簡単なのに効果抜群「見るだけダイエット」

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

 

「痩せたいけれど、食事制限も運動も続かなくて諦めぎみ……」

それなら、誰でもできる「見るだけダイエット」に挑戦してみませんか?

 

 

方法*鏡で自分の姿を見る

まずご紹介するのは、「鏡で自分の姿を見るだけ」のダイエット法です。

鏡で自分のボディラインをチェックすることで、ダイエットに対する意識を高められます。

自分の姿を客観視することで、「このままじゃいけない…!」と一念発起できるのです。

実践した人の中には、「醜い体を見ていたら、自然と食欲が湧かなくなった」という人も。

ただ闇雲に痩せたいと思っているより、よっぽど有効な方法と言えますよ。

≪やり方≫

必要な物は、「全身が映る大きな鏡」と「自分の体」だけ。

そして必ず毎日、服を脱いでから鏡の前に立ちましょう。

タイミングに決まりはありませんが、できるだけ毎日同じ時間だとベスト。

ボディラインのちょっとした変化に気付きやすくなります。

朝起きた直後や入浴前後など、時間に余裕があるタイミングに行いましょう。

同時にボディマッサージをしたり、理想の体型を思い描きながら観察すると効果的です。

 

 すぐに始められて効果的なダイエット方法です。

まずはここから!!

お試し下さい(*^^)v

 


 

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お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
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大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

 

 

今度こそ痩せる! 手軽にできる炭酸水ダイエット

ダイエットの悩みは尽きません。

「長続きせずにすぐリバウンドしてしまう!」「もっと苦労しないで続けられるダイエットってないの……?」と思う気持ちもわかります。

そんな女性たちの間で最近注目されているのが、「炭酸水ダイエット」です。

炭酸水ダイエットは、その名の通り日頃の食生活に炭酸水を取り入れるだけの手軽なダイエットです。

しかし、「ただ炭酸水を飲むだけでいいの?」「そもそも何で炭酸水がダイエットに効くの?」というような疑問もあるでしょう。

そこで、今回は炭酸水ダイエットのメリットと上手に続けるコツについてお話します!

 

ダイエットに嬉しい! 炭酸水のメリット

 

・炭酸によって満腹感が得られる

炭酸水に含まれる炭酸ガスには胃を膨らませて満腹感を感じさせてくれる効果があります。

食事の前に炭酸水を飲むと、体温で温められた炭酸ガスが膨張し、食べる量を減らすことができるのです。

 

・血行が促進される

炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素濃度が高くなります。こうなると体が「あれ?酸素不足かな?」と誤解し、全身に酸素を行き渡らせようと血管が拡張して血行が促進されるのです。

血流がよくなればダイエットの大敵である冷えやむくみが改善され、より痩せやすい体に近づくということです。

 

・整腸作用がある

お通じの滞りも、ダイエットにとっては厄介なものですね。

炭酸ガスは、腸を刺激してぜん動運動を促すはたらきももっています。さらに、水分を吸収しやすくする効果もあるので、便に水分が浸透しやすくなり、お通じの改善にも役立ちます。

 

炭酸水ダイエットを効果的に続ける3つのコツ

https://pixta.jp/photo/10129648

 

炭酸水ダイエットの効果を最大限に引き出し、根気よく続けるためのコツは全部で3つあります。

 

①常温の炭酸水を飲む

冷たい炭酸水は、食欲を増進する効果を持っています。

ダイエットに炭酸水を取り入れて食欲を抑えたいときは、常温のものを飲むようにしましょう。

飲むタイミングについては一般的に食事の前が効果が得られやすいといわれていますが、人によっては食事中に飲んだほうが食欲が抑えられやすい場合もあるので、自分に合ったタイミングを探してみてください。

小腹がすいたときに炭酸水を飲み、おなかを膨らませて間食を控える方法も効果的です。

 

②一度に300ml以上飲む

一度に飲む量も大きく関係しています。

300ml以下だと、たとえ常温のものであっても食欲増進効果のほうが勝ってしまう可能性があります。

食事一回につき、300ml以上飲むようにしてください。

 

③糖分の含まれていない炭酸水を選ぶ

糖分の多く含まれたサイダーやコーラは、同じ炭酸水でもダイエットの敵です。

また、お酒の量を減らす目的で炭酸水を混ぜてしまうと、飲みやすくなるので多く飲んでしまい逆効果になります。

無味の炭酸が苦手で飲めないという方は、レモン汁を絞ってみる、フレーバーつきの無糖の炭酸水を選ぶなどの方法を試してみましょう。

 

たった3つのことに気をつけて、炭酸水を飲むだけでOKな「炭酸水ダイエット」。さっそくあなたもチャレンジして、今度こそスリムな体を手に入れてみては?


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キウイフルーツの効果

こんにちは!

今回はお値段もお手頃、キウイフルーツをご紹介させて頂きます。

キウイは栄養素のデパートといわれるほど、たくさんの栄養が含まれております。

 

 

たとえば・・・
ビタミンC→レモンの8倍びっくり
食物繊維→バナナの2倍照れ
カリウム→梨の2倍チュー

その他

葉酸・ビタミンE・ポリフェノール
などが含まれており

美肌・便秘・貧血予防・むくみ・冷え・疲労回復
などに効果があります。

 

 

?グリーンキウイゴールドキウイ、どっちを食べればいいの?

栄養価はさほど変わりませんが、グリーンは食物繊維が多め、ゴールドはビタミンCが多めとなっております。

 

栄養豊富なキウイフルーツですが・・・

キウイアレルギーというものがあります。
私もグリーンキウイを食べるとノドがイガイガするので食べるのは専らゴールドキウイです (。-_-。)

 

 

糖質は1個あたり10gぐらい。
くれぐれも食べ過ぎに注意!です。
食べる量に気をつけて
美容健康良い
キウイフルーツを食べましょう!

 


 

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和食屋の”かごの屋”で発見☆イケてるメニューのご紹介です!

おはようございます!
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DO(リドゥー)の坂本です。

減量中、ご飯や麺類を控えて、
お肉やお魚、お野菜を積極的に食べよう!!

とは、分かっていても
作るのが面倒臭い、または作れない(;O;)!!
お肉やお魚は食べたいけど、
意外に食べられる場所(お店)がない!

そんな方の為に、
本日も手軽に食べられる”肉メニュー”のご紹介です♪

皆様、一度は行ったことがあったり、
ご存知の方も多いと思いますが、

『和食 かごの屋』さんです☆

たまたま先日「かごの屋に行こう」と言う流れに巻き込まれまして・・・
メニューを見ると、良さげなメニューを発見!

名前を忘れてしまいましたが、
所謂、豚の鉄板焼きです(*^^)
自分で好きな焼き具合にできます☆

一緒に食べていたも者がエノキやしめじを残していたので、
焼いてみました(笑)

写真にはありませんが、
小鉢やサラダもついています。
※白米も付いていますが、辞退しました・・・

ちなみに、
豚肉は牛肉と比べると、ビタミンB群が多くて、
特にビタミンB1はB群の中でも、エネルギーの代謝に深く関わり、
ダイエット中も大切な栄養素です。

意外に、牛ばかりの方もいらっしゃいます。
たまには、豚もどうぞ♪

 

 


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海外のプロテインバー

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回はプロテインバーについてのブログです。

そもそもプロテインはタンパク質を補う為の物で

日常生活で食事から1日必要なタンパク質を摂取出来ている方は少ないです。

目安は1日に体重1㎏に対し約1gのタンパク質が必要とされています。

タンパク質を摂らないと筋肉が衰えきれいなカラダづくりが出来ません!

ですので、引き締まった体作りにはタンパク質がとても大事!!

プロテインは手軽にタンパク質が摂取できます。

ただ、種類も多く味もさまざま(・.・;)

味が苦手と言う方も多いです!

そこで私のお勧めは↓

海外で販売している

「アトキンス」というメーカーのものです。

まずこのメーカーのものはかなり美味しいです!!

チョコ味が基本多いですが、普通の海外のチョコを食べてる感じです^m^

あと日本の物に比べ糖質が少ないです。

日本のプロテインバーは糖質10gぐらいは入っていますが、

このプロテインバーたちは2~3gぐらいです。

ただこちらの商品はネットでしか購入できません(:_;)

少し手間ですが気になる方はお試しください(*^^)v


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履くだけ!? 靴下を重ね履きするだけのダイエット方法とは

靴下を重ね履きすることでダイエット効果があるのです。

一見、靴下の重ね履きとダイエットは無縁のように思いますよね。

ダイエット効果や靴下の重ね履きダイエットをする際の注意点をご紹介します。

 

靴下の重ね履きによるダイエット効果

 

靴下の重ね履きダイエットというのは、別名「冷えとりダイエット」ともいわれています。

なぜなら、冷えを改善することによってダイエット効果が得られる方法になるからです。

女性で冷え性にお悩みの方は多いです。「冷えは美容の大敵」なんて言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるでしょう。

体にさまざまな悪影響を与える冷えは、何としても改善したいお悩みのひとつ。

特に心臓から遠い位置にある足は、血液循環が悪くなりやすくなる場所でもあります。これによって、冷えが起こりやすくなります。

さらに血流が滞ると栄養が体の隅々にまで届きにくくなり、基礎代謝や新陳代謝なども下がってしまいます。すると、脂肪が溜まりやすくなり、太りやすくなってしまうでしょう。

 

このような冷えによる弊害を防ぐには、靴下を重ね履きして足元から体を温める方法が簡単でオススメです。それによって代謝がアップするだけでなく、老廃物を出してくれるというデトックス効果も期待できるのです。

さらに、太って見えてしまうむくみも解消してくれるなど嬉しいメリットが得られるでしょう。

 

靴下の重ね履きダイエットをする際の注意点

注意点の前に靴下の重ね履きダイエット方法をご紹介します。

方法といっても簡単で、シルクの靴下、綿の靴下の順にシルクと綿の靴下を重ねて24時間履くだけです。

普段よりも暖かいと感じればダイエット効果を発揮している時です。

 

ただ、このダイエットを始める前に注意する点がいくつかあります。

それは、とにかく足を温めれば良いわけではないことです。暑いと感じてしまったら逆効果となってしまいます。即効性を求めるあまり、むやみに靴下を重ねてしまうと逆に血流が悪くなることもあるので注意が必要です。

 

また、最初のシルクと綿の靴下は5本指タイプになっているものをはくようにしましょう。そうすることで血流が促されるので、ダイエット効果を得やすくなります。

 

靴下を重ね履きすることで、ダイエットだけでなく冷えの改善もしてくれるなんて嬉しいメリットだらけですよね。

食事制限やツライ運動など大変なダイエットにとりかかる前に、まずは靴下の重ね履きから始めてみませんか?


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蟹鍋&猪鍋

こんにちはー(・∀・)

まだまだ寒い日がつづきますね(>_<)
寒い日といえばやっぱり鍋!
先日、地元の友人たちと鍋パーティーをしました!
カニ鍋です。

カニ、めっちゃ久しぶりに食べました。
やっぱりおいしいですね!
どて焼きとゆず酢で漬けた大根もつくってくれてました照れ
大人数でカニもたくさん入れたので、だしが凄く濃厚でおいしいラブ
昼間から贅沢やなーと思っていたら、なんと夜の分のお鍋
→猪肉のすき焼き

も用意してくれてましたブルーハーツ
地元(和歌山)で捕った猪らしいです!
初いのししだったんですが、全くクセがなく、逆においしい!油のかたまりも食べてみましたが甘くてあっさりしてました!
そして帰りには、地元で作ったゆず酢と自家製ハチミツを手土産にもらって帰りました(*^.^*)

めっちゃ満足な1日でした照れ

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イ○は最強のダイエット食の一つかも!?

おはようございます!
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DO(リドゥー)の坂本です。

先日はコンビニのセブンイレブンでおすすめの
低糖質お鍋商品をご紹介しましたが、
本日も引き続き、低糖な食べ物のご紹介をしたいと思いまう♪
個人的に”最強”と言える食材(商品)です。

それは、
『イカ』です。

もちろん私個人的に最強と言っているだけですので、
イカが嫌いな方や、幅広い栄養素をバランスよく摂取する場合においては
最強ではありませんが(・.・;)
・お腹を満たす
・食べごたえ(噛みごたえも)
・超低糖質
・高タンパク
・調理のし易さ
を考えると、非常に優秀な食材です★
特におすすめは、
コンビニで売っていて手軽に食べられる
「焼きイカ」系です♪

栄養素は、こちら1パック(70g)で
■タンパク質17g
■炭水化物2.8g

薬味に、
マヨネーズと一味を添えるのが個人的にお勧めです(^_^;)

もちろん、
毎食イカだけなんて極端なことをしてしまうと、
イカからは摂取できない栄養素が取れなくなりますから、
是非、普段食べているメニューの中から
炭水化物の多いメニューと一つ入れ替えてください☆
きっと大きな糖質カットができるはずです!
是非ご参考に。

 

 

 

 

 


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一工夫でダイエット!!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

先日のブログ

素敵なプレゼントをもらいました♪

に書いたホットプレートが使いたいと思い

何を作ろうかと考え、思いついたのが

 

「餃子」でした(^_^;)

 

でも・・・ご存だと思いますが

餃子の皮は小麦で出来ているため

糖質がかなり高めの食べ物です(:_;)

そこでわたしが作ったのが

「大根餃子」です!!

餃子の皮を大根にしました!

作り方は

大根を薄く切り、塩を振って10分ほどおき大根をしっとりさせます。

出てきた水分を軽くキッチンペーパーでふき取り、強力粉を少し振ります。

 

これに餃子の具を挟みます。

具にもキャベツのみじん切りを入れヘルシーにしています(*^^)v

あとは焼くだけです♪

一緒に食べる人はダイエットしてないのでふつうの餃子も一緒に作りました。

でも、大根餃子の方が人気でした^m^

あっさりしていて、これから頻繁に我が家の食卓に出て来る予定です(*^。^*)

皆様も是非お試しください(*^^)v

 


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ダイエットすると集中力が高まる!?

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOです。

今回はダイエットと集中力の関係についてです。

脂肪が減ることで得られる効果は、

①睡眠の質が上がる

②テストステロンが上がる(やる気、集中力に関するホルモン)

③ドーパミンの効きが良くなる(脂肪が多いと効きが悪くなる)

これらは日常生活(仕事面)でのパフォーマンス向上に繋がります。

痩せる事で受けられる恩恵は高いですね。

そこで、私の集中力がどんな物か試すために・・・

休みの日を使い集中力が必要とされるLEGO姫路城(難易度ⅵ 2,200ピース)の作成を行ってみました。

1000ピースのパズルが可愛く思えるくらいにパーツ量があり、説明書も分厚いです。

どれくらい集中力が持つかチャレンジです。

1時間後・・・

土台のみ。

2時間後・・・

まだまだ、土台作り。。

3時間後・・・

少し疲れが出てきてペースダウン。

4時間後・・・

ここで睡魔が襲って来たため、寝ました。(睡魔が来なければまだ集中してできていたかも)

2日目。

作成から5時間後・・・

LEGOの紛失により、足りない部品を捜索したため時間ロス。

更に不幸は続き、

間違った取り付けをしていた事に気づき30分前の作業に巻き戻し。

つ、辛い。

6時間後・・・

ようやく城っぽくなってきました。(こうなると楽しくて集中力がさらに上がる)

7時間後・・・

作業も終盤。

とても繊細な作業が増えて器用さを求められました。

8時間後・・・

このあたりでLEGOを取り付ける度に指の痛みもピーク。(集中力は切れていないが肉体的な限界が近づいてます)

そして、ついに。

作成時間9時間30分経過・・・

姫路城のLEGOが完成♪

正面からの写真しか写っていませんが、細部まで作り込まれた一品となっております。

そして、検証した集中力ですが、

間違いなく私の集中力は幾度となるダイエットをした結果、上がっていると言えます。

ダイエットから得られる恩恵は数知れずあります。

さあ、今からRE∞DOでダイエットしてみませんか?

ここまでご覧頂きありがとうございました。


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