発酵食品って?

こんにちは。もうすぐゴールデンウィークですね!旅行に行かれる方も多いのではないのでしょうか?

私は通常どおりの勤務ですけどね(T_T)
今回は発酵食品についてご案内させて頂きます。
まず・・・発酵とは
☆食品の成分を分解し、新たな成分へと生まれ変わった状態
の事をいいます。
発酵は栄養価・うまみ成分・香りを高める効果があります。
◎発酵する菌
乳酸菌→牛乳をヨーグルトに
麹菌→大豆を味噌に
酵母菌→強力粉をパンに
酢酸菌→米をお酢に
納豆菌→大豆を納豆に
え、これも発酵食品だったんだというような発酵食品では
キムチ・イカの塩辛・ピクルス・メンマ・かつおぶし・サラミなども発酵食品なのです。
体にもいい影響を与えてくれますので、積極的に摂っていきたいものですね!
また、各菌を摂るとどのような効果があるのかは追ってご案内させて頂きます!

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お漬物の糖質量は??ダイエット中OK??

おはようございます。
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOです。

先日お客様より、
「漬物は食べていいんですか(減量中)?」

とご質問がございました。

確かに漬物って、判断難しいですよね。
私自身もお漬物は好きな方でして、たまに食べたくなって、
コンビニに売っています食べ切りサイズものを
ついつい買ってしまいます・・・
きゅうりの浅漬けか、白菜の浅漬けが多いです(^^;)

きゅうりの浅漬けも白菜の浅漬けも
100gあたりで糖質量は2g程度ですから、
ダイエット中も適度に食べてもOKでしょう★
※お漬物は全般的に塩分が多いので、その点もお気を付けください。

ちなみにですが、
お漬物の糖質ランキングはザックリこんな感じです♪
※作り方等で変わる場合もございますので、ご了承ください。

<100gあたりの糖質量が多い順に書いています>

1位:奈良漬け38g
2位:ふくしん漬け30g
3位:らっきょ甘酢漬け27g
4位:わさび漬け25g
5位:きゅうりピクルス17g
6位:なめたけ13g
7位:ガリ11g
8位:梅干し7g
9位:キムチ(白菜)6g
10位:だいこんぬか漬け5g
10位:きゅうりぬか漬け5g
11位:ナスぬか漬け4g
12位:しば漬け3g
13位:きゅうりの塩漬け2g
13位:高菜漬け2g
13位:たくあん塩漬け2g
13位:紅しょうが2g
13位:白菜漬け2g
14位:オリーブのピクルス1g
15位:サーサイ1g以下

このように見ますと、
意外に糖質量に差がありますね汗

ちなみにお馴染み”きゅうりのキューちゃん”は、
100gで糖質量は約4gです。
11位対ですね(^_^;)

ランキング上位のお漬物を頻繁に召し上がっている方は、
少し下位のお漬物に変えてみるのがオススメです♪

 


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東京観光(スカイツリー編)

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回のブログは

東京観光(浅草編)①

東京観光(浅草編)②

の続きでスカイツリー編です(*^_^*)

東京の友達に行きたい所ある??と言われ即答したのが

「スカイツリーに行きたい」でした!

昔に東京タワーに行った事があり、高さや大きさにびっくりしたので

それよりも大きなスカイツリーにはどうしても一度行って見たかったんです♪

やはり目の前にするとものすごい迫力でした!!!

この写真もスカイツリーが多き過ぎて全部おさまらず・・・(^_^;)

せっかくなので展望台に上りました!!

そこからの景色がこちら↓

大阪天王寺あべのハルカスの展望台にも行ったことがありますが、

さすが東京!!!

建物の多さにびっくりしました!

どこを見てもビル!ビル!!ビル!!!

この密度!!

大阪も都会だと思いますが、この景色を見た時、

桁違いだな・・・と感じました。笑

ちなみにこの日は2万2千歩も歩きました!!

観光も良い運動になりますね(*^^)v

 


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お酒太りの原因は「おつまみ」だった!? 太りにくいおつまみとは

夕食の時などに、友達や家族とお酒を飲むことが楽しみという方も多いですよね。

だけど、ダイエット中はお酒を控えなきゃ……と泣く泣く諦めている方もまた、少なくありません。

「お酒はダイエットの天敵」というイメージは強いとは思いますが、実は一緒に食べるおつまみにちょっと気を配るだけでお酒太りを予防することができるのです!

ダイエット中のお酒にピッタリなおつまみについてお話しします。

 

「お酒=太る」? その真実とは

 

お酒を飲むと太ると思っている方は多いと思いますが、実はその原因は主にお酒ではなく、一緒に食べるおつまみにあるのです。

お酒を飲むと私たちの体内では、肝臓がアルコールの分解を何よりも優先して行います。そのため、いくら食べても血糖値が上がりにくくなり満腹中枢が刺激されず、満腹だと感じにくくなってついつい食べ過ぎてしまうのです。

 

さらに、お酒のおつまみはフライドポテトやお好み焼き、ピザなどの炭水化物が多い傾向にあります。食べ過ぎてしまう上にカロリーの高いものばかり食べてしまえば、太ってしまうのも無理はありませんね。

 

ダイエットにオススメ! 太りにくいおつまみ5

 

  • 魚のカルパッチョ魚に含まれる「魚油」にはコレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあるので、ダイエット中のおつまみにピッタリです。

 

    • イワシなどの青魚や白身魚、タコやイカなどにオリーブオイルをかけたカルパッチョは、美味しく見た目もおしゃれなので満足感が大きいですね。
  • 塩焼き鳥注文する際にはタレではなく塩を選びましょう。甘いタレには糖質が多いため、ダイエットには不向きです。

 

    • 焼き鳥は鶏肉の良質なタンパク質を摂取できるのでダイエット中でもOKなおつまみです。
  • バーニャカウダ 

 

    • 女性に人気のバーニャカウダは、野菜がたっぷり取れるのでオススメです。イモ類やカボチャなど、糖質・炭水化物の多い具材は避けてニンジンやブロッコリーなどの野菜を選ぶようにしましょう。
  • 枝豆 

 

    • ビールのお供・枝豆も太りにくいおつまみです。枝豆は食物繊維が豊富で、お酒に含まれる糖質の吸収を緩やかにしてくれるのです。お酒を飲む前、一番初めに食べるようにするとより効果的です。
  • から揚げとはいえ、たくさん食べてしまっては逆効果。衣が薄めのものを3~4個程度食べるようにしてください。おつまみの選び方に少し気を使うだけで、ダイエット中でも十分お酒を楽しむことができますよ。 ほどほどにたしなんで、お酒の席を楽しんでくださいね。

 

  • お酒で太る原因はおつまみにあるということはすでにお話ししましたが、お酒にも糖分やカロリーは含まれています。基本的には食べ物よりも吸収されにくいといわれていますが、甘いカクテルやビール、日本酒などの醸造酒は特に糖質が多いのでくれぐれも飲み過ぎないようにしましょう。
  • 脂肪の多いから揚げはダイエット中には敬遠されがちですが、実は腹持ちがよく「食べている」という実感が沸きやすいので、食べすぎを予防する効果が期待できるのです。

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4DX初体験!

こんにちはー!

昨日、今日と夏のような暑さですね(^^;
もう、出勤するだけで汗だくです。
先日、4DXの映画を見に行ってきました!
4DXとは・・・3Dのワンランク上?3Dメガネプラス座席が動く・風がくる・においがする・水がかかる(霧状です)・照明演出などです。

料金は映画代プラス¥1400と結構高いんですが、一度経験しておこう思いまして。
今回は4DXにピッタリの映画『ジュマンジ2』を観ました。

映画自体は面白かったですよ!前作はボードゲーム、新作はテレビゲームの世界、ジャングルが舞台ですね。
映画の場面にあわせて4DXの演出が凄い。もうアトラクションみたいです。座席も結構動きますよ(笑)
とても楽しかったんですけど、また行きたいと思ったんですけど、やっぱりちょっと高いので「これは!」という映画でまた行ってみたいですね!
ちなみに水の霧はオンオフできます。

興味のある方はぜひ一度体験してみて下さい!

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実は超活躍する”半熟煮たまご”のご紹介★

おはようございます。
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOです。

引き続き、ダイエットに励む皆様!
食事中、特にくるしい夕食時などは、

「もう一品だけ、、何か欲しい・・」

って言う時ありますよね(^_^;)
私も何度も経験がございます。

ですが、ここで油断して高カロリーなものや、
誤って糖質の多いメニューをチョイスしてしまうと、
全てが台無しに・・

そんな時は是非「たまご」系の商品をチョイスされると、
間違いにくいですよ★
特に私のお勧めが、こちらの『半熟煮たまご』です。

こちらはセブンイレブンの商品ですが、
中には味付けされた煮たまごが2個入っています。
意外に濃い味付けで、いけますよ♪

ご存知の方も多いとは思いますが、
たまごは良質なタンパク質源で、しかも基本は低糖です。

こちらの商品も、たまご一つで、
●75kacl
●タンパク質6.8g
●脂質4.6g
●炭水化物1.7g

と、優秀ですね!!

満腹感もでますので、是非ご活用ください☆

 


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東京観光(浅草編)②

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回は前回書いたブログ

東京観光(浅草編)①

の続きです(*^^)v

 

雷門などを観光した後、浅草にある

ホッピー通り

に行ってきました。

下町らしい飲み屋さんがたくさんある通りで、17時過ぎでしたが

どこのお店も沢山のお客さんで賑わっていました(*^。^*)

私もふらっと小さめのお店に入り、

ハイボールとマグロのぶつ切りと鶏のネックを頂きました♪

旅行先でも低糖質は意識しています(*^^)v

低糖質ダイエットはこんなに美味しいものも食べれるので

食べ物のストレスは少なくできますよ!!

どちらもおいしく楽しい食事となりました♪

 

旅行に行くと太るという方が多いですが、

食べるものと食べる量を意識する!

食べ過ぎた場合は後の1日2日はヘルシーなものにする!

これをするだけでカラダは変わります!!

是非心がけてみてください(*^^)v

 


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ウォーキングのポイント

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOです。

今回はダイエットに効果的なウォーキングのポイントをご紹介致します!

その①
RE∞DOのご利用後に行う。
(遊離脂肪酸をエネルギーとして使える上、基礎代謝が上がっている状態なので相乗効果は高いです)

その②
ウォーキング前にイグナイトを飲む。
(ブラックコーヒー、緑茶、白モンスター等もお勧め)

その③
早歩き大股で歩く。
(少し息が上がる心拍数130~140を目指す)

その④
最低30分は歩く。

その⑤
ウォーキング後はブルードラゴンまたはBCAA(C3Xハイパー)を飲む。
(低糖質なプロテインでも〇)

※サプリやプロテインはRE∞DOにて好評販売中ですので、お気軽にお申し付けください。

この5つのポイントを押さえて習慣付ければ、スピード感のある痩身効果が期待できます!

是非、お試し下さいませ(*^_^*)


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京都に行ってきました

こんにちはー。最近は寒暖の差が大きいですが、ご体調のほうはいかがでしょうか?

私は4月の上旬に、京都の安井金比羅宮へ行ってきました!
もう3回目で、帰りはいつも河原町巡りをしてかえってきます(*^.^*)
桜はどこも散ってしまってましたが、駅前の桜は満開でした。

今回は参拝ともう一つ、行ってみたいお店のランチをお目当てに京都に行ってきました。
創作おばんざいのJoJoさんです。

お店に入って席に着くとまず、ランチメニューを一つ一つ説明してくれます。(ランチメニューは4種類しかありません)
わたしはもう決めてありました。
白味噌で作った湯葉と京野菜のカレー
です!
こちらです

味噌汁まで付いてくるのにはビックリしました。
こちらのカレーはなんと、小麦粉・砂糖を一切使っておりませんチュー
上品なお味でとてもおいしかったです!
そんなに白味噌ーって感じもしなかったですし。。。
京都って何回行っても飽きないですね!

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ボリューム感&タンパク質量OKのオススメ商品♪

おはようございます。
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOです。

コンビニのセブンイレブンで、
減量中にも使えそうな新商品がありましたのでご紹介させて頂きます☆

一日に必要な野菜の1/2が摂れる
『鶏きゃべ-だし醤油・黒胡麻七味』です♪

ご来店されるお客様ともよくお話になりますが、
ダイエット中は食事量に気を付けたり、糖質の多いメニューを避けたりと、
意外にストレスを感じてしまう方が多いです。

そんな時は、
普段は食べないメニューで気分転換なんかオススメです!
且つ、満腹感も得られたら尚嬉しいですよね!
こちらの商品なんかぴったりかもしれません☆

気になる成分表ですが、
カロリー:245kacl
炭水化物:18.7g
たんぱく質:20.5g
脂質:9.8g

と、食べ応え&タンパク質量はイイ感じですが、
炭水化物もそこそこです・・・
キャベツの糖質とタレ(みりん、砂糖、水あめ)から来る糖質だと思います。
その分タレは非常に美味しかったです・・・

ですので、例えば減量中の夕食に活用される際は、
こちらの商品をお腹を膨らますメイン物にしまして、
あとはサラダやスープ物を添える程度にされるのがいいですね!

よくダイエット中、まずは一日糖質量を60g以下に抑えるのが良いなど言われますが、
その点ではちょうど一食20gほどの糖質量になり、三食で単純計算しても
最低限抑えられていると思います。

是非お試しください♪

 

 


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