豚バラ巻きとサラダ、卵スープでした★
あと糖質ゼロビールです(^・^)
微々たるものですが、
卵スープからもタンパク質を摂りますから、
今回も一食でおよそ20g~25g程度は摂れているのではと思います!

改めてですが、豆腐は低カロリーで
様々な料理にも合い、本当に役立ちますね♪
寒くなってきましたので、食卓にはお鍋系や温かいスープ系も
並ぶようになってくるのではないでしょうか?
是非豆腐を活用して量増し工夫にチャレンジしてみてください(*^^)v

 

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

琵琶湖テラスに行ってきました♪

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

10月終わりごろに前から行きたかった

「琵琶湖テラス」に行ってきました(^^♪

琵琶湖テラスはインスタ映えスポットで有名です!!

琵琶湖バレイにあり、冬はスキー場になる山の上にあります!

途中まで車で行きその後はゴンドラに乗って最上まで行きます!!

噂では結構寒いと聞いていましたが、ゴンドラに乗るまでは

お天気も良くぽかぽかで気持ち良かったんですが・・・・

上に着いた瞬間!!!さむっ!!!っとなりました。w

でもその寒さも吹き飛ぶぐらいの景色がありました(^・^)

琵琶湖が一面に見えます♪

更に写真スポットがこちら↓

私は上手に撮れなかったですが・・・ww

ここにはカフェがありコーヒーなど軽食が食べれたりもしますが、

私は日曜日に行ったのでビックリするぐらい混んでました(/_;)

 

琵琶湖を見るようにイスもいくつかありましたので、ゆっくりするなら

最上に行く前に下(山に入る前)で買っていくのをおすすめします(+o+)

景色は最高ですが、ここは真夏でも寒いみたいなので上着は必ず持っていって下さい!!

真冬は営業していないみたいなのでこれから行かれる方はチェックしてから行って下さいね♪

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞D血糖値・血圧を下げるOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

 

 

 

 

初めての熟成魚

こんにちはー!

だんだんと冬の気配がしてきましたね雪だるま
先日、私は梅田にある熟成魚が食べられるお店『鯛の鯛』というおみせにいってきました!
東通りを横に入ったところの細い路地の地下にあります。
店内はお客さんも多くて人気店みたいです。
まず、お通しで出てきたのが魚のあら煮で、いろんな種類の魚が入ってました。味も染みてておいしいです。

そしてお造りの盛り合わせです。

熟成魚は塩で頂きます。
鰹、真鯛、クエ、金目鯛、いさき、はまちなど、どれも新鮮で身が締まってました!
鰹は脂がのっていて、金目鯛の熟成魚は初めて食べましたけどめっちゃおいしかったです。
お造り盛り合わせの奥に写っている唐揚げは
白子の唐揚げです。濃厚。
これはクエのかぶと焼きです!こちらも大変おいしかったですよ。

頬の部分がおいしいんですよねー照れ
熟成魚とは?
☆魚を寝かせて水分を飛ばし、素材本来のうまみを引き出す調理法です。
寝かせることで死後硬直がとけ、魚の身が柔らかげなっていき、旨味成分のイノシン酸が増えて旨味が増します。
でも、青魚には向いてません。鮮度の劣化が早いからです。
イメージ的には
新鮮な魚→コリコリ
熟成魚→もっちり
他のメニューもどれもおいしかったのでオススメです!

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

お母さん食堂シリーズで待ちに待った”マーラージャン味”登場♪

おはようございます!
ご存知の方もたくさんいらっしゃるとは思いますが、
現在コンビニのファミリーマートでは、
”お母さん食堂(ファミ横商店街)”と言うキャッチフレーズで、
お惣菜やおつまみメニューを複数種類出してくれています。

その全てがダイエット中に活用できるものと言う訳ではありませんが、
中には、低糖質&高タンパクな商品もあったり致します☆

以前には同じ”お母さん食堂”シリーズで、
私が好んで食べている『グリルチキン(柚子七味風味)』をご紹介しましたが、
本日は新味のご紹介です(*^^)

『グリルチキン(マーラージャン味)』です!!

辛い物好きは絶対お勧めです★
見た目は真っ赤で、非常に辛そうですが、
食べてみると、最初「おぉ!辛!」と思いますが、
その後は鶏肉の味も感じ、丁度良い辛さに感じました。
個人的には、もう少し辛めでもいいかなと(^_^;)

もちろん成分も文句なしです。
写真は真空パックされていてこれ以上広げられませんでした。
見にくくてごめんなさい。

一個75gあたり、
●カロリー105kacl
●タンパク質18g
●脂質2.3g
●炭水化物3g
●塩分1.8g
と非常に優秀だと思います!
個人的にですがこれだけ辛味があれが、塩分なんで必要ないのではなんて
感じてしまいますが(^_^.)

低糖で高タンパクで手軽に食べられるだけでなく、
とにかく”美味しい”点が、このお母さん食堂グリルチキンシリーズの
良いところだと思います☆
是非一度お試しください。

 

 

 

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

友達の結婚式に行ってきました♥

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日、友人の結婚式にいってきました(^^♪

大阪城近くの式場で緑が沢山ある素敵な式場でした(^・^)♥

チャペルも全てガラス張りで外の景色が見え解放的な空間でした!

天気も良かったのですごく綺麗でした!!

都会とは思えない雰囲気です!!

友人はラブリーな感じではなく(笑)

どちらかと言うとシャキシャキ行動するタイプの人なので

この式場、ドレスが彼女にピッタリで終始引き込まれていました!

披露宴会場も同じくガラス張りで自然な光も入ってきて

森の中で披露宴をしている感覚でした(*^。^*)

すべてがシンプルでスマートで大人な結婚式でした♥

 

 

当店でも結婚を控えたお客様が多数来店して頂いています!

結婚式では主役の新郎、新婦は来賓された方々に色々な角度から

写真を撮られます!

この写真は一生残ります!!

だからこそ人生で一番きれいな姿で結婚式を迎えたい!!

と言う気持ちは当たり前だと思います!

結婚式だけではなく旅行で水着になる!や好きな人に会うなど

ダイエットは目標を持つ事が凄く大事です!!

小さな目標でも大きな目標でもいいです!

いつもダイエットが成功しないと思っている方!!

是非、目標をまず持ってそこからダイエットしてみて下さい(*^^)v

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞D血糖値・血圧を下げるOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

 

便秘に効くたべもの③

こんにちはー(^_^)
今回は便秘に効くたべもの第三弾といたしまして、オリゴ糖・マグネシウム・オリーブオイルの3項目についてご案内させていただきます。
まず、
便秘に効く成分
・食物繊維
・発酵食品(乳酸菌)
・オリゴ糖
・マグネシウム
・植物性油(オリーブオイル)

オリゴ糖

腸内で善玉菌のエサとなります。つまり、善玉菌を活性化させる働きをします。

オリゴ糖を多く含む食品⇒大豆・玉ねぎ・バナナ・ごぼうなど

 

糖質とオリゴ糖の違いについて

どちらも「糖」とついておりますが、糖質は消化しやすい易消化性炭水化物、オリゴ糖は消化されにくい難消化性炭水化物となり、血糖値は上がりません。ですのでオリゴ糖はダイエット中の方の強い味方でもあります。

糖質は主要エネルギー源として、オリゴ糖は腸内環境を整えるという働きをもっています。

 

 

マグネシウム

水分の吸収を高めます。便の固い人にお勧めです。

マグネシウムを含む食品⇒あおさ・干しエビ・ごま・青のりなど

 

植物性油(オリーブオイル)

腸のぜんどう運動を促進し、潤滑油の役割で便の通りもよくなります。腸のぜんどう運動が最も活動的な朝、サラダなどに大さじ1杯程度をかけて食べるのがオススメです。

 

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

今年はハイボールで乗り切りきってみようと考えています!!

おはようございます!

どんどん寒くなってきました、一方食欲の秋もどんどん進み、
皆様お食事や飲み会の機会も増えて来たのではないでしょうか?

当店に通われているお客様の中にも
食事の機会が増えて、様々工夫をされながら過ごされているようですね(^_^;)

私も会社の行事や毎年恒例の仲間との食事予定が段々増えてきまして、
いよいよ本格的に注意をしないとあっと言う間に糖質過剰に・・・

もうすぐ11月になりますが、
私は11月からはアルコール面は気を引き締めていく考えです!!

まずは私は徹底すべきは『アルコール類』かなと考えております。
お酒好きの私なので、気が緩んでしまうと、
生ビールや酎ハイ、日本酒など甘みの強いお酒に行ってしまいます(+o+)
気を付けないといけません。。。

⇒そこで今年は”ハイボール”を積極的に活用して、
アルコールを楽しみながら、糖質を抑えて行きたいと思います!!

缶系のハイボールの成分表に、
よく100gあたり「炭水化物2.0g」など、
『あれ?ハイボールなのに、炭水化物が多い?』

とあったりしますが、その点は食物繊維に該当するので、
心配は不要です☆

極端ですが、
・生ビール350ml×1本で、糖質は10g~11g
・ハイボール350ml×1本で、糖質は0.1~0.3g
と明らかに違います。
およそ10倍のダイエット成果に繋がるようにも感じます♪
私のように毎日アルコールを晩酌で楽しみたい方は、
尚更、毎日のアルコールからの糖質量はちょっとした工夫の積み重ねで、
年末・年始を迎えるカラダも変わってくるかもしれませんね(>_<)

まずは我が身、皆様の見本となれるように、
11月度はハイボールでお酒を楽しみながら、乗り切りたいと思います!!

 

 

 

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

初回体験はこちら