知っていますか? 「トイレの回数」と「ダイエット」の関係性!

食事制限や運動を取り入れて、ダイエットを頑張っている方は多いですよね。

しかし、体重はなかなか思うようには落ちてくれません。

年齢を重ねるほど体の代謝も落ちるためダイエットは難しくなりますが、健康のためにも美容のためにも、やはりある程度スリムでいたいものです。

 

便秘のデメリット

 

便秘がダイエットの大敵であることは、多くの方に知られているところだと思います。

便が腸内に留まっている間に、便の中に残っている脂肪などが吸収され、皮下脂肪となりってしまうことをご存知でしょうか?

 

また、腸内に留まり続ける便から毒素が排出され、血液に乗って全身を巡ると代謝の低下を引き起こす恐れもあります。そのため、便秘をしていると太りやすい状態だと言えます。

さらに、下腹がぽっこりと出てしまい見た目の印象も良くありません。

 

 

ダイエット中に便秘にならないためには?

 

 

ダイエット方法の1つに、食事制限がありますが食べる量が減ると便秘になりやすいため注意が必要です。

ダイエットしつつ排便を促すには、野菜や海藻、きのこ類などから食物繊維を摂る、さらに適度な脂質の摂取が大切です。

 

また、自律神経の乱れなども便秘の原因なので、ストレスをためず規則正しい生活を送りましょう。そして、便意を感じたときは我慢して後回しにせず、きちんとトイレに行くように心がけましょう。

 

 

ダイエットと関係の深い、適切なトイレ回数は?

 

便だけでなく、排尿の量も体重と密接な関係があります。

不溶な水分を排出しないと、老廃物や毒素が体内に溜まって代謝が悪くなり、脂肪も燃えにくい状態を生み出し、太りやすくなってしまいます。

排尿の回数は、通常「1日に7回」が適切な回数の目安とされています。

そのため、これより少ない場合は体内の水分や老廃物の排出が充分でないと考えてください。

 

トイレの回数が少なくなる原因は、主に水分不足だと考えられます。

水分不足は、排尿の回数だけでなく便秘にも関係してきます。水分が少ないと便が固くなり、排出されにくくなってしまうのです。

便秘予防やトイレの回数を適切にするためにも、水分を摂るのは大切なことです。

目安としては、1日に約1.5リットルの水を飲むのが良いとされていますので、水分補充を心がけてください。

ただし、飲みすぎは腎臓に負担をかけ、逆に体を悪くする恐れがあるので、少量を小まめに飲むことが重要です。

さらに、冷たすぎる水も胃腸に負担がかかるので、室温と同程度の水を飲むと良いと言われています。

 

 

急激なダイエットは体によくありませんので無理はせず、まずは「トイレの回数」に注目することをダイエットの第1歩としてみてくださいね。


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新大阪でビアガーデン

先日、ビアガーデンに行ってきました!

新大阪駅前のメルパルクのB1F『カトレア』というレストランにて開催されているビアガーデンに行って来ました。
地下ですが上が吹き抜けになってますので完全な屋外状態です。

暑いのが嫌な人は、レストラン内でも楽しめます。
飲み・食べ放題、ビュッフェスタイルで¥3500

黒ビールもありましたよ。

今なら期間限定でローストビーフがあります
肉厚でやわらかく、とてもおいしかったですもぐもぐ
でも人気なので、すぐになくなってしまいましたショボーン
他には、そば・冷奴・棒々鶏など色々ありましたが、鶏肉を使ったものが多かったように思います。ダイエット中の方には良いですね
レストラン内で楽しまれてる方が多かったので、外のテラスは貸し切り状態でした。
料理もおいしかったし、良かったですよ。是非行ってみて下さい!

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大阪港のお洒落なカフェでオリジナルハンバーガー&車好きは必見です!!

こんにちは!大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOです。

大阪港でお洒落なカフェを見つけたのでご紹介致します!
大阪港駅からは徒歩5分くらいです☆

私は昼間に行きましたが、夜はお酒も込めるオープンバー的な感じで、
今度は夜に行ってこうようと思います♪
ますは昼間をご紹介!

赤レンガ調で、古き良き時代の車の展示が沢山あり、
車好きの方は、さらにお勧めです!!
『CAFE1923』と言うお店です♪

雰囲気はこんな感じです。

カフェの入口です。

ランチに食べた、バーガープレートです!
※今回はダイエット向きのメニューではないので、
ご了承ください(+o+)

自分でプレートの上の具材を好きなように挟んで食べるスタイルで、
ソースなども自分好みにできましたヽ(^o^)

カフェ内には外国の方も複数いて、
日本っぽくない感じで、贅沢な旅行気分に☆
ただし、料金帯は若干高めです・・・

是非大阪港に寄った際は、お試しください(^O^)
私も夜に行ったら、また紹介させて頂きます!

 


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ローソンの新作パンを食べてみました!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

今回は少し前にローソンから発売されました新作パンを

2種類ご紹介します。

 

まず1つ目は↓

 

 

 

 

 

 

 

ブランのバタースティック(2本入り)

1本133㎉、糖質8.6g

2本食べるとそこまで糖質オフにはならないですが

ゆるい糖質オフの方にはおすすめです!

バターの風味もしっかりあり、ブランが苦手な方でも

食べやすい味になっています♪

 

2つ目は↓

エビとブロッコリーのサラダサンドイッチ

コチラはブランぱんではないですが

カロリー218㎉、糖質17.9g

先ほどのブランパンと糖質量はほぼ変わりません!

パン類で糖質20g以下はかなり優秀です!!

味もかなり美味しいです!!!!

マヨネーズに少し甘味がある感じです。

エビも沢山入っていましたよ(^^♪

ローソンさんはこうして栄養成分に糖質をきちんと

表記してくれてるのでほんとにありがたいです!!

どちらも美味しいのでぜひ食べてみて下さい(^O^)/

 


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京セラドームに野球観戦行きました!

こんにちは!

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です!

高校野球で甲子園が盛り上がっている中ですが、私は京セラドームに阪神VSカープ戦を見に行きました。

初めて京セラドームに行ったのですが、「かなり広い!」

そしてクーラーが効いていて快適に観戦する事が出来ました(*^。^*)

座席の後ろのファンからクーラーが出ていて、席も広い!

野外には野外の良さがありますが、ドーム観戦の快適さを身に染みました・・・

ファン層は阪神50:カープ50くらいで、試合も白熱の展開で盛り上がりましたよ!

結果私の応援しているカープの逆転負けでしたが、いい試合がみれたのでモーマンタイです(^^♪

練習から見ていて6時間ほど滞在し、ビールやおつまみを沢山食べ飲みしましたが、

観戦時、カロリーも結構消費していたみたいで体重が増える事はありませんでした!

機会があれば甲子園で高校野球も見に行ってみたいと思います(^O^)/


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お盆帰省

お盆にお休みを頂いて、帰省してきました!

駅のホームで買ったエビアン。
こんな小さいサイズ、初めてみました❕
和歌山県の南のほうになるのですが、周りを海に囲まれています。

やっぱり魚はおいしいですね🐟
あと、釣り客も多いです。
地元のおすし屋さんで、友人が出前をとってくれてました!
すし飯に黒酢が使われていてとてもおいしかったです。
のどぐろって初めて食べました。濃厚ですごくおいしい!!
スーパーでこんなのを見つけました。

こんなの初めて見ました👀
思わず2本とも買ってしまいました🎵とくに梅ソースが気になる😋🍴💕
これも地元ではちょくちょく見かけます。

¥160ぐらいで、スーパーでも置いてあるところに置いてあります。
レトロなパッケージに惹かれます。あっさり、シャリ感のある抹茶ソフトクリームです。
大阪に帰ってきて体重を計ったらなんと3kgアップ⤴⤴
今日から体重調整はじめます。。。

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特保系ドリンクの効果的な(正しい)飲み方☆

こんにちは!大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOです。

ダイエット中の方もそうでない方も、
普段からカロリーや糖質を気にされて、
「特保系のドリンク」を飲まれている方が最近は多いですよね(^O^)

私も特保のコーラやサイダーをたまに飲みます。
もちろん、”難消化性デキストリン”の作用で、
一般的なコーラやサイダーに比べて、糖質量は限りなく少なく作られており、
単なる水分補給としても使えます!

しかし特保系(食物繊維の多いドリンク)ドリンクは、
実は『食事をしながら一緒に飲むこと』こそが、一番の活用法なんです!
※パッケージにも書いてありますが、念のために(^^;

豊富な食物繊維が、
糖に引っ付き、消化・吸収のスピードを和らげてくれます。
血糖値の急激な上昇を抑えてくれるんです☆
血糖値が急激に上がらない食事なんてすごく理想的ですよね!!

なので、
単独で水分補給としてだけではなく、
是非お食事の際に、並行してご利用ください♪

※人によりますが、食事にコーラ・サイダーは・・・合わないかもですね汗
ですがドリンクの種類は複数あります。
食物繊維の多いドリンクは同様の効果がありますので、
是非自分にあったドリンクをお探しください(^O^)

 


 


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手軽にプロテインを!!

こんにちは、痩身スタジオRE∞DOです。

お客様からの問い合わせで多いのが、

プロテインって

飲んだ方がいいんですか??

飲んだら太るイメージなんですが大丈夫ですか??

とよく聞かれます!!

答えとしては

飲んだ方がいいです!!

太らないです!!

 

理由はタンパク質は筋肉の栄養素です!

筋肉を増やす、保つとなると

大体体重1㎏に対して1g摂らないといけません!

 

これを食事だけでは摂取出来てない方がほとんどだからです!

 

もちろん過剰摂取や間違えたえらび方をすると

太る場合もありますが。

 

当店にもプロテインはご用意しております!

ハレオのブルードラゴンです。

こちらのプロテインはかなり優秀です!!

200mlでタンパク質20g、

さらに炭水化物1.8gと低糖質!!

 

当店のお客様は大体の方が購入されています。

 

ただこのブルードラゴンはコンビニやドラックストアには置いてません・・・

 

そこでオススメは

ザバスのスタイルプロテイン!

タンパク質10g、炭水化物2.9gでブルードラゴンに比べると・・・

ですが手軽に手に入るプロテインの中では優秀です!!

味も飲みやすくその点もおすすめです♪

気になる方は一度お試し下さい(^O^)/

 


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野球を見る時はこれ!!

こんにちは!

大阪東三国ダイエットスタジオRE∞DOの小林です。

上の写真はウォーキング中、思わず黄昏たくなる景色だったので撮影しました(*^。^*)

プロ野球や甲子園が盛り上がっておりますが、

今回は私が野球を観戦している時の食事を紹介致します!

これです。

私も30歳になり完全に味覚が変わってきました・・・(笑)

枝豆にじゃこてんと低糖ビールです(^^♪

枝豆100g=糖質量2.2g

じゃこてん1枚=糖質量1.1g

アサヒザドリーム500ml=糖質量5g

3点セットで糖質量10g以下ですヽ(^o^)丿

これに刺身が付いていたら完璧です!!

刺身にも糖質はほぼ含まれておりません(*^^)v

日中、有酸素運動して脂肪を燃やした後に摂取してもらっても大丈夫です!

筋肉を付ける場合は、上記食事ではタンパク質が物足りないので、

無酸素運動後、高タンパクなお肉類の摂取がオススメです!


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低糖質スープその1

ダイエットの強い味方と言えば

スープ

です!
これからは不定期に

低糖質でおなかいっぱい

になる、簡単スープをご紹介していこうと
思います。
今回は、夏バテも解消
糸こんにゃく入り豚汁風味噌スープ(みそしる?)です!
材料
☆豚小間切れ
☆茄子
☆えのき
☆糸こんにゃく
☆青ネギ
☆味噌
☆顆粒だし
これで普通に味噌汁を作ればいいだけです!
コツは糸こんにゃくを麺っぽく食べたいので長めにカットします❕

上から少しごま油をかけたり、一味・七味をかけたりしてもおいしいです

豚肉・茄子・味噌・青ネギの疲労回復効果と、糸こんにゃく・えのきの整腸効果があり、

低糖質で満腹感、疲労回復効果もあり、さらに麺を食べている感覚

のスープとなっております。
茄子は皮にポリフェノールが含まれております。また、食べ過ぎると身体を冷やしますので食べ過ぎには注意して下さい。
是非、お試し下さい❕

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