咀嚼の効果

咀嚼にはダイエット・健康・美容に効果があります。

 

咀嚼の効果
よく噛むことで唾液や脳内ホルモンの「ヒスタリン」が分泌され、このヒスタリンが食べたものを急いで糖に分解します。こうして血糖値の上昇が早まることで満腹中枢が刺激され、食事量を無理なく減らすことができるのです。
つまり噛む回数を増やすことで早くお腹が満たされるということになります。

また、食事をしているときに体が熱くなりますよね。
「食事誘発性体熱産生」といわれていて、人が1日に消費するエネルギーの10%近くがこれによるものです。
さらによく噛むことで、この状態のときの消費エネルギー量を増やすことができ、ダイエットに繋がります。

 

 

咀嚼にはこんな効果もある!

○口内の健康に
唾液には、抗菌・殺菌作用・歯を強化する働きがある成分が含まれています。そのためよく噛んで唾液の分泌を促進させることで、虫歯や歯周病を予防する効果が高まりますよ。

 

 

○小顔効果
噛むことの効果は、顔の筋肉を鍛える効果もあります。
顔の筋肉の約70%は口の周りに集中します。よく噛むことが顔の筋肉を鍛えることにも繋がり、小顔効果・シワやたるみを予防することができ、若々しい肌になる効果も。

 

「噛む」と言う事は大事なことなのです。

 


 

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

オススメのダイエットのバイブル本☆

おはようございます!
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DO(リドゥー)です。
本日は、
『おすすめのダイエットのバイブル本』
をご紹介致します!!

私もこの本でダイエット観が変わりました♪

こちらです☆

【カルボナーラとペペロントーノ どっちが痩せる?】

です(*^^)

正解を知っている方も、悩まれる方もいらっしゃるかなと思います。

「ダイエット=食材の糖質を覚える」
とお考えの方もいらっしゃいますが、それだけではありません。
私たち人間の体の仕組みや、
どうしたら太るのか、など理屈を理解すると、
さらに食材の選び方の正確性が増します。

ちなみに、
「カルボナーラ」と「ペペロンチーノ」では、
同じ麺の量で一人前を食べると、
ペペロンチーノの方が血糖値が上がり、伴ってよりインスリンが分泌されます。

そのため中性脂肪も多く合成され、
カルボナーラ以上に太りやすいメニューと言えます。
※実際どちらもパスタですので、ダイエット中は控えるべきですが・・・

問題は、”なぜ”コッテリイメージのカルボナーラの方が
麺の量が一緒なのに、太らないかですね☆

こちらの理由は次回のお楽しみにヽ(^o^)

 

 

 

 

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

ダイエット中のおやつブログ③

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回もダイエット中のおやつブログです。

 

今回はダイエット中のおやつブログの最初に出た

シャトレーゼさんの商品です!

 

「糖質30%カットのエクレア」

冷凍なので冷蔵庫に5時間程置いてから食べるんですが、

解凍したのに皮はサクサクでクリームも濃厚!!

めちゃくちゃ美味しいです!!!

 

糖質は30%OFFなので11.3g、ものすごく少ないわけではないですが

スイーツでこの糖質量は素晴らしいと思います!!

 

冷凍で購入するので賞味期限も長いです♪

これもオススメポイントです(*^^)v

 

あと、おやつを食べるのにも太りにくい時間がちゃんとあるんです!

 

人間の体内では1日の中で最も血糖値が上がりにくい時間があります。

 

それが、

 

15時~16時ごろ!!

 

なのでおやつを食べるならこの時間に食べましょう!!

 

最後に毎回書きますが、おやつは1日1つまでにしましょう(*^。^*)


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

枚岡祭り

東大阪の枚岡神社で行われた「枚岡祭り」に行ってきました。

人も多く活気があり、急な坂道を駆け上がる神輿も迫力十分でした!

こんなに人が大勢いる中で、巨大な神輿が幾度となく通ります。

屋台も沢山出ていて、変わった屋台を発見しました。

うなぎ釣り!?

竿の値段によって糸の強度が違うみたいです。

何と最大で1万円の竿までありました!

2匹までが上限なので2匹を1万円の竿で釣った場合5000円(1匹)購入ということになりますね。(笑)

釣れても捌けれないので、チャレンジはしませんでした。

 

その他にも、金魚すくいならぬ、ミドリガメすくいという物がありこちらはチャレンジしました!

私は5匹GET♪

しかし、一緒に行ったお連れの方は10匹オーバー・・・

トイも破れてない強者で、まだまだすくえそうでしたが、次にお待ち方もいたので譲ることに。

昔ながらのラッキーボールも人生初してみました!

難しいけど、リーチ後のハラハラ感がとても楽しかったです!

残念ながら、ビンゴとは行きませんでしたが、残念賞の水鉄砲を頂きました♪


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

焼肉食べ放題

最近は急に肌寒くなりましたね。

当店のお客様も体調不良で、こ予約をキャンセルされる方がチラホラと・・・
こういう時はスタミナをつけるためにやっぱりお肉焼肉
ということで、江坂の『あぶりや』の焼き肉食べ放題に行って来ました。
食べ放題&飲み放題で¥4500。メニューは豪華で、焼き肉以外にもステーキやサムギョプサルなど色々とあります。
今年にはいって3、4回は行ってますね(^▽^;)
オススメは
上ハラミステーキ

左の長いやつです。ハサミで切って食べます。
焼きすき

生卵につけて食べます。
ローストビーフのユッケ

エビ

エビもおおぶりでおいしかったです。
あと、ミスジのステーキもやわらかくておすすめです。わさび醤油で食べます。
店員さんに言ったら、塩コショウや一味なども持ってきてくれます。
デザートはお一人様一個までとなっております。
けっこうクオリティが高いし、おなかいっぱいになります。
ガッツリとお肉が食べたいという方にはおすすめです!

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

”プリン体”を制するものは尿酸値を制する!!痛風予防にも☆

おはようございます!
大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DO(リドゥー)です。

前回のブログで肝臓と腎臓のお話をしまして、
その際に”プリン体”が出てきましたので、
本日はプリン体について、知っておきたい情報をご紹介致します♪

よく「ビールにはプリン体がたくさん入っている!」

とか言いますよね(^o^)

そもそもプリン体って何なのでしょうか?
ちなみに、下記の写真のどこに大量のプリン体があるでしょうか?

正解は、「ウニ」です。
お米もイクラも、プリン体は少ないんです。
なんだか面倒くさそうですね・・・<m(__)m>

簡単に言うと、食べ物・飲み物で
大体のものに含まれる”旨味成分(人間が「旨い♪」と感じる成分)”の一種です。

ですので、美味しい物には必ずと言って良いほど含まれております。。。
※厄介なのは「低糖質=プリン体少ない」とはならず、
プリン体の少ない食材は覚えないといけません(+o+)。。。

体内に存在するプリン体は『体内生成80%:体外摂取(口から入る)20%』と
実はほとんどが自然に体内で生まれています。

プリン体は肝臓で尿酸に変えられ、腎臓から排出されますので、
前回もご紹介したように「肝臓」と「腎臓」は大切です。
その上で、食事面も尿酸値が高い方(1dl/7mg以上)は注意しないと、
『痛風』を引き起こします!!!

下記是非参考にしてください。

<プリン体が非常に多い>
・レバーなど内臓系は全般
・カツオ、マグロ、マイワシ、マアジ
・魚卵系(カズノコ、カニ味噌、明太子、卵の粒が多い物)
・ほうれん草(茎の部分)
・干し椎茸
・煮干し、鰹節
・甲殻類(エビ)
・乾燥大豆

 

<プリン体が非常に少ない>
・ブロッコリー
・白米(玄米、小麦粉も意外と少ない)
・もやし
・オクラ
・チーズ
・豆腐
・イクラ
・鶏卵、うずら卵、
・牛乳
・えのき
・枝豆、アーモンド
・豚バラ、コンビーフ
・練り物(ちくわ、かまぼこ、さつま揚げ)

是非参考にしてくださ☆
※私の個人的な感覚もふくまれますので、予めご了承ください。
※上記は食材100gあたりに含まれる”プリン体”の量で考えています。

 

 

 


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

大阪・天王寺のてんしばに行って来ました!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

 

ここ何日かはすごくあったかい日が続きましたね(^v^)

暑いぐらいでニュースでも夏日と言ってました!!

 

たまたま天王寺に予定があり、天気も良かったので

予定終わりにてんしばに行って来ました♪

てんしばは2年ほど前にリニューアルし、都会のど真ん中の公園的な感じです!

有機やさいが売っている店やカフェ、レストランもあり、

ドックランもありました(*^^)

デートからお子様連れの方も楽しめる場所だと思います♪

 

すぐ近くには天王寺動物園や通天閣、あべのハルカスもあるので

1日遊べますよヽ(^o^)丿

やっぱりハルカスは大きいですね!!

1枚目の写真に通天閣が写ってますが、違いにビックリします!笑

 

これからの時期は寒くなっていき外に出る機会も少なくなると思いますが、

有効に身体を動かし脂肪燃焼、代謝アップを心がけましょー(^^♪


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

 

 

ランニングダイエットの注意点

秋の陽気で運動すると気持ちが良い時期になりましたね!

ダイエット運動の定番。ランニングについて書きます。

過ごしやすい気候だからこそ、ウォーキングではなく、

よりカロリー消費の高いランニングをダイエット中される方が多いと思います。

しかし、普段からウォーキングやランニングをする習慣のない方が、

急にランニングを始めてしまうと【鵞足炎(がぞくえん)】【半月板損傷】など膝怪我のリスクが高まります。

急いで痩せたい気持ちを一旦抑えて、しっかりと自分の体重に耐えうる筋力をつけてからランニングを始めた方が無難です。

怪我をしてしまうとウォーキングすらできなくなってしまいます。

ランニングのポイントは、

①自分に合ったランニングシューズ選び

②しっかりとストレッチ

③ウォーキングから入り体を慣らし温まったら、ゆっくり走り出す

④最初の内は無理をしない(スピード・距離)

5キロ~8キロの距離をすんなり走れるようになるとダイエットスピードはますます加速していきますが、

ハードな運動すればその分お腹が空きますので、その際は食べる物(糖質量)にはご注意です!

折角、頑張って脂肪を燃やしたのに新たな脂肪を生みかねませんので・・・!

運動後は低糖高タンパクな食事、これが基本です(*^^)v


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

 

全粒粉サンド その2

こんにちはー(・∀・)

最近はまた夏が戻ってきたかのような暑さですねハイビスカス
今回は、また全粒粉入りのパンを使って、かんたんサンドイッチを作ってみました!
いちおうパート2となります。
全粒粉入り食パンは、普通の食パンに比べて血糖値の上昇が緩やかなのでオススメです。
中の具材は低糖質・高タンパクになるように考えました。
◎アボカドチーズサンド
◎ベーコンエッグサンド
です

アボカドサンドのほうは、スライスチーズ・アボカドに、私のオススメドレッシング『シーザーサラダドレッシング』を加えるだけです!

ベーコンエッグサンドはとてもかんたん音符
ベーコンとたまごだけ。
ベーコンはフライパンに油をひかずに焼きます。
たまご(1こ)は油をひいて、フライパンの上で混ぜて形を適当に整えるだけです。

クレイジーソルトをかければめちゃうまですチュー
ぜひ、作ってみて下さいニコニコ

RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

お勧めドレッシング

今回はダイエット中、お世話になるサラダドレッシングのお勧めをご紹介致します!

(ご飯・パン・麺類)の変わりに摂取する事が多いサラダですが、

生野菜が苦手な方からすると「わざわざ苦手な物からカロリーを摂取する必要はない!」と考えてしまいますよね。

しかし、生野菜から「酵素・食物繊維・ビタミン・ミネラル」等、ダイエット中に必要な栄養素が多いので補給して行かねばなりません!

そこで、野菜嫌いを克服出来るかもしれない「ドレッシング」をご紹介いたします!

パルメザンチーズでお馴染み「クラフトチーズドレッシング」です!!

中でも「5種のチーズドレッシング」は酸味も控えめで食べやすく、モリモリ野菜が食べれます♪

糖質量は大さじ1杯あたり1.3gです。

ドレッシングの中では糖質量が1gを下回ると低糖質ドレッシングと私は定義しています。

この「5種のチーズドレッシング」は通常のドレッシング以上に濃厚な味わいで、

低糖ドレッシングよりも少量で沢山の野菜を食べれますので、結果的に低糖質なドレッシングと言えると思います!

是非お試しください♪


RE∞DOのラク痩せダイエットメソッドはコチラ

【RE∞DOダイエットプロモーション動画公開中です!】
お客様の詳しいデータはRE∞DOへお問い合わせくださいませ。
RE∞DO TEL:06-6396-5500
532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目34-5 コーケンビル7F

初回体験はこちら