写真の中で、ダイエット中に手を出したく料理は?【prat2】

おはようございます!

先日一泊二日のツアー旅行に行った際の豪華ランチを
例に挙げましてダイエット中に食べるべき料理・食べるべきではない料理の
線引きを行りましたが、今回はその続きです☆

改めて見ても、昼から贅沢過ぎますよね・・・
こんなメニューを食べていたら、それは太りますね・・・

※全ての食材・メニューに言及している訳ではございません!
※あいまいなメニューもありますのでご了承ください。

では左側から見て行きましょう!

・まず中段左側のおかずセットですが、
メユーとしましては「玉子焼き」「えびボイル」「焼しゃけ」
「たまねぎと何か野菜?のタルタル」「小さな何かの揚物?」です。
お醤油の上は「牛肉のしぐれ煮」です。

「玉子焼き」「えびボイル」「焼しゃけ」はそれぞれたんぱく源になりますし、
低糖と言うことでOKとしましょう。
「たまねぎのタルタル」は、量によりますが、たぶんマヨネーズは
使われていますので、食べる際はその他のメニューで脂質は抑えましょう。

また「小さな何かの揚物?」は、衣を付けて揚げているのでNGです。
「牛肉のしぐれ煮」は、砂糖・みりんを含めて牛の脂と食材自体はNGです。
食べるなら一口だけ美味しく頂きたいですね。

 

・中段の右側には、刺身エリアがあります。
「イカ」「サーモン」「こんにゃく」ですが、全てOKですね♪
特にイカはダイエット中に非常に役立つ高タンパク・低糖質・低脂質な
食材ですから、積極的に使いたいところです。

ちらみにですが、
よくお刺身と一緒に見る透明な麺のようなアレ。
海藻クリスタルとも呼ばれる人工的な食用飾りで、
メーカーにもよりますが、カロリーOFFのものが多くダイエット中に
活用ができるものです。
※マロニーや春雨はNGですよ

・お刺身の下には「茶碗蒸し」があります。
出汁が使われていますが、スーパーやコンビニで売られている商品の
成分表を見てみると、そんなに炭水化物は多くありません。
一食炭水化物3g以下の物も多数ございます。
茶碗蒸しはOKにしましょう★

残りは最終回としまして次回ご紹介致します。♪
是非ご参考までに(*^_^*)

 


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