たまには・・・

今回は当店リドゥーの近隣、東三国周辺のお店のランチをご紹介いたします。

ステーキ・ハンバーグのタケル 東三国店さん

1日10食限定上差し刻み牛葱丼(スープ付き)¥900
を食べました!
ご飯の上にたっぷりのお肉・葱が。おろしポン酢があっさりしてます。七味唐辛子をたっぷりかけて頂きました。おいしい٩(๑> ₃ <)۶
タケルさんでは、1日限定5食の1kg特盛ステーキ丼(奇数日)、ユッケ風レアステーキ丼(偶数日)スープ付き¥940っていうのがあって、挑戦したい気もあるんですけど、まだちょっと勇気がでない(¯―¯٥)
また、いつか食べた日にはお知らせいたします!
でも、すぐに売り切れるみたいなんですけどね。
毎日食べたら太るので、週一のごほうびとして・・・
ステーキもお手頃価格でおいしいですよ。女性の方も結構来られてました(•∀•)
次は1kgステーキ丼に挑戦!!
でも、残さずに食べれるかな。。。

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大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

ケンタッキーの期間限定チキンピザを食べました☆

おはよございます!
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOです!

当スタジオの近くにケンタッキーがありまして、
6/21まで、期間限定のメニューが出ていたの、皆様ご存知でしたか?!

実は、チキン×ピザで新商品が出ていたんです♪
こんな感じです。

思っていたよりサイズは小さめで、腹ペコ男性なら
一人でいけそうです(*^^)

味付けは、”プルコギ風”で、
これまたウマイ!!
チキン自体は、胸肉ですが、ジューシーで問題なし。
衣の糖質分はさておき、ピザ生地の部分がチキンになってますので、
通常のピザに比べると、糖質も大幅カット★
むしろ、ピザではなく、チキンですね(*^。^*)

もう販売はしていませんが、
次回の新商品にも大注目です♪

 


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夏の低糖質料理

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

 

今回も低糖質メニューをご紹介致します。

 

今回はこの暑い時期にピッタリ

「冷しゃぶサラダ」です(*^^)v

 

毎回毎回料理と言えるのか??と思われるぐらいの物ですが・・・(;_:)

冷しゃぶは豚肉のタンパク質、野菜の食物繊維、低糖質と

まさにダイエット向き食です!!!

ただ今回の写真ではトマトが載っていますが、

徹底的に糖質オフを目指すなら抜いた方がいい食材です。

今回は色合い重視しましたヽ(^o^)丿

 

あと大事なのは「ドレッシング」です!!

どれだけヘルシーで低糖質な食材を選んでも

ドレッシングで台無しになってる方も多いのです!

今回はイオンで買った

しょうがドレッシングにしました。

カロリー、糖質ともにこれぐらいならOK範囲です(*^^)v

でも掛け過ぎだけは注意です!!

味も美味しかったですよ♪甘味もあるのでお子様でも大丈夫だと思います♪

ぜひお試しくださいヽ(^o^)丿


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低糖お菓子をご紹介♪

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

今回はダイエット中でもオススメなお菓子をご紹介致しますヽ(^o^)丿

Quest Nutrition, クエストバーモカチョコレート

カロリー:180g

タンパク質:20g

正味炭水化物:4g

脂質:6g

しっとりとしたカントリーマームのような感じです。

砂糖は1gだけ使用との事ですが、チョコチップの部分はチョコ味より砂糖の味わいが強いです。

 

ThinkThin, ハイプロテインバー, ホワイトチョコレート

カロリー:230g

タンパク質:20g

正味炭水化物:9g

脂質:8g

ホワイトチョコを食べてる感はなく、甘いです。

ホワイトチョコを薄く纏った固めのケーキの様な感じです。

かなり甘いので、甘いのを欲している時に大変満足できます。

 

上記2点は実際に食べてみて、体脂肪は上がらなかったです!

味は好みがあると思うので、外国のお菓子好きな方は是非お試しくださいませ(*^^)v

 


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ナッツがいいと聞きますが・・・

ダイエット中のお客様によく、「間食は何を食べたらいい?」と質問されるのですが、私はナッツ類をよくおすすめします。

今回はナッツ類についてご案内させていただきます。

ナッツの美容効果

1.不飽和脂肪酸が豊富

 血液サラサラ効果のある不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので健康にも〇。

2.抗酸化作用

体内の活性酸素を除去するビタミンEが豊富なものが多く抗酸化作用が期待でき、エイジングケアにも   オススメ。

3.腸内環境の改善

食物繊維が豊富。腸内の善玉菌のエサとなって便通がスムーズになる効果も期待できる。

 

 

オススメナッツBEST3

1.アーモンド
良質な不飽和脂肪酸が豊富

2.くるみ
オメガ3脂肪酸が豊富。オメガ3脂肪酸はコレステロール値や中性脂肪を下げる働きがある。

3.ピスタチオ
カリウムが豊富なのでむくみ解消効果がある。ビタミンB1も豊富なので疲労回復効果も。

 

でも、食べ過ぎには注意して下さいね。1日てのひらに一掴みぐらいを目安に。
そして、できれば無塩タイプをお選びください。
あ、カシューナッツは糖質が高めなのでご注意を!

 

 


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ファミマある絶品豆腐!具材のバランスが最高です☆

おはよございます!
本日はコンビニのファミリーマートで売っている
絶品の豆腐商品をご紹介致します!
週に2回は食べてます・・・

こんな感じです♪

豆腐の上に、
●キュウリ●大根漬物●人参漬物●もやし●味付きじゃご
を乗せて、特製の醤油タレをかけます。

豆腐に漬物を乗せる発想は私にはなく、
最初買う際は、コンビニに行けそうなのがそれしかなかったので買いましたが、
まさかの大ブーム中です((+_+))汗

気になる糖質量は、約6g。
タンパク質は、約9g。
ダイエット中も大丈夫そうです☆

豆腐は今の時期から、冷奴として食卓にも並びますし、
ご自宅にある漬物で挑戦してみるのもありかもですね♪
上手くいかなかったら、ごめんなさい。。。<m(__)m>

その際は、気を悪くなさらず、
ファミマの本物をお召し上がりください(゜.゜)★

 

 


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韓国料理はダイエットの味方!?

こんにちは、ダイエットスタジオRE∞DOです。

皆様、韓国料理は食べますか??

韓国料理と言っても種類は沢山あります。

ダイエット向きな物やそうでない物もあります。

ダイエット向きの韓国料理でオススメは

サムギョプサルとポッサムです!!サムギョプサルは焼く、ポッサムは蒸して食べる豚肉です。

 

どちらもお肉なので糖質オフの食事が出来ます!!

ただどちらもカロリーは高めなので食べ過ぎ注意です((+_+))

私は家でポッサムをしました!!

野菜にお肉、キムチやコチュジャンなどをつけ食べるので

野菜もしっかり食べれます!

キムチもカプサイシン豊富で脂肪燃焼効果があるので

これこそダイエット食ですね(*^^)v

凄く簡単なのでぜひお試しください♪

作り方はクックパッドに沢山載っていましたヽ(^o^)丿

あと最近は韓国料理店も沢山ありますよね!

お店で食べるときはチヂミや冷麺、ビビンバなど

糖質高めの物も多いのでご注意を(+o+)

 

 


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体脂肪一桁への道のり 【FINAL】

こんにちは!

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

palt①

palt②

palt①②の続きです!

4月26日より自らダイエットし、体脂肪1桁を目指して43日目・・・

遂に出ました1桁体脂肪率(^^♪

体重:61.10Kg⇒58.30Kg(2.8Kg減)

体脂肪率:18.3%⇒8.8%(9.5%減)

脂肪量:11.2Kg⇒5.1Kg(6.1Kg減)

内臓脂肪指数:55㎠⇒35㎠(20㎠減)

筋肉量:20.7Kg⇒22.2Kg(1.5Kg増)

筋肉率:33.9%⇒38.1%(4.2%増)

基礎代謝量:1423㎉⇒1482㎉(59㎉増)

ウエスト(ヘソ周り):76cm⇒72cm

当初の目標である、【体脂肪率1桁&筋肉を減らさない】達成できました!

正直最低でも2ヵ月間は掛かると思っていましたが・・・

RE∞DOの最先端痩身があり、自身の本気を出せば2ヵ月も必要なかったです(^_^)v

43日間でここまで変われるのがRE∞DOです!

夏本番まで今ならまだ間に合います!!


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八坂神社に行ってきました

今回は京都に行って来ました(・∀・)

先月も行ったばっかりなんですけど。。。
10年以上ぶりの京都、なんか最近よく行ってます。
目的はというと、八坂神社です。
河原町に着いてまずは腹ごしらえ
京野菜を使ったパスタ屋さんを発見!

京のもち豚と京夏野菜の具だくさん醤油バター新生姜風味
というなが~い名前のパスタを頂きました。
そのあと八坂神社へ。

キレイですね。
結構空いてました。着物を着てる人が多かったです。絵馬がハート型になってました照れ
歩いて疲れたので、休憩がてらスイーツを食べに。。。

煎茶と苺のケーキとアイスほうじ茶ラテを。
煎茶のケーキは苦味といちごの甘さがちょうどよくて甘さひかえめ。
ほうじ茶ラテ、最高ですね!めちゃめちゃおいしいラブ
帰りにおみやげ。TV番組の『ごぶごぶ』でも紹介されたパンです。

中にハムとオニオンスライス、マヨネーズと黒こしょうがきいてめっちゃおいしかったです!
京都、まだまだ行くところがたくさんありそうです!

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「サーモンと貝柱のおかずサラダ」作りました☆低糖・高タンパクです♪

こんにちは!

私ごとですが4~5月の結婚式ラッシュが終わり、最近は低糖質な食事が順調です☆
昨日の私の夕食の一品です。
これとローストビーフでした♪
あ、あとお酒(糖質0ビール)もです(-_-;)汗

「サーモンと貝柱のおかずサラダ」です。

サーモンやサケは、人によっては「脂っこくない?」と
思われている方もいらっしゃるようですが、
確かに、尾っぽの方とか脂のってますよね・・・

でもサーモンの脂は、不飽和脂肪酸と言い、
特に日本人に不足しがちな脂なんですよ☆
ですので、積極的に摂取することで、むしろ体内のバランスが整い、
代謝もアップします。サラサラの脂なので、脂肪にもなりにくいと言うイメージです♪

一方、ホタテ(貝柱)は、
何といってもタウリン豊富♪肝機能を高めます。
また、タンパク質源でもあるので、調理法でミスをしない限りは、
ダイエット中もOKです!

あとは、この手のサラダ系は、ドレッシングやタレの量ですね・・・<m(__)m>
ほとんどの人がお皿の底に溜まってるのでは・・・汗
量にはお気を付けくださいね!

 

 


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