便秘のデメリット

便秘のデメリット

 

便秘がダイエットの大敵であることは、多くの方に知られているところだと思います。

便が腸内に留まっている間に、便の中に残っている脂肪などが吸収され、皮下脂肪となってしまうことをご存知でしょうか?

また、腸内に留まり続ける便から毒素が排出され、血液に乗って全身を巡ると代謝の低下を引き起こす恐れもあります。そのため、便秘をしていると太りやすい状態だと言えます。

さらに、下腹がぽっこりと出てしまい見た目の印象も良くありません。

 

 

 

 

ダイエット中に便秘にならないためには?

 

ダイエット方法の1つに、食事制限がありますが食べる量が減ると便秘になりやすいため注意が必要です。

ダイエットしつつ排便を促すには、野菜や海藻、きのこ類などから食物繊維を摂る、さらに適度な脂質の摂取が大切です。

 

トイレの回数が少なくなる原因は、水分不足も原因の1つです。

水分不足は、排尿の回数だけでなく便秘にも関係してきます。水分が少ないと便が固くなり、排出されにくくなってしまうのです。

便秘予防やトイレの回数を適切にするためにも、水分を摂るのは大切なことです。

 


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大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

昔懐かし母の味。今年も期待です☆

おはようございます!
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DO(リドゥー)の坂本です。

あっと言う間に11月も中旬。
すぐに12月ですね。
早い・・・

そして、年末・・・

早いです。

私は毎年、年末には和歌山の実家に帰っていまして、
その際に毎年母がお手製のお雑煮?と言いますか、
坂本家では毎年恒例のスープがありまして、作ってくれるんですが、

これがまた美味しいんです(・.・;)。。
冬になると、食べたくなる昔懐かしの味です♪

こちらです☆

味付けは、
醤油・みりん・お酒だけみたいで、
あとは具材の味が出汁に出るみたいです。

具材は、
豚バラ、こんにゃく、だいこん、水菜、にんじん、里芋
がレギュラーです。

ダイエット的には、
この場合は、里芋とにんじんに気を付ければ問題なしかと
思います(*^^)

お出汁に関しては、みりんを始め、栄養が多く凝縮されているので、
伴って糖質も多いかもしれません・・・
里芋を避けて、2杯、3杯とおかわりせずに、
「暖かい一杯」をじっくり、ゆっくり楽しむのもいいかもですね♪

自炊の苦手な私ですが、
このスープは何回か作ったことがありまして、
まぁまぁおいしくは出来上がるんですが、
やはり母の味が出ません。

なので今年は自作は諦めて、
実家で食べられることを期待しつつ、
年末を待とうと思います♪

 

 

 

 


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ダイエット中のおやつブログ⑤

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回は久しぶりのダイエット中のおやつブログです(*^_^*)

今回は↓

シャトレーゼさんの

「糖質30%カットのダブルシュークリーム」です!!

 

糖質30%オフなので11.8g、

糖質オフデザートの中ではそこまで低くないですが

ふつうのデザートからするとかなり低い方です(*^。^*)

 

冷凍ですが、解凍しても

皮がパリっとしていてクリームもたっぷり♪

味もちょうどいい甘さでおいしいです♪

 

あとこの商品の良さがもう一つ!!

大きさです!!!

どうしても糖質オフのものは

ダイエット向けなので小さ目なものが多いのですが・・・

 

こんなに食べごたえのあるものは珍しいと思いました!!

 

大きいのでお腹いっぱいになりました(^_-)

この満足感を利用して

夕ご飯の食べ過ぎを軽減できると思いますよ!!

 

シャトレーゼさんは通販もしているので

気になる方は是非お試しください(*^_^*)

 

最後に毎回書きますが、おやつは1日1つまでにしましょう(*^。^*)


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長野県に行ってきました part2

前回の続きです。

日本の5大国宝城の1つ!

長野県松本城に行ってきました(*^_^*)

気温は0度近くまで冷え込みましたが、天気が良くて気持ち良く観光出来ました(^’^)

朝9時に行ったのですが、天守閣前には、すでに20名ほどの並びが出来ていました。

9時30分には・・・

長蛇の列が出来ていました(・.・;)

早めに行っといてよかったです。。

場内は土足厳禁で、足がとにかく冷えます!

冬場に行くのであれば靴下2重で行くのをお勧めいたします!

そして、松本城は古き文化を残している為、

城内の階段等も急な為、結構上に行くのは過酷です。

 

私の松本城、最大の楽しみはこちら、

日本100名城のスタンプです(*^_^*)

城廻が趣味で初の国宝城スタンプGETできて良かった(-_-)/

もみじも紅葉付いていてとても綺麗でした(*^_^*)

次回は長野県の郷土料理について書きます!!


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もつ鍋

最近はめっきり寒くなってきましたね。

冬といえば。。。
やっぱりお鍋音符
新大阪にある博多もつ鍋いっぱちさんに行ってきました!
コースはいくつかありましたが、ひたすら『もつ』が食べたくて、もつ鍋食べ放題¥3000のコースを。
まずは1杯。

グラスがキンキンに冷えてて、うれしい♪

これで3人前です。
これは醤油あじ。

もつのいいだしがでて、めっちゃおいしい。
スープがうまいラブ
これは水炊きです。

ポン酢で食べます。
お鍋の味は、6種類ぐらいあるのですが、うれしい事に味が変えれるんです!!
これは博多鉄板鍋。

こちらには鶏肉が入ってました。辛めで少し甘味があって、すっごいおいしかったですよチュー
『もつ』も博多で食べたのと同じ、プリップリでした♡
大勢で行ったほうが色々なあじが楽しめるのでオススメです!

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大阪西中島でお肉をテイクアウトできる良いお店見つけました!!

おはようございます!
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DO(リドゥー)の坂本です。

先日の休日、日中予定がなくゆっくりとしていたんですが、
動いていないのに、昼時になると人間お腹が空いてしまうのは辛いですね。。。
一種の認知性食欲ですね☆

※認知性食欲とは、実際はそんなにお腹が空いていないにも関わらず、
お昼時の12時や、3時のおやつ時間になるとお腹が空いた気分になることです。
時間的な食習慣から来る食欲のことなんです!

私も認知性食欲でしょうか?
そんな時も冷静になり、低糖質でお腹の膨らむ・・・肉でしょう♪

西中島の駅付近で、良いお店を発見!!
「西中島鉄板食堂」さんです☆

私は、持ち帰り定食(米なし)を頼みました☆

・牛ロース(お肉アップで、180g)
・焼き野菜(何種類かから副菜を選べました。私は野菜で!)
・サラダ&漬物

に通常はご飯が付いてきます。

※ニンニクチップもありました。
翌日仕事の方はお気を付けを!

確かこれで、1250円だったような・・・(サラダとか全部含めてです)

今回は持ち帰りにしましたが、家で食べてもお肉も柔らかく、ちょっとした贅沢な感じ♪
是非次は、夜に行ってみます!!

ただ一点・・・

焼き野菜のほとんどが芋系だったので全滅でした。
頼む前に、内容を確認すべきでしたと、ちょっと後悔です。

皆様もお気を付けください。
家に帰って、袋開けた瞬間の残念感が辛すぎました・・・
 


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大阪の新世界に行ってきました。

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

 

先日、友達とご飯を食べに新世界に行ってきました(^_^)v

新世界は大阪の天王寺の隣の街ですが、

天王寺とは全く雰囲気が違います!!

 

とってもディープな町です!!笑

 

私もめったに行かないんですが、久しぶりに行くと

射的を発見しました!!!

射的はお祭りの屋台でしか見たことなかったので、

思わず写真を撮ってしまいました(^o^)

射的はやったことがなかったので

やってみたかったんですが、待ち合わせ場所に向かう途中で

私一人だったので、さすがに新世界で一人で射的をする勇気はなく・・・

写真だけ撮らせて頂きました。

商品も多くないですか??笑

 

次行くときは絶対やってみたいです(*^_^*)

新世界はかなり異空間を味わえる場所だと思うので

行ったことのない方は是非行ってみてください♪

大阪観光にもおすすめですよ♪


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長野県に行ってきました part1

こんにちは!

大阪東三国のダイエットスタジオRE∞DOです。

先日、長野県松本市へ行ってきました。

車で約500km6時間ほど片道時間が掛かりました(^0^)

長野県の標高の高さは約371メートルあり日本で一番です!

2位の山梨県で269メートルの高さですので圧倒的な標高の高さですね。

ちなみに大阪府で14メートルで長野県と357メートルも標高差があります。

ハルカス+通天閣で約400メートルなので大体それくらいの差があるのです。

それだけ標高が高いとまず空気がとても美味しく、景色が綺麗でした。

大阪と比べ当然、風も冷たく朝夜は0度まで気温は低下する寒さがありました。

こんなに綺麗な澄んだ川があり、

町中に井戸水や地下水、わき水等があり飲むことが出来ます。

口当たりも柔らかくとても美味しいお水です(*^_^*)

こんなスポットが沢山あると、もうお水を買うことはなくなりそうです。

 

次回は長野県の国宝に認定された「松本城」について書きたいと思います(._.)

 


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豚の串焼き専門店

こんにちはー(・∀・)

もう、だいぶ寒くなりましたねぼけーもういい加減コートだしました。
先日、西中島南方にある豚中島南方(ぶたなかじまみなみかた)という豚の串焼き専門に行ってきました!
ビルの2Fにあって、カウンター席とテーブル席が5つぐらいの小さなお店なんですが、すぐに満席になりました。人気店なんですね
最初に付きだしが出てきました。

 

 

 

 

 

野菜のスープ?ですかね。クラムチャウダーっぽい味でした。
続いて豚のお刺身盛り合わせです。

ハツ・タン・コブクロのお刺身盛り合わせですが、火は通ってます。
いままで食べたことがない味で、これはすごくおいしかったです!
串焼き盛り合わせです。

これはハツと・・・もう一つは忘れましたけど豚バラですかね?
旬の焼き野菜です。

 まるごと焼いたタマネギがとても甘くて、塩をつけると更においしくいただけます!
西中島南方の穴場的なお店、豚中島南方はおすすめのお店です!

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お鍋の季節がやって来ました♪ダイエット制するものはお鍋を制する!!

おはようございます!
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DO(リドゥー)です。

11月に入り気温も下がり、町中ではもうマフラーやダウンがちらほらと・・・
私は根っからの暑がりで、寒さにも強い方なので、
まだ薄めのジャケットです(*^_^*;)。。。

ですが、夜は体の中から温まるお鍋なんかを欲します。

と言うことで、
今年初のお鍋を食べました!!
汗だくです。。

ダイエット中に活躍するお鍋☆
既にたくさんの方がご存じかもしれませんが、
お鍋はダイエット中に大活躍が期待できるお料理です。

しかし、一歩間違うと、ダイエットの敵にもなります。

特に、
●〆の雑炊
●〆のうどん
●マロニー
●お餅
●つくね
あたりは、具材として糖質が多いのでご注意を!
それ以外は、概ね低糖でしょう♪
(※私個人の感覚です)

あとは、お出汁(スープ)も意外に油断はできません。

種類によって、本当にまちまちで一概には言えませんが、
お鍋一人前スープ(中サイズのお椀、150g~200gの場合)で、
糖質平均は3g~8gほどです。

ただし、味噌系、カレー系、キムチやチゲ系は、
10g~15gと高めですので、ご注意を!!!!

是非ご参考までに☆

 

 


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